#خودمراقبتی 📍علل عدم تمرکز حواس 💥 استرس: استرس و تمرکز، با هم رابطه مستقیمی دارند. مثلا وقتی که شما چندین کار را هم‌زمان با هم انجام می‌دهید باعث استرس تان می شود. این استرس تمرکزتان را به شدت کم کرده و باعث می شود به درستی از عهده آن کار برنیایید. ⬆️ برای افزایش تمرکز در این موارد باید تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن را بیاموزید و بر استرس تان غلبه کنید. 💥 سبک زندگی: سبک زندگی افراد بر روی تمرکز آنها تاثیر می گذارد. مثلا باید همیشه غذای سالم و به اندازه خورد. ⬆️ سعی کنید کاری کنید که همیشه کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین و چربی‌های سالم به اندازه کافی به بدن شما برسد. از مصرف غذاهای فست فودی خودداری کنید. همچنین ورزش روزانه را در زندگی خود بگنجانید. 💥 افسردگی: موسسه ملی بهداشت روان می‌گوید: مشکل در داشتن تمرکز یکی از علائم شایع افسردگی است. اگر شما در داشتن تمرکز مشکل دارید، و نیز احساس پوچی، ناامیدی، یا بی‌تفاوتی می کنید، شما ممکن است دچار افسردگی شده باشید. ⬆️ در این موارد باید افسردگی تان را درمان کنید. 💥 کمبود خواب: از مهمترین علل عدم تمرکز، بی‌خوابی یا اختلالات خواب است. هر شخصی باید بین ۷-۹ ساعت در شبانه روز خواب کافی داشته باشد. ⬆️ پس برای افزایش تمرکز باید برنامه‌ خواب خودتان را دوباره اولویت‌بندی کنید و سعی کنید در طول شب خوابی مفید و کافی داشته باشید. 💥 سندرم بیش فعالی : یکی دیگر از علل کمبود تمرکز ممکن است اختلال کم‌توجهی- بیش فعالی باشد. امروزه حدود پنج تا ۱۰ درصد کودکان و چهار درصد از بزرگسالان، از ADHD رنج می‌برند. بااین‌حال کمتر از ۲۰ درصد از افراد مبتلا به ADHD، از مشکل خود آگاهی دارند و به فکر درمانش هستند. ⬆️ اگر اختلال حواس و کمبود تمرکز در شما خیلی زیاد است میتوانید با یک فرد متخصص مشورت کنید. 💥 افکار منفی: افکار منفی و فکر و خیال یکی دیگر از علل نداشتن تمرکز است. اگر شما دائم در مورد کارهایی که انجام داده‌اید یا می‌خواهید انجام دهید یا مثلا در مورد مکالمه دیروز خود با دوستتان و… فکر می کنید، خب مسلما به کارتان نمی رسید. ⬆️ برای مقابله با اینکار هر فکری که به ذهن‌تان آمد به صورت تیتروار در برگه‌ای یادداشت کنید تا وقتی کارتان تمام شد به سراغ آن بروید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودباوری #خلاقیت خیلی وقته‌ که کاشت هندوانه‌ی دِیم در کویرهای ایران، بدون قطره‌ای آبیاری داره انجام میشه😏✌ در این روش به طور متوسط از هر هکتار ۵ تن هندوانه به دست میاد. ‌ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#کتاب‌خوانی مهم نیست چقدر پر مشغله‌ای، باید زمانی برای کتاب خواندن پیدا کنی و یا اینکه خود را در محاصره‌ی نادانی خواهی دید 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودباوری #اعتماد_به_نفس ✅ پارالمپیک، نمایش باشکوه #اراده‌ها     📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر نتیجه لقمه بزرگتر از دهن برداشتن به روایت تصویر! تازه اینجا رقیب هم در صحنه وجود داره 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#شگفتی‌ها 🎥 عبور خانوادگی خرس سبلان از کنار کوهنوردان 🐻 این یه تجربه‌ی جالب برای بچه‌خرس‌ها بود که مادرشون بدون هیچ عکس‌العمل خاصی داره از کنار کوهنوردان رد میشه 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#شگفتی‌ها هنرمندی در #کرمان، جانی دوباره به درختان خشکیده داد! 🤩 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهربانی یک ثروتمند واقعی، چیزهایی را جمع میکند که با خرج کردن از مقدار آنها کم نمیشود بلکه بیشتر میشود مثل #مهربانی #سخاوت #لبخند #اخلاق_خوب #انسانیت 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر 🎥 این ویدیو با #هوش_مصنوعی ساخته شده ⭕️ امام على عليه‌السلام: چه زود مى‌گذرد ساعات روز و روزهاى ماه و ماههاى سال و سالهاى عمر! نهج البلاغة : الخطبة 188 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودباوری #عزت_نفس فکر می‌کنید بیشترین سرقت خودرو در دنیا مال کدوم کشوره؟ چرا مردم ایران احساس میکنن بدبخت‌ترین آدم‌های دنیا هستن؟ 🔔 آیا چیزی جز احساس #القا_شده توسط #رسانه‌هاست! 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی هیچ وقت برای پیروز شدن دنبال باران و بابونه نباش! گاهی در انتهای خارهای یک کاکتوس، به غنچه ای می‌رسی، که زندگی‌ات را روشن میکند... 🌱 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آسیب_فضای_مجازی #موبایل 🤳😏 سن مناسب استفاده از #تلفن_همراه برای #کودکان چه سنی است؟ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آسیب_فضای_مجازی 🎥 چرا کریستین رونالدو به پسرش اجازه فعالیت در #فضای_مجازی را نمی‌دهد؟😳 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آسیب_فضای_مجازی ⛔ #استرالیا برای حضور در شبکه‌های اجتماعی #محدودیت_سنی می‌گذارد 👌🤓 📡 رویترز: استرالیا قصد دارد باهدف رفع نگرانی‌های مربوط به حفظ #سلامت_روانی و جسمی کودکان، محدودیت سنی را برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی اعلام کند. 🔹نخست‌وزیر استرالیا گفته: می‌خواهم سر بچه‌ها را از گوشی و #رایانه بیرون بیاورم، تا آن‌ها به زمین‌های بازی، استخرها و زمین‌های تنیس بروند. 🔹️نخست وزیر استرالیا: بر اساس پیش‌نویس قانونی جدید، حداقل سن برای وصل شدن به فیس بوک، اینستاگرام و تیک تاک، قرار است بین ۱۴ تا ۱۶ سال تعیین شود. ما از آن‌ها می‌خواهیم از طریق تعامل با افراد واقعی تجربیات واقعی داشته باشند. 🔹این قانون در صورت نهایی‌شدن، استرالیا را در زمره اولین کشورهای جهان قرار می‌دهد که محدودیت سنی را در مورد استفاده از شبکه‌های اجتماعی اعمال می‌کنند. ✍ پ ن: ما برای سلامت روانی و سلامت جسمی فرزندانمان چه می‌کنیم؟! 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#دانستنی‌ها ⚠️ مقبره ناپلئون و داستانی حیرت‌انگیز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#کاربردی 💞 اینم یه شام عاشقانه و ابتکاری 🕯 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#انگیزشی « خدا زمین رو گرد آفریده تا به آدما بگه همون لحظه ای که فکر میکنی به آخر دنیا رسیدی، درست در نقطه‌ی آغاز هستی.🌱 » 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#انگیزشی ⁉️ چرا در زندگی ناامید می‌شویم؟ مشخصه این دنیا چیست که اگر به آن دقت نکنیم، ذهن و قلب‌مان دچار ابهام و تردید می‌شود؟!🤔 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.