🔴 اگر خسته هستيد نفس عميق بكشيد ... •جالب است بدانید که نفس عمیق و آرام می‌تواند خیلی سریع انرژی شما را افزایش دهد. ○● توصیه ما به شما این است که تا 4 بشمارید و آرام و عمیق نفس بکشید بعد مجددا استراحت کنید دوباره تا 4 بشمارید و عمیق نفس بکشید بعد تا 6 بشمارید و نفستان را آرام بیرون بدهید. ✔️❗️این کار را 4 مرتبه تکرار کنید. این کار ساده سبب آرامش شما و بازگشت انرژی غیرقابل تصوری به شما می‌شود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‎⁣⁣⁣⁣⁣‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #نفس_عمیق #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 کلسیم بادام 2برابر شیر ... اگر شیر دوست ندارید؛ بادام جایگزین مناسبی است ۱۰۰ گرم بادام ۲۴۰ میلی گرم کلسیم برای استخوان سازی دارد، در حالی که همین میزان شیر ۱۲۰ میلی گرم کلسیم دارد. اگر به شیر آلرژی دارید یا شیر را دوست ندارید، بادام گزینه مناسبی برای شما است. #بادام #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman