✅درمان #ضعف_اراده با ۱۷گام موثر 🔺۱۶. در موضوع مورد نظر #تمركز پيدا كنيد و از اشتغالات ذهنى متعدد بپرهيزيد تا تصميم‏ گيرى آسان‏تر صورت پذيرد. #ادامه_دارد #هر_شب_یک_گام #کتابخانه_مدافعان

🔴 #یک_بازی_هدفمند #بازی_بازوی_تربیت 💠 از کودک بخواهید خط افقی را طوری بکشد که به خطهای عمودی برخورد نکند. 💠 اینکار برای #هماهنگی چشم و دست و ایجاد #تمرکز، مناسب است.😊 #کتابخانه_مدافعان_حریم_ولایت

تمرینات #تمرکز (قسمت دوم) تمرین کارهای عجیب و غریب!😊‌ ‌ ‌یک سری از تمرین‌ها هستند که لازم نیست آن‌ها را یاد بگیرید؛ این تمرین‌ها بیشتر شبیه بازی هستند و انجام دادنشان لذت‌بخش است.😍‌ ‌ انجام کارهایی مثل:👇🏻 بدون حرکت نگاه خیره دست‌ها ثابت بدون حرکت:😑 روی یک صندلی راحت بنشینید و ببینید چقدر می‌توانید بدون حرکت بمانید. این کار به آن آسانی که فکر می‌کنید، نیست. شما مجبورید تمام توجه‌تان را به بی‌حرکت نشستن روی صندلی جلب کنید. مراقب باشید هیچ یک از ماهیچه‌های بدنتان حرکت نکند.🙄‌ ‌ ابتدا ممکن است فقط پنج دقیقه بتوانید بدون حرکت بمانید؛ اما به تدریج حتی می‌توانید به ۱۵ دقیقه در روز هم برسید. خود را به زور روی صندلی نگه ندارید؛ زیرا باید کاملا احساس آرامش کنید. وقتی بتوانید روی بدن خود تسلط داشته باشید، می‌توانید امیدوار باشید که ذهن‌تان را هم رام کنید.😎‌ ‌ ‌‌ نگاه خیره:😳 به گونه ای روی صندلی بنشینید که سر، اندکی بالا و چانه‌تان رو به جلو و شانه‌هایتان به عقب متمایل باشد. دست‌تان را هم سطح شانه‌تان بالا برده و به سمت جلو اشاره کنید. به مدت یک دقیقه به انگشتان دست‌تان خیره شوید همین کار را با دست چپ نیز انجام دهید. به تدریج، زمان انجام این کار را افزایش دهید. با این روش، پس از مدتی متوجه می‌شوید که می‌توانید به راحتی روی کاری متمرکز شوید...‌😇 ‌ ‌ دست‌های ثابت:✋🏻 یک لیوان پر از آب برداشته و با انگشتان‌تان آن را محکم بگیرید. دست‌تان را به آرامی مقابل خود برده و در همان حال که لیوان را جلوی خود نگه می‌دارید، به آن خیره شوید و مراقب باشید دست‌تان کوچک‌ترین تکانی نخورد. همین کار را با دست دیگرتان نیز انجام دهید به این ترتیب می‌توانید بر قدرت تمرکزتان بیفزایید.✌🏻‌ ‌ ‌ ‌تمرین تیزحسی (رادیو تلویزیونی)📻📺‌ ‌این یکی از تمرین‌های بسیار جذاب تمرکز است‌. می‌توانید این کار را برای تفریح هم که شده انجام دهید!😉‌ ‌ صدای رادیو را به کم‌ترین حد ممکن رسانده و سعی کنید متوجه پیام گوینده شوید. یا مقابل تلویزیون بنشینید و خروجی صدا را بر روی عدد خاصی تنظیم کنید. پس از مدتی توجه و دقت، صدای آن را کاهش دهید تا جایی که بتوانید سعی کنید با لبخوانی یا ضعیف‌ترین درجه صدا متوجه حرف‌های گوینده شوید.👌🏻😁 ‌ ‌ ‌ ‌ادامه داره... :) #نکات_کتابخوانی #بیسوادی 🌸با ما همراه باشید👇 📚 @ketabkhanehmodafean

بزرگترین دزدهای #تمرکز🔍‌ ‌ می‌دانید اطراف ما را یک سری دزد فرا گرفته‌اند!‌ ‌مثلاً "حاشیه‌ها" بزرگترین دزدهای وقتمان هستند. باید روی خودمان دزدگیر نصب کنیم تا از آنها در امان باشیم‌ پس اول باید بدانیم دزدهای تمرکزمان چیست😕‌ ‌ ‌ دو مورد از بزرگترین دزدهای تمرکزمان عبارتند از:👇🏻 ۱) افکار لحظه‌ای مزاحم ۲) کامل گرایی دزد اول: افکار لحظه‌ای مزاحم😑 حتما با این مورد مواجه شده‌اید زمانی که هنگام مطالعه یا درس خواندن هستید یک لحظه فکری وارد ذهنتان شده و زمانی که به خودتان می‌آیید، می‌بینید مقدار زیادی از وقتتان را صرف آن فکر مزاحم بی‌مورد کرده اید.🙄 ‌ راه حل ساده چیست؟!💡 یک راه ساده این است که هنگامی که مشغول مطالعه هستید، کاغذ و قلمی در کنار خود قرار دهید و هر فکری را که به ذهنتان خطور کرد در آن بنویسید.✏‌ ‌ به این صورت خیالتان راحت می‌شود که در موقع خودش، به سراغ آن فکر می‌روید که در اغلب موارد، آن‌قدر بی‌مورد هستند که بی خیالشان می‌شوید.😇 ‌ دزد دوم: کامل گرایی👌🏻 بدون تردید یکی از عجیب‌ترین، قوی‌ترین و مخوف‌ترین دزد های تمرکز و تمام زندگی‌مان همین کامل گرایی است.😊 دقت کنید مفهوم کامل گرایی را با کمال‌گرایی اشتباه نگیرید!‌ ‌ ❇ کمال گرایی یعنی حرکت به سوی پیشرفت و کمال، اما کامل گرایی یعنی بایستیم تا کامل شویم، بعد حرکت کنیم!😬‌ ‌ آیا میدانید به خاطر این دزد تا به حال چه اتفاقات ناگواری روی داده است؟🤨 می‌دانید چه کتاب‌هایی که می‌توانستند مسیر زندگی خیلی از افراد را تغییر دهند، فقط برای همین دزد سال‌هاست به چاپ نرسیده‌اند؟!☹ می‌دانید چه هدف و ایده‌هایی که می‌توانند انقلابی در دنیا ایجاد کنند هنوز به مرحله ی اجرا نرسیده‌اند؟😯 ‌ استاد معظمی یک مثال بسیار زیبا دارند که در آن می‌گوید: آماده+شلیک+هدف‌گیری🎯 این مثال به سادگی همین مفهوم را می‌رساند که منتظر نمان تا هدف کاملا برایت مشخص شود؛ تو قدم بردار، حرکت کن، در مسیر حرکت حتما پیشرفت خواهی کرد.😉‌ ‌ همه بزرگان کسب و کار جایی در درون وجودشان یک شخصیت کامل گرا دارند. آنها در عین حال می‌دانند که کامل شدن، هیچوقت اتفاق نمی‌افتد و "پیشرفت" با حرکت و اقدام کردن حاصل می‌شود.😎‌ ‌ به دنبال این نباشید که تمام عوامل، درست شوند تا شروع به مطالعه و کتاب‌خواندن کنید اگر منتظر هستید تا تمام تکنیک‌های مطالعه صحیح را یاد بگیرید و بعد از آن شروع به کتاب خواندن کنید هیچ وقت شروع نخواهید کرد :)‌‌ ‌ ‌ ‌دزدگیر تمرکز😯 مگر انسان هم می‌تواند روی خود دزدگیر نصب کند؟ بله! دزدگیر می‌تواند وسیله‌ی ساده‌ای مثل کش باشد!😉‌ ‌ می‌توانید هنگام مطالعه یک کش در دست خود بگیرید و هر زمان که یکی از دزدهای تمرکز به سراغتان آمد کش را بکشید و رها کنید!😑‌ ‌ یعنی هر زمان که افکار مزاحم به سراغتان آمد یا حس کردید برای کامل‌گرایی در حال وقت تلف کردن هستید ‌کش را بکشید!👌🏻‌ ‌ شاید این کار ساده کمی خنده‌دار به نظر برسد اما این‌گونه ذهن خود را شرطی کرده‌اید و بعد از مدتی عملا این دزدگیر بلااستفاده خواهد شد چرا که ذهن شما به تمرکز روی موضوع مورد نظر عادت می‌کند.😎‌ ‌ هر زمان چنین افکاری به سمت‌تان می‌آید ، آن درد تداعی شده و ذهنتان از آن عبور می‌کند. به همین سادگی ذهن شما نسبت به این موضوع شرطی می‌شود😊 ‌ ادامه داره... :) #نکات_کتابخوانی #بیسوادی 🌸با ما همراه باشید👇 📚 @ketabkhanehmodafean

آنچه گذشت... اگر می‌خواهید جمع‌بندی کل مطالب را تا اینجا بدانید این قسمت را بخوانید:😊‌ ‌ ابتدا به این باور رسیدیم که کتاب‌خواندن، تا چه حد در زندگی ما تاثیر گذار است.👌🏻 برای کتاب خواندن باید "نحوه مطالعه صحیح" را یاد بگیریم. آموختیم نحوه صحیح آن، تکنیک‌هایی دارد تکنیک‌های #تمرکز را فرا گرفتیم، متوجه شدیم برای باقی ماندن مطالب در حافظه‌مان باید زبان حافظه را بدانیم.😉 یکی از زبان‌های #حافظه، نوشتن بود.✏ هرچه به ذهنمان می‌رسد را روی کاغذ بیاوریم ‌ خواندیم کمرنگ‌ترین جوهرها از قوی‌ترین حافظه‌ها ماندگارترند! آیا باز هم نمی‌نویسیم؟🤔 ‌ نوشتن اهداف و دروس تقویت حافظه، تنها مخصوص جوانان نیست! هر فردی در هر سنی باید به فکر خلاق‌کردن ذهن خود و تقویت آن باشد و در ادامه به این باور برسید که: نوشتن معجزه می‌کند.✌🏻 چه تعداد از شما اهدافی داشته‌اید که چون روی کاغذ نیاورده‌اید، از ذهن‌تان پاک شده است؟!😬 رسیدن به هر هدف تنها ۲ قانون دارد. با رعایت کردن این قوانین حتما به آن هدف خواهید رسید👇🏻 ✔قانون اول/پایداری در هدف: برای تمام هدف‌ها و ایده‌هایتان، تعداد مشخصی برای شکست تعیین کنید. برای مثال مشخص کنید تا ۵۳ بار هم که "نه" بشنوم، آن را ادامه خواهم داد! این عدد به شدت، بسته به اراده پولادین شماست!😎 ‌ ✔قانون دوم/خط مرگ: یکی از عجیب‌ترین و مهم‌ترین قانون‌های رسیدن به اهداف، تعیین‌کردن زمان دقیق و نهایی برای انجام آن است!😑 قانون پارکینسون را تا‌ به‌ حال شنیده‌اید؟ به بیماری مربوط نمی‌شود! هرکاری به اندازه‌ای طول می‌کشد که برای آن "وقت" در نظر گرفته‌اید! به معنای ساده تر اینکه، اگر برای هر کاری انتها تعیین نکنید، آن کار کش می‌آید!😄‌ ‌ اغلب اتفاق های مهم در مسیر هدفتان، دقیقاً در زمان‌های مرگ هستند که به سرانجام می رسند!‌🙄 ⚄زنگ بازی: از بین ۱ تا ۲۰۰ هر عددی که دوست دارید انتخاب کنید عدد ۹ را به عدد انتخابی خود اضافه کنید عدد به دست آمده را در ۲ ضرب کنید بی‌شک به عدد ۷ رسیدید!😇 بعضی از انسان‌های رویایی که برای هر روزشان این‌کار را می‌کردند‌، افرادی بودند که برای همیشه جاودانه خواهند ماند؛ حتی پس از مرگشان.🤓 خیلی از شما با خواندن این مطالب تا به اینجا، بسیار به کتاب‌ها علاقه‌مند شده‌اید.‌‌😉 خیلی خوشحالیم که این اتفاق افتاده است. می‌خواهیم بهترین راهی که کتاب‌خواندن را ساده و لذت‌بخش می‌کند، در فصل بعد برای‌تان بگوییم.😉 امیدوارم موجب تغییری شگرف در نحوه مطالعه شما هم بشود.‌🌷 برنامه روزانه برای تقویت حافظه‌تان در نظر گرفته اید؟!😕 اهدافتان را به روی کاغذ آورده اید؟!🤔 ‌ ادامه داره... :) #نکات_کتابخوانی #بیسوادی 🌸با ما همراه باشید👇🏻 @ketabkhanehmodafean

در ابتدا، اول عنوان شد اصلاً چرا #کتاب و چرا #مطالعه و بعد از مشخص شدن اهمیت مطالعه‌کردن، گفته شد: همیشه به ما می‌گویند بخوان، بخوان.😑 خواندن، خوب است؛ اما #چطور_بخوانیم؟😕 برای خواندن، ابتدا باید #نحوه_صحیح_مطالعه را می‌دانستیم. بعد از آموختن نحوه صحیح مطالعه، به این رسیدیم که برای داشتن یک مطالعه صحیح نیازمند این هستیم که بر روی سه مورد کار کنیم و آن‌ها را تقویت کنیم:👇🏻 "#تمرکز و #حافظه و #تندخوانی" و بعد به تفضیل، هرکدام از این بخش‌ها توضیح داده شد. در تمام قسمت‌ها سعی کردیم به هر سوالی که در ذهن‌تان پیش می‌آید، پاسخ دهیم و هیچ سوالی را بی‌پاسخ نگذاریم. تنها همین #سوال برای شروع‌کردن مطالعه در ذهن شما باقی مانده است که: چه کتابی بخوانیم؟!🤔 اگر هدف شما از خواندن این است که خواننده بهتری شوید، هر کتاب یا مقاله‌ای را نمی‌توانید بخوانید!😊 اگر کتاب‌هایی را که در حد ظرفیت شما هستند و آن‌ها را به‌خوبی می‌فهمید بخوانید، پیشرفتی نخواهید داشت!😎 باید به کتاب‌هایی دست بزنید که خارج از قدرت و علاقه شما باشند یا ساده‌تر بگوییم بیشتر از #قدرت_فهم شما باشند.✌🏻 تنها این‌گونه کتاب‌ها می‌توانند #فکر شما را گسترش دهند، شما چیزی نخواهید آموخت مگر آن‌که دامنه فکرتان را گسترش دهید!😉 بعضی از افراد، کتاب را با نگاه #تفریح و #سرگرمی می‌خوانند.😏 ما با تفریح و سرگرمی مخالف نیستیم؛ اصلاً چه وسیله سرگرمی بهتر از #کتاب!!😍 اما باید تاکید کنیم که خواندن این کتاب‌ها که فقط جنبه سرگرمی برایتان دارند، توأم با اصلاح #مهارت_خواندن نخواهد بود.🤓 به طور مثال بسیاری از افراد، خواندن کتاب‌هایی در حوزه #موفقیت و #ثروتمند‌شدن را دوست دارند و تنها از آن دسته کتاب‌ها می‌خوانند؛ اما این کتاب‌ها برای اصلاح مهارت خواندن شما کافی نیستند!😇 ادامه داره... :) #نکات_کتابخوانی #بیسوادی 📚 @ketabkhanehmodafean

‌ #مطالعه متون و #کتاب‌های مختلف می‌تواند کار بسیار سرگرم‌کننده‌ای باشد، ولی اگر #سرعت خواندن‌تان به اندازه‌ی مطلوب کافی نباشد، #مطالعه می‌تواند به کار وقت‌گیری تبدیل شود.😑 ‌ در ادامه مطلب چند راهکار برای #تند_خوانی را به شما معرفی می‌کنیم:😊 ‌ ۱. سرعت مطالعه‌‌ی فعلی‌تان را معین کنید🧐 تعیین سرعت مطالعه‌ی فعلی‌تان نه تنها به افزایش سرعت خواندن کمک می‌کند، بلکه برای #یادگیری این فن به شما انگیزه‌ می‌دهد. ۲. با صدا نخوانید🤫 این مسئله یکی از حساس‌ترین فنون #تندخوانی است که بسیاری از متخصصین توصیه می‌کنند. ۳. از چیزهایی که حواس‌تان را پرت می‌کنند، دوری کنید😬 گاهی اوقات، فکر می‌کنید با گوش دادن به برخی آهنگ‌ها یا بودن در جمع می‌توانید بهتر مطالعه کنید. ولی در حقیقت، حتی‌الامکان با کاهش تمام عواملی که باعث پرت شدن حواس‌تان می‌شوند، می‌توانید سرعت مطالعه‌تان را افزایش دهید. ‌ ‌۴. قبل از مطالعه، یک نگاه کلی به متن بیندازید🤓 چرا به این کار نیاز دارید؟ برای آن‌که بدانید چه مطالبی از متن برایتان جالب و مهم است، و از چه چیزهایی می‌توانید عبور کنید. ۵. یاد بگیرید دوباره‌خوانی نکنید🤯 بسیاری از آدم‌ها عادت دارند، برای درک کامل مفهوم #مطالب خوانده شده، مطالعه را متوقف کنند، و به کلمات یا جملات قبل برگردند. این کار واقعا غیر ضروری است، به ویژه اگر می‌خواهید سرعت مطالعه‌تان را افزایش دهید. ‌ ۶. عبارت به عبارت بخوانید👀 اشتباه رایجی که بسیاری هنگام مطالعه مرتکب می‌شوند، این است که یاد می‌گیرند #کلمه به‌ کلمه یا حتی حرف به حرف بخوانند، ولی اگر زبان را به خوبی بشناسید، درخواهید یافت این کار برای افزایش سرعت مطالعه‌تان خوب نیست. ۷.اوایل روز #مطالعه کنید😉 طبق یافته‌های پژوهشگران، با مطالعه در اول روز، می‌توانید سرعت مطالعه و هم‌چنین #تمرکزتان را تا دو برابر افزایش دهید. روزتان را با #عادت_خوب مطالعه شروع کنید! ‌ نتایج تندخوانی👇🏻 ۱/افزایش مطالعه ۲/افزایش تمرکز ۳/صرفه جویی در زمان ۴/توسعه فردی #هدف خود را از مطالعه هر مطلبي از پيش تعيين كنيد. كه چه نوع اطلاعاتي را ميخواهيد كسب كنيد. اين كار سبب ميگردد تا شما اطلاعات غير ضروري و #حاشيه‌اي را در فرايند مطالعه حذف كنيد.👌🏻🤓 ‌ افرادی که #تمرکز قوی دارند، می توانند تسلط کاملی بر روی #احساسات و #هیجان‌هایشان داشته باشند.فرد خود را نمی بازد، #عصبانی نمی شود و در هر حال از #آرامش برخوردار است.😇 ‌‌ ‌ ‌ ادامه داره... :) #نکات_کتابخوانی #بیسوادی 🌸با ما همراه باشید👇🏻 @ketabkhanehmodafean

📚 ۲۹ خاصیت #کتابخوانی که بر عملکرد زندگی و مغز شما تاثیر می‌گذارد: 🗣 ۹- مهارت های ارتباطی را بهبود می بخشد: مطالعه منجر به بهبود واژگان و مهارت های نوشتاری و در نتیجه #مهارت_های_ارتباطی می شود. هرچه بیشتر بخوانید و بنویسید، بهتر #ارتباط برقرار می کنید. 💡 ۱۰- کتاب خواندن #تمرکز را بهبود می بخشد: در شیوه زندگی پر مشغله، #ذهن درگیر چندین مسئله است. یک #سرگرمی پربار مانند کتاب خواندن، ما را مشغول می کند. همچنین منجر به استفاده پر بار از #زمان می شود. این نه تنها به ما کمک می کند از نگرانی خلاص شویم، بلکه ذهن ما را از یکنواختی دور می کند. کتاب ها ،منابع عالی تفریحی هستند. کسی که علاقه مند #مطالعه است هرگز خسته نمیشود، زیرا این یک راه عالی برای خلاص شدن از خستگی است. ⏪ ادامه دارد... #فرهنگ_کتابخوانی 📚 @ketabkhanehmodafean