فراگیری مهارت‌های مختلف از جمله فنِ بیان، ارتباط موثر، ذهنیت مثبت و ... و حتی شاخه‌های متنوع علمی و هنری بدون ارتقاء #عزت_نفس، ساختن بنایی زیبا بر زمینی لرزان است. "عزت نفس سالم" به ویژه در جامعه‌ی ما که موفقیت، رضایت و حالِ خوب انسان بسیار وابسته به فرد است، ضروری است. #من_ارزشمند ☘☘☘ @nedaaramesh1402 تلفن: ۳۳۳۲۰۹۲۸-۰۲۳

هرگاه دیدید "دیگران" بیش از اندازه برای‌تان مهم شده‌اند، بدانید عزت‌نفس‌ شما نیازمند بهبود است. نگاه دیگران حضور دیگران تایید و تحسین دیگران قهر دیگران و ... #من_ارزشمند ☘🌸☘ @nedaaramesh1402 تلفن تلفن: ۲۱۸۲۴۵۴۱-۰۲۳

میوه و محصول اصلی عزت نفس سالم مواجهه‌ی قدرت‌مندانه با زندگی است. شاید به دلایل مختلف اجتماعی و اقتصادی و...، این مواجهه به موفقیت‌های مورد انتظار منتج نشود، ولی نشاط دلنشینِ ناشی از حضور در میدان زندگی را تجربه خواهیم کرد. #منِ_ارزشمند ☘🌸☘ @nedaaramesh1402 تلفن: ۳۳۳۲۰۹۲۸-۰۲۳

یکی از آثار و البته نشانه‌های عزت نفس سالم، آرامش ذهنی و روانی است. انسان‌هایی که عزت نفس بالایی دارند، به راحتی و در برابر هر مشکل و مسئله‌ای به هم نمی‌ریزند. آنها ارزشمندی، اطمینان و آرامش خود را از درون دارند و اتفاقات بیرونی چندان تاثیری بر حال و احوال‌شان ندارد. و برعکس انسان‌های با عزت نفس ناسالم، در برابر کوچکترین مشکل و مسئله‌ای به هم ریخته و به تلاطم ذهنی، روانی و رفتاری می‌افتند. #من_ارزشمند ☘🌹☘ @nedaaramesh1402

عشق و عزت نفس کسانی امکان عاشق شدن و عاشقانه رفتار کردن را دارند که ابتدا عاشق خود باشند. کسی که خودش را دوست ندارد و از زوایه نگاهش دوست‌داشتنی نیست، چگونه انتظار خواهد داشت دیگری دوستش بدارد. نکته: از در رابطه‌ی عاشقانه‌تان مشکلی وجود دارد، ابتدا به عزت نفس‌تان بپردازید. #من_ارزشمند ☘🌹☘ @nedaaramesh1402

عزت نفس و تصمیم گیری 🔸افرادی که عزت نفس پایینی دارند، حس ارزشمندی و کارآمدی خود را از درون خويش نمی‌یابند و به دنبال دریافت این حس از نگاه، تایید، تحسین و همراهی دیگران‌اند. 🔸لذا به شدت از شکست، ناکامی، عالی عمل نکردن و ... هراس دارند(چرا که تایید و تحسین دیگران را از دست می‌دهند). وهنگام تصمیم‌گیری ترجیح می‌دهند تا می‌توانند این تصمیم را به تعویق بیاندازند و خود را در معرض تجربه، شکست و احساس بی‌ارزشی ناشی از آن قرار ندهند. #منِ_ارزشمند ☘🌸☘ @nedaaramesh1402 تلفن: ۳۳۳۲۰۹۲۸-۰۲۳

اساسا چرا انسان دروغ می‌گوید؟ چون می‌خواهد آنگونه بنماید که نیست! چرا؟ چون نزد دیگران نمای دیگری از خود نشان دهد. چرا؟ چون خود واقعی‌اش را دوست‌داشتنی و مقبول نمی‌داند. 🔸از سوی دیگر ارزشمندی این افراد به مقبولیت نزد دیگران گره خورده است و گاهی لازم است برای حفظ این مقبولیت دروغ هم بگوید. 🔸عزت نفس پایین پایه‌ی بسیاری از رفتارها و ویژگی‌های منفی ماست. برای ترمیم آن در خودمان و ایجاد آن در فرزندان‌مان تلاش کنیم. #من_ارزشمند 🌿🌺🌿 @nedaaramesh1402 تلفن: ۳۳۳۲۰۹۲۸-۰۲۳

عزت نفس و انتقاد ناراحتی شدید از شنیدن انتقاد یکی از نشانه‌های مهم عزت‌ِنفس پایینه! چرا؟ انسان‌های با عزتِ نفس پایین برای احساس ارزشمندی و کفایت، محتاج تایید دیگران‌اند. و انتقاد دیگران یعنی حذف مقبولیت و در نتیجه حذف احساس ارزشمندی آنان! لذا زمانی که شما به رفتار غلط افراد با عزت نفس پایین انتقاد می‌کنید، این عمل شما در ذهن آنان به معنای حمله به قلب ارزشمندی و اعتبار آنهاست. 🔸نتیجه: برای انتقادپذیر شدن و حفظ آرامش خود در برابر انتقادات دیگران، باید عزت نفس خود را ارتقا دهید. #من_ارزشمند ☘🌸☘ @nedaaramesh1402 تلفن: ۳۳۳۲۰۹۲۸-۰۲۳

عزت نفس و پشتکار 🔸افرادی که از عزت نفس سالم برخوردارند، در کاری که شروع و مسیری که آغاز کرده‌اند، پشتکار و تاب‌آوری بالایی دارند. چرا که نظرات و نگاه دیگران در آنان سستی و تعلل ایجاد نمی‌کند.. 🔸ولی افرادی که عزت نفس پایینی دارند، مدام خود و عملکرد خود را با نگاه، توجه، تائید و تحسین دیگران ارزیابی می‌کنند، و اگر در مسیری که آغاز کرده‌اند نظرات مخالف دریافت کنند که امری طبیعی است، نسبت به مسیر و کارکرد خود دچار تردید می‌شوند و از جدیت و پشتکارشان کاسته می‌شود. #من_ارزشمند ☘🌸☘ @nedaaramesh1402

عزت نفس و تکبر 🔸نخستین گام در ارتقاء عزت نفس، پذیرش است. پذیرش تمام خویشتن با تمام قوت‌ها و ضعف‌ها! در خودپذیری آنچه مهم‌ است آگاهی انسان به ضعف‌هایش و پذیرش آنهاست. 🔸این پذیرش علاوه براینکه به انسان آرامشی عمیق هدیه می‌دهد، فروتنی و تواضعی ارزشمند نسبت به دیگر انسان‌ها نیز ایجاد می‌کند. #من_ارزشمند ☘🌸☘ @nedaaramesh1402 تلفن: ۳۳۳۲۰۹۲۸-۰۲۳

عزت نفس و قدرت نه گفتن! 🔸افرادی که عزت نفس بالایی دارند، خیلی راحت‌تر به درخواست‌هایی که مزاحم زندگی‌شان است، از پسِ آن برنمی‌آیند و اساسا دوست ندارند، "نه" می‌گویند. چنین افرادی نگران آن نیستند که نه گفتن آنها موجب ناراحتی، دلخوری و یا قطع ارتباط درخواست‌کننده شود! 🔸و برعکس افرادی که عزت‌نفس پایینی دارند و احساس ارزشمندی‌شان به رضایت، ارتباط و مفید و موثر بودن برای اطرافیان گره خورده است، نمی‌توانند در مقابل درخواست‌های دیگران نه بیاورند. چرا که می‌ترسند این نه! موجب تخریب چهره‌ی ارزشمند آنان شود و دیگران ارتباط‌شان را با آن‌ها قطع کنند و نهایتا تنها بمانند. #من_ارزشمند ☘🌸☘ @nedaaramesh1402 تلفن: ۳۳۳۲۰۹۲۸-۰۲۳

عزتِ نفس و نشاط 🔸یکی از نتایج ارتقاء عزت نفس در انسان، افزایش قابل توجه نشاط، امید و انرژی است. 🔸بسیاری از حال‌بدی‌های ما از روابط ما ناشی می‌شود، آنگاه که روابط آنگونه‌ای نیست که ما می‌خواهیم. روابط زمانی می‌توانند این حجم از تاثیر منفی را برما بگذارند که ما اهمیتی بی‌اندازه برای‌شان قائل باشیم و چیزی بیش از یک رابطه از آن‌ها بخواهیم؛ چیزهایی مثل احساس ارزشمندی، رضایت از خویشتن، تعلق و تایید! در اینگونه روابط آسیب‌پذیر و شکننده می‌شویم؛ با اخمِ دوستی به هم می‌ریزیم، با قهر رفیقی می‌شکنیم و با سرزنش همراهی از هم می‌پاشیم. 🔸در حالی که #من_ارزشمند مقولات مهمی مانند حس کافی بودن، دوست‌داشتنی بودن و تعلق داشتن را در درون پایدارخویش می‌جوید و به روابط آنقدر اهمیت می‌دهد که به منِ ارزشمند آسیبی نرسانند. #من_ارزشمند ☘🌸☘ @nedaaramesh1402 تلفن: ۳۳۳۲۰۹۲۸-۰۲۳

عزت نفس و موفقیت اصل اساسی موفقیت حضور در میدان زندگی است. افرادی که عزت‌نفس پایینی دارند، در زندگی خود نیز غایب‌ند. برای این افراد موقعیتی پیش می‌آید که باید در جمع سخنی بگویند، ولی ندای درونی‌شان دستور می‌دهد تو و سخن تو ارزش بیان و شنیدن ندارد، پس سکوت می‌کند و حاشیه‌ی امن خود خارج نمی‌شود. موقعیتی پیش می‌آید که می‌تواند توانمندی خود را ارائه نماید، باز هم درون خالی‌ از ارزشمندی‌اش، مانع می‌شود. و... عزت‌نفس یعنی اطمینان درونی به اینکه تو از پس زندگی برمی‌آیی و شایسته‌ی موفقیت هستی. #من_ارزشمند ☘🌸☘ @nedaaramesh1402 تلفن: ۳۳۳۲۰۹۲۸-۰۲۳

در برابر سعادت و خوشبختی عاشقانه، هیچ مانعی بزرگ‌تر از این ترس نیست که فرد خود را شایسته‌ی عشق نداند. ✍ناتانیل براندن 🔸بی‌تردید "اگر به خود عشق نورزید، قادر نخواهید بود به دیگران عشق بورزید" 🔸اگر احساس کنم شایسته‌ی دوست داشتن نیستم، بسیار دشوار است که باور کنم دیگران مرا دوست دارند! ☘🌸☘ نکته: اگر رابطه‌تان عاشقانه نیست! ابتدا ببینید توان عشق‌ورزیدن به خویشتن را دارید!؟ #من_ارزشمند @nedaaramesh1402 تلفن: ۳۳۳۲۰۹۲۸-۰۲۳

عزت نفس و انتقاد ناراحتی شدید از شنیدن انتقاد یکی از نشانه‌های مهم عزت‌ِنفس پایینه! چرا؟ انسان‌های با عزتِ نفس پایین برای احساس ارزشمندی و کفایت، محتاج تایید دیگران‌اند. و انتقاد دیگران یعنی حذف مقبولیت و در نتیجه حذف احساس ارزشمندی آنان! لذا زمانی که شما به رفتار غلط افراد با عزت نفس پایین انتقاد می‌کنید، این عمل شما در ذهن آنان به معنای حمله به قلب ارزشمندی و اعتبار آنهاست. 🔸نتیجه: برای انتقادپذیر بودن و حفظ آرامش خود در برابر انتقادات بجا و نابجای دیگران، باید عزت نفس خود را ارتقا دهید. #من_ارزشمند ☘🌸☘ @nedaaramesh1402 تلفن: ۳۳۳۲۰۹۲۸-۰۲۳

آنانی که عزت نفس کافی ندارند: ۱.بیشتر تحت تاثیر دیگران قرار می‌گیرند، ۲. کمتر توجه می‌کنند، ۳. سطح یادگیری پایینی دارند، ۴. بیش از دیگران تحت‌تاثیر و نفوذ ارتباط متقاعدگرانه‌اند. مک‌گوایر #من_ارزشمند ☘🌸☘ @nedaaramesh1402

🔸توصیه #فردوسی بزرگ به کسانی که تنها عیوب و نقاط ضعف و نواقص دیگران را می‌بینند و متذکر می‌شوند. زاویه دیدمان را از تمرکز بر نقاط ضعف به دیدن و یادآور شدن نقاط قوت اطرافیان‌مان تغییر دهیم‌. اگر راهی برای تغییر و اصلاح نقاط ضعف، خطاها و اشتباهات هم باشد، همین است. #من_ارزشمند ☘🌸☘ @nedaaramesh1402

🔸چقدر مانند حسین علیه السلام زندگی می‌کنیم!؟ «عبیدالله بن عتبه چنین می گوید:نزد حسین بن علی(علیه‌السلام)بودم که علی بن حسین (علیه السلام) وارد شد. حسین (علیه السلام) فرزندش را صدا زد، در آغوش گرفت و به سینه چسبانید، میان دو چشمش را بوسید و سپس فرمود: پدرم به فدایت باد، چقدر خوشبو و زیبایی.» عشق بی‌قید و شرط، محبت پایدار و رابطه‌ ‌ی امن بین والدین و فرزندان، پایه‌های ساخت عزت نفس در کودکان و نوجوانان است. #من_ارزشمند ☘🌹☘ @nedaaramesh1402

🎥 چطور دوست بهتری برای خودمون باشیم؟ همانگونه که در جلسه‌ی سوم #من_ارزشمند به تفصیل بیان کردیم، سطح سوم پذیرش خود، دوستی و صمیمیت با خویشتن است. آنجا که می‌آموزیم با خود مهربان‌تر باشیم، در خطاها خود را با سرزنش ویران نکنیم، در سختی‌ها حامی خویش باشیم و در نهایت خود را آسوده‌تر بپذیریم، ببخشیم و در آغوش بگیریم. آنجا آغاز برخورداری از شجاعت، عزت‌نفس و زندگی حضورمندانه است. در این فایل کوتاه می‌آموزیم چگونه خود را دوست بداریم. 🌺 @nedaaramesh1402

#من_ارزشمند ریشه‌ی بسیاری از رفتارهای خطای ما در احساس خلاء شدید درونی ماست. اگر از نقد دیگران بسیار می‌رنجی، اگر با وقوع مشکلات زندگی بسیار به هم می‌ریزی، اگر در موقعیت‌های پرتنش از شدت خشونت از کوره در می‌روی، اگر بسیار ناامیدی، اگر دربرابر رفتار تحقیرآمیز دیگران مقابله به مثل می‌کنی، اگر مدام خودت رو با دیگران مقایسه می‌کنی، اگر قدرت تصمیم گیری نداری، اگر قدرت نه گفتن نداری، اگر از ظاهرت ناراضی هستی، و... روی عزت نفس خودت کار کن ☘🌸☘ @nedaaramesh1402

والدینی که به فرزند خود شرم وارد می‌کنند، بذر احساس ناکافی بودن و ارزشمند نبودن را در وجود فرزندشان می‌کارند. والدینی که به فرزندشان عشق‌ بی‌قید و شرط می‌دهند و او را به همان شکلی که هست می‌پذیرند، عزت نفس را در او پرورش می‌دهند. 🔸آخرین باری که فرزندت را بی‌بهانه به آغوش کشیدی و بی‌مقدمه گفتی عزیزم دوستت دارم، کی بوده!؟ #من_ارزشمند ☘🌹☘ #مرکز_مشاوره_آرامش_سمنان تلفن: ۳۳۳۲۰۹۲۸-۰۲۳ @nedaaramesh1402

"خودپایی" یعنی هماهنگ بودن با تصویری که شخص از خودش در موقعیت‌های اجتماعی نشان می‌دهد و منطبق کردن عملکرد خود با آن تصاویر برای ایجاد برداشت مثبت در دیگران! اگر میزان خودپایی‌تان بالاست و در موقعیت‌های بسیاری نگران برداشت دیگرانید و خودتان را با انتظارات آنان تنظیم می‌کنید، نیازمند آگاهی در باب "عزت نفس" هستید. #من_ارزشمند #کارگاه ☘🌸☘ @nedaaramesh1402 مرکز مشاوره آرامش انتظامی استان

در کارگاه #من_ارزشمند خانم جوانی می‌گفت: "حدود ۲۵۰ میلیون به این و آن بدهکاریم و بیش از یک‌سال است یخچال‌مان به خودش گوشت ندیده، ولی همسرم در تب و تاب است برای برگشت مادرش از سفر گوسفند پیش‌کش کند! هرچه می‌گویم؛ لازم نیست. می‌گوید: زشته، از من انتظار دارند!" 🔸شاید شما هم کنارتان چنین افرادی را دارید، که اعتبار و ارزشمندی‌شان را به نظر، نگاه و قضاوت اطرافیان گره می‌زنند. این افراد معمولا دچار احساس #شرم شدید هستند و بدون توجه، تایید و تحسین دیگران کم می‌آورند. راه چاره توسعه‌ی آگاهی فردی و ایجاد توان تغییر است، ولی نزدیکان هم می‌توانند با یادآوری نقاط قوت‌شان و تحسین و تایید منطقی و به موقع به آنها کمک کنند. کتاب #زندگی_تاب‌آورانه اثر برنه‌براون هم در این زمینه فوق‌العاده است. ☘ @nedaaramesh1402