#مدیریت_هیجانات #قسمت_شانزدهم ✍ تکنیک سطل آشغال این تکنیک باید در👇 1⃣ زمان و مکان مناسب انجام شود. ✅زمانی باشد که هیجان منفی نه خودمون و نه کسی که می‌خوایم بیان احساس کنیم، نداشته باشه ✅ نباید وقت تنگ باشه: چون ممکنه توضیح طول بکشه. 2⃣ روشِ مناسب، اجرا شود👇 ✅ گام اول: #توصيف_مسئله زيبا حرف بزن و زيبا تحويل بگيرد. با لحن آرام حرف بزن و تمام جملات را زيبا بگو مثل آينه صحبت کن, جزئيات را بگو و آينه وار برخورد کنيد. آينه وار يعني 👈 کم و زيادش نکنيم. اگر ده دقيقه منتظر مانده‌ايم نبايد بگوييم يک ساعت منتظر ماندم. اگر بزرگنمايي نکنيم در بزنگاه به دادمان خواهد رسيد. ✅ گام دوم: #بيان_حس جمله با: من حس کردم که ...، شروع شود. ⛔️ نباید بگید من فکر می‌کنم یا تو اینگونه‌ای، یا اصلا ازت انتظار نداشتم. ✅ خواستار تغيير شرايط با بیان راهکار به صورت درخواستی یا سوالی ⛔️ راهکار نباید آمرانه باشه. ✅ در آخر بگین اگر این کار بشه، حسم خوب میشه. ⭕️ برای افراد مسن و افراد غیرمنطقی، توجیه‌گر این تکنیک جواب نمیده. ⭕️ در هربار تنها یک موضوع مطرح شه: نه اینکه رفتی پیشش، یهو تمام اتفاقات یادت بیفته و همه رو بریزی وسط⛔️ 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 📣📣📣ما از این تکنیک انتظار نتیجه نداریم بلکه میخوایم از احساسمون که داره اذیتمون میکنه، خلاص شیم و فایل بازمون رو ببندیم. پس اگر طرف مقابل، تغییر رویه نداد ناراحت نشین👌👌👌 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#توهم‌پرستی #قسمت_اول دیدنِ این صحنه‌ها، دردآور است.... ♦️ زنی به زحمت خود را به آنور دیوار می‌رساند تا به آمریکا برود اما سربازان او را به زحمت به اینور برمی‌گردانند... ♦️ والدینی به آمریکا می‌روند اما مادر می‌گرید که فرزندانش در افغانستان مانده‌اند... ♦️ نوزاد را دست به دست می‌فرستند تا به آنور دیوار برود.... ❌❌ طالبان برای مقبولیت جهانی، آمریکا را تطمیع می‌کند... ❌❌❌ بدتر آنکه در توجیه اقدامات مردم در پناهندگی به هواپیماها، می‌گویند مردم ایران هم همینطور هستند... 📣 چه شده است که تجربه‌ی تاریخی کوتاه‌مدت خود را فراموش کرده‌اند⁉️ 📣 چه شده است که پناهنده به قاتل می‌شوند⁉️ 📣 چه شده این حجم از حقارت را به جان می‌خرند⁉️ چقدر ذلت در این تصاویر است... چقدر ذلتِ فراوان‌تر از فراوان در گفتمان سیاسیون و حکمرانان کشورهای این حقارت و غربگدایی و آمریکاپرستی وجود دارد‼️ درحالیکه افول‌ش را، بدعهدی‌اش را می‌بینند، لمس می‌کنند‼️ ✍ خواب و بیدار #افغانستان #طالبان #آمریکا #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#اهلِ_دل همه شرایط را بسنجید، اما بدانید👇 آنکه به کار ما #نتیجه می‌دهد، دست #عنایت_خداست. 👈از توکل و توسل به خدا غافل نشوید👉 ❌ اگر هم کم‌کاری کنیم، باید جوابگوی خون شهدا باشیم... 🌺شهید حسن باقری🌺 اللهم صل علی محمد و آل محمد ✍ خواب و بیدار #شهید_حسن_باقری #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#به_وقت_نوجوانی دِل شکستن هُنَر نیستا.... #بیوگرافی #عکس‌نوشته #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#شروعی_نو یارا، دلبر و دلدارا ماهِ جهان آرا می‌کُشد عشقِ تو 👈 آخر سر ما را جانا، سید و مولانا حضرت سلطانا #تشنه‌ی_تو هستم سیدالعطشانا جانم جانم ✅ به صدای نوکرات ✅ به دلای مبتلات ✅ به مسیر اربعین ✅ به نجف تا کربلات جانم جانم👇 ✅ به شفای تربتت ✅ به پر علامتت ✅ به دلی که میتپه برای زیارتت یار بطلب سید و مولا بطلب خسته‌ام مولا به #علمدار بطلب 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 دوستت داریم حسین (علیه‌السلام) جان ✍ خواب و بیدار #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#جرعه‌ای_از_کتاب مسأله این است که ما 👈 به چا‌ی‌ها، آجرها، درها، دیوارها 👈 بیش از هر چیز فکر کرده‌ایم👇 و خود را در زندانِ زندگی بسته‌ی خود #محبوس ساخته‌ایم و در قبرستان #تکرارها مدفون نموده‌ایم و 👇 ❌ باکمان نیست که پوسیده‌ایم و از دست رفته‌ایم و خودمان بزرگ‌ترین مجهول باقی مانده‌ایم. اگر ما به #خویش و به #انسان‌ها 👈 به اندازه‌ای که به یک لیوان خالی فکر کرده‌ایم فکر می‌کردیم، می‌توانستیم👇 ✅ در هر راه این گام‌ها را برداریم و ✅ در هر کلاس درس‌هایی بگیریم و ✅ درس‌هایی بدهیم و ✅ در این داد و ستد، بهره‌های بزرگی بدست بیاوریم. 📚 مسئولیت و سازندگی، استاد صفائی حائری، ص۴۵ ✍ خواب و بیدار #عین_صاد #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#مدیریت_هیجانات #قسمت_هفدهم ✍ مثال از تکنیک سطل آشغال ✅موقعیت👇 فرض کنید به مهمانی فردی رفتین که در آن مهمانی فردِ دیگری دعوت است که سطح مالی بالایی دارد. ❌ میزبان اصلا به شما توجه نمی‌کند و توجه‌اش به آن میهمان دیگر معطوف است؛ 👈همانجا فرزند شما می‌خواهد شیرینی بردارد و میزبان ظرف شیرینی را برمی‌دارد و به کودک میهمان دیگر می‌دهد، فرزند شما بلند می‌گوید 👈 شیرینی میخوام، ⛔️ میزبان می‌گوید صبرکن وای چقدر گرسنه‌ای! 🔴 در آخر به کودک فرد پولدار هدیه میدهد اما به فرزند شما چیزی نمیدهد و فرزند بهانه میگیرد. ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

به این موقعیت فکر کنید👇 بنویسید که چگونه نسبت به میزبان با تکنیک سطل آشغال 👈 بروز احساس می‌کردین👌 اگر خواستین برای ما بفرستین، اگر نه، نزد خود نگه دارین آخرشب یک نمونه بروز احساس درست را در کانال قرار می‌دهیم، با بروز احساس خود مقایسه کنید.

#مدیریت_هیجانات ✅ تکنیک سطل اشغال: 👈 در یک زمان و مکان مناسب، با وقت و حوصله و شرایط روحی و غیره مناسب از طرف می‌پرسم👇 می‌تونم چند دقیقه وقتت رو بگیرم تا در مورد موضوعی باهات صحبت کنم؟ 👈 اگه گفت آره. شروع می‌کنم👇 اون روز خیلی بهت زحمت دادیم خیلی هم خوش گذشت خدا خیرت بده. اما 👈حس کردم👉 خیلی اذیت شدی هم ما بودیم و هم فلانی. از اونجایی که می‌دونم فلانی خیلی برات مهمه و می‌خوای توی پذیرایی براش سنگ تموم بزاری، 👈حس کردم👉 بودن ما برات سخت و زحمت بود. از طرفی هم از بس بچه من تو رو دوست داره روی رفتارها و حرفهات خیلی حساسه،👈 مثلا وقتی بهش شیرینی ندادی ناراحت شد البته من براش توضیح دادم که👇 تو منظوری نداشتی و هنوز دوستش داری، راستی از اونجایی که بچه من خیلی تو براش مهمی، وقتی بهش کادو ندادی خیلی ناراحت شد و من با اجازه‌ت به جای شما و اسم شما بهش یه کادو دادم. به نظرت اگه وقتی فلانی هست ما نباشیم بهتر نیست؟ این طوری تو راحت تر و آروم تری. یا اگه کاری از دست من بربیاد حتما بگو که هردوتامون حس بهتری داشته باشیم و آرومتر باشیم وقتی فلانی میخواد بیاد خونه تون. ممنونم که به حرفهام گوش دادی و تو هم دلیل ها و حرفهات رو بهم گفتی، الان 👈خیلی حس بهتری دارم👉 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#اهلِ_دل وسط سخنرانی‌اش گفت👇 برام یک شمع بیارید! شمع رو که آوردند، روشن کرد و گفت👇 در اتاق رو کمی باز کنید. در اتاق که باز شد 👈 شعله‌ی شمع، با وزش باد کمی خم شد. سید مجتبی گفت👇 #مومن مثل این شعله شمعِ، #معصیت و #گناه حتی اگه به اندازه وزش نسیمی باشد، مومن را به طرف چپ و راست، #منحرف کرده و از #صراط_الهی دور می‌کنه. 🌺شیهد مجتبی نواب صفوی🌺 اللهم صل علی محمد و آل محمد ✍ خواب و بیدار #شهید_نواب‌صفوی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#به_وقت_نوجوانی بعضیا هستن یواشکی غصه میخورن بهشون تهمت بی‌خیالی نزنین... #بیوگرافی #عکس‌نوشته #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a