🔴 کلسیم بادام 2برابر شیر ... اگر شیر دوست ندارید؛ بادام جایگزین مناسبی است ۱۰۰ گرم بادام ۲۴۰ میلی گرم کلسیم برای استخوان سازی دارد، در حالی که همین میزان شیر ۱۲۰ میلی گرم کلسیم دارد. اگر به شیر آلرژی دارید یا شیر را دوست ندارید، بادام گزینه مناسبی برای شما است. #بادام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman