🌺هفته ملی دیابت 19 الی 25 آبان ماه گرامی باد🌺 💫شعار هفته: با دیابت بهتر زندگی کنیم ❇️ عناوین روزهای هفته ملی دیابت شنبه 19 آبان: سلامت روان و دیابت یکشنبه 20 آبان: خود مراقبتی و دیابت دوشنبه 21 آبان: پیش دیابت و پیشگیری از دیابت سه شنبه 22 آبان: دیابت و پیشگیری از عوارض چهارشنبه 23 آبان: با دیابت خوب زندگی کنیم پنج شنبه 24 آبان: دیابت و نقش سیاستگزاران جمعه 25 آبان: دیابت و شیوه زندگی سالم #گروه_همیار_نگاه_نو_کهریزسنگ @hamyar_negahe_no_k

توجه داشته باشیم که ، سلامت روان ، تاثیر بسزایی بر کنترل ، دیابت ، ما خواهد داشت. #گروه_همیار_نگاه_نو_کهریزسنگ @hamyar_negahe_no_k

ما نیز چون شما در غم فراق سوگواریم خدمات چاپ علی طایفه

✅ نماینده مجلس خواستار آزمایش بمب اتمی شد/ دیر هم شده است! 🔸احمد نادری، عضو هیات رئیسه مجلس: مدعی شده اند که ایران موشک قاره پیما از شاهرود تست و شلیک کرده است. البته این موضوع جدیدی نیست و روال نظامی ما در توسعه موشک های بازدارنده، همین بوده و هست 🔸اما آنچه باید بزودی انجام شود، (و تا الان هم دیر شده) آزمایش اتمی و اعلام رسمی آن است. این یعنی بازدارندگی حداکثری 🇮🇷 کانال ویتامین سیاسی 💯 🆔 https://eitaa.com/Vitaminsiyasi

🔺نخستین جایگاه شارژ خودروهای برقی مرکز و جنوب کشور در اصفهان افتتاح شد 🔹نخستین جایگاه شارژ سریع خودروهای برقی مرکز و جنوب کشور روز پنجشنبه در اصفهان به بهره‌برداری رسید. 🔹جایگاه شارژ سریع خودروهای برقی در مجموعه گردشگری «صُفه» با مشارکت شهرداری و شرکت‌های دانش بنیان با ۶۰ میلیارد ریال سرمایه گذاری احداث شده است. 🔹این جایگاه دارای ٢ دستگاه شارژ هر یک به توان ۱۲ کیلووات است و هر یک از آنها قادر به شارژ ٢ دستگاه خودرو در آن واحد بوده و حدود ٣٠ تا ۴٠ دقیقه نیز برای شارژ هر خودرو زمان برآورد شده است. 🔹هر یک از انواع خودروها پس از شارژ کامل قادر به پیمودن ۴۰۰ تا یک هزار و ٢٠٠ کیلومتر مسافت است. #اصفهان_پیشرو

💫بخش شصت و چهار💫 اهداف یکی از چیزهایی که خصوصا در کسب و کارهای مرتبط با رشد شخصی با آن مواجه میشویم دستیابی به حد کمال،تمایز با دیگران و خاص بودن است.یکی از اولین سوالاتی که هنگام ملاقات با افراد جدید میشنوید این است که ((شغلتان چیست؟)) سوال بدی نیست ،اما نشان دهنده ی تمرکز ما بر مشاغل است.اهداف زندگی اغلب از نقطه نظر رقابتی تعیین میشوند،هرکس در تلاش است با نمادهای موفقیت ثابت کند که جایگاه مناسبی دارد .ما را متقاعد کرده اند که شادی از پس خاص بودن به دست می آید . بسیاری از افراد به سبب تجربیات سخت ، فرسودگی شغلی و بحران های سلامت روانی به خلاف این مساله اعتقاد دارند.علم این باور غلط را زیر سوال برده و خلاف آن را نشان میدهد.کسانی که زندگی خود را بر اساس اهداف خود محور بنا میکنند،در برابر افسردگی ،اضطراب و تنهایی آسیب پذیرترند. در حالی که کسانی که مبنای هدف گذاری شان چیزی فراتر از خویشتن است،بیشتر احساس امیدواری ،قدردانی،الهام بخشی و هیجان دارند و رفاه و رضایت بیشتری از زندگی تجربه میکنند.البته همه ما اوقاتی را روی خود تمرکز کرده و زمانی را هم صرف تمرکز بر اهداف بزرگتر از خود میکنیم.ما توانایی مدیریت هر دو ذهنیت را به موازات هم داریم،که امری مهم به شمار میرود.کافی است به این موضوع فکر کنیم که انتخابها و تلاش های ما تاثیر به سزایی در استرس ما دارند.تمرکز بر اینکه چگونه اقداماتمان به دیگران کمک میکند،باعث میشود در موقعیت های سخت و پر مسولیتی که تلاش و توجه بیشتری میطلبند واکنش استرس کمتری نشان دهیم. این نظریات در عمل چگونه معنا میشوند؟ وقتی در خلال رویدادهای استرس زا ،با تلاشی آگاهانه بر اساس ارزش هایمان،برای کمک به دیگران تلاش کنیم،تحمل استرس آسان تر میشود.در واقع به جای فرار واجتناب از استرس،برای ادامه و ثبات قدم در مسیر انگیزه قرار میگیریم و چون پای اثبات خود ارزشمندی در میان نیست،کمتر احساس خطر میکنیم.تلاش برای خلق تاثیر مثبت در زندگی دیگران،احساس خود ارزشمندی را بخشی از سرشت شما قرار میدهد. امتحان کنید: چگونه تمرکز خود محور را تغییر دهیم؟ اگر هنگام بروز استرس به فرار یا اجتناب از موقعیت تمایل دارید ،ارزش هایتان رابررسی کنید و سوالاتی از این دست از خودتان بپرسید: این چالش یا هدف چه همخوانی با ارزش های من دارد؟ چگونه میتوانم در آن مشارکت کنم؟ کاری که انجام میدهم چه گره ای از مشکلات دیگران باز میکند؟ با بردباری در این مسیر چه چیزی را میخواهم اثبات کنم؟ تلاش هایم برای من چه معنایی دارد؟ جعبه ابزار:استفاده از مراقبه برای کاهش استرس مراقبه سیستم اعتقادی یا مد عصر جدید نیست؛بلکه روشی است که به تصدیق علم ، تاثیر قدرتمندی در مغز و کیفیت زندگی ما دارد.دانشمندان مشغول کشف جزییات بیشتری از این فرایندند،اما این نکته واضح است که مراقبه ساختار و عملکرد مغز را به گونه ای تغییر میدهد که به ما در کاهش استرس و بهبود توانایی خود در تنظیم احساسات کمک کند.زمانی که استرس داریم اغلب مصادف با هنگامی بوده که وقت کمی برای استراحت داشته ایم.یوگانیدرا یکی از تکنیک های مراقبه است که باعث آرامش عمیق میشود،روشی ساده که اغلب با بهره گیری از صدای گوینده ای انجام میشود که آگاهی شما را در حین تمرینات هدایت میکند (مثلا تمرکز بر نفس و نواحی بدن).این مراقبه را در سال های اخیر پیوسته محققان بررسی کرده اند و مشخص شده است که استرس را کاهش میدهد،خواب را بهبود میبخشد و سبب افزایش سلامت عمومی بدن میشود. بیشتر مراقبه های هدایت شده از این دست سی دقیقه طول میکشند ،اما تحقیقات اخیر در مورد مراقبه های یازده دقیقه ای نشان میدهد که حتی نسخه های کوتاه یوگانیدرا نیز میتواند به کاهش استرس در کسانی که توانایی انجام مراقبه طولانی را ندارند کمک کند. پس این بار که بخاطر حجم کارهایتان با کمبود وقت مواجه اید،استفاده از استراحت های کوتاه برای بهره بردن از یوگانیدرا گزینه بهتری از ده دقیقه چرخیدن در شبکه های اجتماعی خواهد بود. مراقبه راه حل همه مشکلات نیست؛این روش هم درست مانند ورزش،ابزاری قدرتمند با قابلیت های خاص در جعبع ابزار است. مراقبه انواع مختلفی دارد ،اما در اینجا فقط به برخی از آنها ،که بررسی شده اند میپردازم: *مراقبه ی ذهن آگاهی:این روش به شکل گسترده ای ترویج و به منزله بخشی از چندین رویکرد درمانی روان شناختی آموزش داده میشود که مهارت ذهنی هوشیار ماندن در لحظه ی حال و مشاهده احساسات بدون قضاوت و بدون گرفتار شدن در آن ها را به ما می آموزد.این مراقبه ابزاری عالی برای استفاده در لحظه ی حال است که به ما در مقابله با استرس و احساساتی که تجربه میکنیم کمک میکند .... #قصه_شب #بخش_شصت_و_چهار #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

💫ادامه بخش شصت و چهار💫 و به ما توانایی میدهد که ذهن خود را از افکار گذشته یا آینده دور کنیم و تجربیات را فارغ از قضاوت و معنایی که به آن ها نسبت میدهیم مشاهده کنیم. *مراقبه هایی که از تصاویر یا مانترا ها (کلمه یا عبارتی که برای شما دارای معنی یا اهمیت هستند) یا اشیا برای تمرکز توجه استفاده میکنند. *مراقبه های هدایت شده که به پرورش شفقت و مهربانی کمک میکنند. *ذهن آگاهی به این معنا نیست که باید کل روز دور خود شمع بچینید و مراقبه کنید.آگاه بودن به معنای تمرین توجه به لحظه حال و مشاهده احساساتی است که می آیند و میروند،بدون آنکه گرفتار آن احساسات شوید یا با آنها مبارزه کنید؛یعنی فقط شاهد و مشتاق تجربه کردن باشید،بدون اینکه قضاوت یا عجله کنید که برای این تجربیات پی معنا بگردید .مراقبه تمرین منظم ذهن آگاهی است.همان طور که برای نهادینه شدن مهارتی مثل رانندگی به آموزش و ممارست پس از آن نیاز داریم،رسیدن به ذهن آگاهی نیز از طریق مراقبه منظم و مکرر امکان پذیر است. با این اوصاف ،چه تا کنون مراقبه کرده اید و قصد دارید مهارت های ذکر شده را درفعالیت های روزانه خود بگنجانید و چه مراقبه را قبول ندارید اما مایلید ذهن آگاهی را امتحان کنید،در بخش بعدی چند کار را به شما توصیه میکنم که بتوانید از طریق آن به ذهن آگاهی برسید. #قصه_شب #بخش_شصت_و_چهار #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم