#مدیریت_هیجانات #قسمت_هفتم ✍ ورزش ✅ورزش، ضدافسردگی است. ⛔️بهتر است بعد از ورزش چيزي نخوريم چون چاق کننده است. ✅ ترجیحا ورزش روزانه داشته باشیم:👇 30-20 دقيقه ورزش کنيم. اگر قرار است ورزش را یک روز در ميان انجام دهیم به مدت 1 ساعت و اگر 2 روز در ميان ورزش کنیم باید 1.5 ساعت وقت بگذاریم. ✅ اگر هفته‌اي يک بار استخر يا کوه‌پيمايي انجام دهيم، بسیار مفید است. 👈هرچقدر فعال باشيم زودتر به نتيجه مي‌رسيم.👉 ⛔️موزيکی که از نوع حرام است بعد از مدتي باعث افسردگي مي‌شود و نبايد استفاده شود. ✅ بهتر است در هنگام ورزش رو به قبله باشيم. ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#تربیت_کودک ✅ کودک با بازی، یاد می‌گیرد. بازی، دنیای کودکان را می‌سازد.✅ 👈والدین باید در روز، یک زمانِ ویژه برای هر فرزند بگذارند و بازی‌های مخصوص با آنان انجام بدهند.👉 ✅حتی اگر فرزند نوجوان دارید، حتما زمانی برای او بگذارید، حتی شده فقط به حرف‌هایش گوش دهید. ♨️ این فیلم، نمونه‌ی یک بازی با کودک در محدوده‌ی سنی چهار تا شش سال است. این بازی برای👇 حرکات خُرد و دست‌ورزی کودک بسیار مناسب است👌 ✍ خواب و بیدار #بازی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#مدیریت_هیجانات #قسمت_هشتم ✍ تمرين تنش‌زدايي بنسن تمرين تنش‌زدايي به منظور کند کردن اضطراب است. ✅ روزي دو بار تمرين تنش‌زدايي را انجام دهیم. ⭕️وقتي ذهني به هم مي‌ريزد فرد دچار اضطراب مي‌شود که روي غدد و اعصاب تأثير مي‌گذارد. 💢نحوه انجام دادن تکنيک: ✅مقدمات گوشي در حال سکوت، چراغ خاموش، با دماي مناسب، محیط ساکت باشد، معده نه پر باشد نه خالی، نداشتن دغدغه که الان مهمان مي‌آيد يا غذايم روي گاز است. از هرچیزی که احساس سنگینی می‌کنین خود را رها کنيم. ✅انجام تکنیک گفتن بسم الله، رو به قبله نشستن، بستن چشم‌ها، کشیدن نفس عميق (4ثانيه نفس مي‌گيريم، 4 ثانيه نگه مي‌داريم، 4 ثانيه بيرون مي‌دهيم.)، شمارش اعداد به صورتِ معکوس، 20 تا 1 به آرامي مي‌شماريم، در حين تمرين کلمات تلقين‌آميز که اين تمرين مي‌تواند من را کمک کند. من آرامتر شده‌ام و بعد از تمرين نفس عميق و به آرامي چشم خود را باز کنيم. چند دقيقه بنشينيم و بلافاصله بلند نشويم. ⛔️ افراد باردار یا افرادی که افت قند دارند نباید این تمرین را انجام دهند. ⛔️ هروقت احساس یخی کردید، سریع تکنیک رو رها کنید. ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#اهلِ_دل ✅ تا اندازه‌ای انعطاف‌پذیر باشیم، ✅ و در رفتار با مردم، گذشت و اغماض نشان دهیم، ✅ و در برخورد با دیگران زیاد سخت نگیریم؛ ❌زیاده‌روی در سرزنش و ملامت، آتش لجاجت و ستیزه‌جویی را دامن می‌زند.❌ این جملات، به شهید #سید_حسین_موسوی_سجاد، تعلق دارد. باشد که پاسدارِ جملاتش باشیم، به ویژه در زندگی خانوادگی... که ضامنِ آرامش خانه است. یادت کردیم شهید! یادمان کن🌺 ✍ خواب و بیدار #شهید #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#به_وقت_نوجوانی تو دنیایی که می‌تونی هرچیزی باشی‼️ تو مهربون باش! لطفاً🌺 #بیوگرافی #عکس‌نوشته #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#شروعی_نو ✅ من ادامه دارم من بیشتر از این #دنیا هستم.. آدمی نمی‌تواند به این مجموعه(دنیا) قناعت کند 👈و ضرورتِ وحی از این احساس من ریشه گرفته👉 🌺🌺🌺🌺 وقتی در خودت عمیق می‌شوی، متوجه‌ می‌شوی، خوشی‌های این دنیا، تو را راضی نمی‌کند👇 اگر آخرِ خوشی‌ها را هم دریابی، با خودت می‌گویی: آخرش چه⁉️ من، بدنبال بی‌نهایت هستم👇 و همین نشان می‌دهد بی‌نهایت ادامه دارم... ⛔️ نباید خود را خرج محدود (دنیا) کرد اگر خرج دنیا شدی، خسارت و رنج می‌بینی❌ ✍ خواب و بیدار #عین_صاد #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#مباحث_روز ❌بازیگری در صفحه‌ی شخصی‌اش، چهره‌ی رنج‌دیده‌ی #حامد_اسماعیلیون را به نمایش گذاشته است. ✅ در این موضوع که رنجی بسیار بر قلب این فرد است، شکی نیست... از دست دادن فرزند و همسر در اشتباه فردی یک سازمان، داغِ کمی نیست....👈داغی که بر دلِ تک تک ایرانیان در نظام مقدس جمهوری اسلامی نیز سنگین است.👉 ⛔️ اما اینکه این فرد به عنوان سخنگوی جان‌باختگان هواپیمایی اکراین، نفرت‌پراکنی نسبت به کل ساختار ایران انجام دهد و اتهام ستمگری به نظام بزند👇 و آن را بازیگری در صفحه خود بگذارد، توهین علنی به جمهوری اسلامی ایران است، آن‌هم از بازیگری که در صداوسیما نقش ایفا می‌کند. 🔴 این عمل، کارِ ناشایستی است چون شان بازیگری ایجاب می‌کند اگر انتقادی دارد در مسیر قانونی و صحیح ابراز عقیده کند، نه اینکه مانند اپوزسیون عمل کند. ✍ خواب و بیدار #بازیگر #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

♨️ الناز شاکر دوست؛ گلشیفته‌ جدید یا بازیگر تبلیغاتی؟! 🔶 اکثرا در فیلم‌های تجاری بازی می‌کرد، چهره‌‌اش شاید بی‌تاثیر نبود. هرچه بود در فیلم شبی که ماه کامل شد، و در ادامه تی تی و...بازیِ قابل قبولی به اجرا گذاشت. 🔷 آنچه باعث شد، «او» سوژه مطلب شود، اظهارنظر و حمایتش از ″دگرباشانِ جنسی″ است، هرچند بعد از مدتی، پست را حذف کرد اما عکس‌های روز تولدش با شمع‌هایی به رنگ پرچمِ همجنس‌بازان، راه حسن‌ظن را سد می‌کند. 🔴 در حال حاضر تلاش‌های بسیاری در حال انجام است که بتوانند برای همجنس‌بازان در ایران، پرچمی علم کنند، غافل از آنکه این مورد مانند تابوهای خانواده‌های سنتی نیست که با فیلم‌هایی چون ″آواز قو″ و ″عروس آتش″ سعی در شکستن آن داشته باشند. ✅ دین اسلام، دین فطرت و سعادت است، در این دین به علت مفاسد فراوان همجنس‌بازی، با این عمل به هیچ‌ عنوان نمی‌توان مسامحه کرد، درحالیکه همین دین و مراجع عالیقدرشان، عمل تغییرجنسیت را به رسمیت شناخته‌اند. ⁉️ با این حال آیا بهتر نیست این خانم به جای حمایت علنی از یک مفسده، همانند همکارش به حمایت از ترنس‌ها و بهبود شرایط تغییرجنسیت‌شان، بپردازد؟! یا آنکه منافع دیگری در میان است؟! ♦️ شاید بعد از درخشیدن در چند فیلم، هوس گلشیفته شدن داشته باشد و قهرمانی برای جماعت اپوزیسیون؟ یا همچون تعدادی دیگر مهره‌ای برای تبلیغات و درنوردیدن هنجارها! 📡 وایپ را در پیام‌رسان‌ها دنبال کنید @irwipe

🔴 روزی تکه‌های هواپیمای مسافربری‌مان را از آب‌های خلیج‌فارس جمع کردیم. ✅ امروز برای عبور از آب‌های خلیج‌فارس،باید به زبان فارسی از ما،اجازه بگیرند.. #اقتدار محصول انسانیت است نه #حیوان‌صفتی ✅اقتدار ما حاصل جوانمردی است... حاصل خونِ شهیدان... سالگرد حمله ددمنشانه ناوآمریکایی به هواپیمای مسافربری ایران است و ما داغی بزرگ داریم👇 هم بخاطرِ از دست دادن عزیزانمان😔 و هم بخاطر پررویی فوق نجومیِ آمریکایی‌ها که به فرمانده‌ی احمقش، مدال🏅 داد...😡 ✍ خواب و بیدار #ناو_آمریکایی #هواپیمای_مسافربری #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#اهلِ_دل نوشته بود👇 ✅ هرروز صبح دورکعت نماز بخوانید و از خدا کمک بگیرید و بعد بروید سرکار برای خدمت. ✅ توصیه کرده بود شیرین‌ترین لحظات زندگی راهم وقت‌هایی بدانید که خانواده شهدا یا جانبازی با مشکل اعصاب وروان یا هرمشکلی بیایند، عصبانی باشند و ناراحتی کنند شما صبرکنید و کارش را راه بیندازید. ✅ اول ازهمه خودش به این توصیه ها عمل می کرد. ❤️شهید حاج قاسم❤️ این‌بار نوبتِ شماست، یادتان کردیم، یادمان کن باشد ذخیره‌ی آخرت شود... ✍ خواب و بیدار #شهید #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#به_وقت_نوجوانی ما از آن ها که تسلایشان میدادیم غمگین تر بودیم #بیوگرافی #عکس‌نوشته #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#شروعی_نو ۲۳ذی القعده روز مخصوص زیارتی و به روایتی روز شهادت #امام_رضا_علیه‌السلام🖤 صلوات خاصه امامِ رئوف👇 ❤️اَللّهُمَّ صَلِّ عَلى عَلِىِّ بْنِ مُوسَى الرِّضَا الْمُرْتَضَى الاِْمامِ التَّقِىِّ النَّقِىِّ وَحُجَّتِکَ عَلى مَنْ فَوْقَ الاَْرْضِ وَمَنْ تَحْتَ الثَّرى الصِّدّیقِ الشَّهیدِ صَلوةً کَثیرَةً تآمَّةً زاکِیَةً مُتَواصِلَةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَةً کَاَفْضَلِ ما صَلَّیْتَ عَلى اَحَدٍ مِنْ اَوْلِیآئِکَ❤️ خدایا درود فرست بر على بن موسى الرضا آن امام پسندیده با تقواى پاک و حجت تو بر هر که روى زمین و هر که در زیر زمین است آن راستگوى شهید درودى بسیار و تام و تمام و پاکیزه و پیوسته و پى در پى و دنبال هم مانند بهترین درودى که مى فرستى بر یکى از دوستانت. 🌺🌺🌺🌺 #دخیلتم_یا_ضامنِ_آهو ضامنِ حالِ خوشِ مردمانمان باش❤️ ✍ خواب و بیدار #امامِ_رئوف #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a