راهکارهای مقابله با خواب‌آلودگی در هنگام مطالعه📚 ممکن است هر دانش‌آموزی در زمان مطالعه دچار خواب‌آلودگی شود. حال سوال اصلی این است که علت خواب‌آلودگی چیست و چگونه می‌توانیم آن را برطرف کنیم؟  ✍🏻برخی از دلایل خواب‌آلودگی به شرح زیر است: خواب ناکافی در روز قبل کندخوانی حالت فیزیکی نامناسب در هنگام مطالعه ساعت مطالعه‌ی نامناسب متناسب نبودن برنامه با شرایط جسمی و روحی دانش‌آموز آشفتگی ذهن، استرس و ... 🔸برای داشتنِ نشاطِ بیش‌تر و جلوگیری از خواب‌آلودگی : 1 - دوستان وضعیت شما هنگام مطالعه خیلی مهمه همیشه سعی کنید صاف بشینید و اگر دیدین حتی در این حالت هم خواب به سراغتون میاد و مانع درس خوندنتون میشه بلند شید و شروع کنید به راه رفتن اینکار باعث میشه که بدن شما بیشتر درگیر شه و فعالیت بیشتری داشته باشه.🌿 یعنی هنگام مطالعه سعی کنید دائما وضعیت خودتون رو تغییر بدین چون ثابت موندن به دنبال خودش خواب آلودگی رو به همراه داره. 2 - همون جور که می‌دانید برای جلوگیری از خواب یه راه معمولی هم که استفاده میشه زدن آب سرد به صورت ، چون مرکز خواب در بدن در مسیر مرکز گرما و سرما قرار داره و با تحریک این مراکز ، مرکز خواب هم تحریک میشه و باعث میشه به قول معروف خواب از کلتون بپره .✨ 3 - یه موضوع دیگه که اهمیت داره درس یا مبحثیه که دارین مطالعه می کنین . سعی کنید تو زمان هایی که بیشتر حس خواب آلودگی می کنید مثلا اول صبح یا آخر شب ها بیشتر مطالبی رو که به اون ها علاقه دارین مطالعه کنید اینکار باعث میشه که جذابیت اون مباحث برای شما ، شما رو از اون حس خواب آلودگی دور کنه .📚 4 - برنامه خیلی پر هم میتونه باعث خواب آلودگی شه چون دانش آموز داره فشار بیشتری رو تحمل میکنه برای همین باید برنامتون متناسب با توان شما باشه .🍁 5 - فضایی که دارین تو اون درس هم میخونید خیلی مهمه معمولا اگه نور اتاق کم باشه و هوا گرم باشه فرد خود به خود به سمت خواب میره ، پس باید تو یه محیط خنک با هوای معتدل درس بخونیم تا حد امکان .از طرفی همیشه سعی کنید یه فاصله نیم ساعتی حدودا بین بیدار شدن از خواب و یا غذا خوردنتون با شروع به مطالعتون باشه .🍳 6 - اصولا به ازای هر نیم ساعت مطالعه باید ۵ دقیقه استراحت کنید پس سعی کنید برای جلوگیری از خواب آلودگی و خستگی حتما اینکارو انجام بدین یعنی مثلا اگه یک ساعت و نیم درس خوندین حتما بعدش سعی کنید حدود ۱۵ دقیقه استراحت کنید .📑 7 - خوردن مواد شیرین و کشیدن نفس عمیق و ورزش کردن هم میتونه از خواب آلودگی شما جلو گیری کنه .🍫🏓 خب تا الان در مورد جلوگیری از خواب حین مطالعه صحبت کردیم اما باید بدونید که خواب کافی هنگام درس خوندن هم از اهمیت خیلی بالایی برخورداره. اصولا خوابیدن کافی بعد از یک روز درس خوندن باعث تثبیت مطالبی که در طی اون روز مطالعه کردین در ذهن شما میشه . خواب کافی معمولا بین ۶ تا ۸ ساعت با توجه به نیاز بدن هر فرد متفاوته....🛏 #جهاد_علمی #دانشجو|#دانش_آموز 「@javaneh10📚✨」

بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🦋

سلام بر تو اى صاحب عصر و زمان سلام بر تو اى جانشین خداى رحمان سلام بر تو اى شریک و هم‏سنگ قرآن سلام بر تو اى داراى دلیل و برهان قاطع🌱 #امام‌زمان(عج) #دعای‌_عهد #روز_سوم_چله 「@javaneh10📚✨」

اَلسّلامُ عَلَیْکَ یا صاحِبَ الزَّمانِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا خَلیفَةَ الرَّحْمانِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا شَریکَ الْقُرْآنِ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا قاطِعَ الْبُرْهانِ . اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا إِمامَ الْإِنْسِ وَ الْجانِّ ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ وَ عَلى آبائِکَ الطَّیِّبینَ ، وَ أَجْدادِکَ الطَّاهِرینَ الْمَعْصُومینَ وَ رَحْمَةُ اللَّهِ وَ بَرَکاتُهُ... #سلام_صبحگاهی #قرار_هرصبح‌مون #امام_زمان 「@javaneh10📚✨」

دعای مطالعه📚 درس خوندنت رو با این دعا شروع کن. قبل مطالعه وضو یادت نره! بسم الله الرحمن الرحیم اَللّهُمَّ اَخْرِجْنى مِنْ ظُلُماتِ الْوَهْمِ وَ اَکْرِمْنى بِنُورِ الْفَهْمِ اَللّهُمَّ افْتَحْ عَلَیْنا اَبْوابَ رَحْمَتِکَ وَانْشُرْ عَلَیْنا خَزائِنَ عُلُومِکَ بِرَحْمَتِکَ یا اَرْحَمَ الرّاحِمینَ ترجمه دعا؛ خدایا مرا بیرون آور از تاریکی های وهم، و به نور فهم گرامی ام بدار، خدایا درهاى رحمتت را به روى ما بگشا، و خزانه های علومت را بر ما بازکن! به مهربانی ات، اى مهربان ترین مهربانان! #روز_سوم_چله [به نیت شهید حاج قاسم سلیمانی] 「@javaneh10📚✨」

•یه تکلیف‌مهم • شما دهها سال در این دنیا زندگی خواهید کرد! بنابراین خودتان را از لحاظ علم مجهز کنید! علم از جمله ی چیزهایی است که تا آخر عمر برای انسان مفید است. اگر بر این علم ، عمل خوب و ماندگاری مترتب بشود، برای بعد از مرگ هم مفید خواهد بود . درس خواندن ، یک فریضه ی اصلی برای شماست #حضرت‌آقا #کپسول_انگیزه 「@javaneh10📚✨」

ء . از جملھ آرزوهام مثلِ شهید طهرانی مقدم شدنه . همین قدر مطیع ؛ وظیفه شناس و بدرد بخور ! 「@javaneh10📚✨」#جهادعلمی

یه زیارت عاشورا بخونیم؟ #روز_سوم_چله #زیارت_عاشورا 「@javaneh10📚✨」