#مدیریت_هیجانات #قسمت_چهاردهم ✍ تکنیک مقابله با رنج‌های چاره‌پذیر ♦️ای کاش‌های زندگی، دو گونه است👇 1⃣ ای کاش‌هایی که سبب حرکت می‌شود و آدمی برای رسیدن به آن تلاش می‌کند. 2⃣ ای کاش‌هایی که فقط حسرت می‌شود و رنج آفرین است. 📣 وقتي واقعاً نمي‌توانيم اي کاش را تحقق دهيم 👈 آن ای کاش به #تعارض تبدیل می‌شود و ذهن ما، عمل ما و احساس ما را درگیر می‌کند. #تکنیک_حلِ‌تعارض یک جدول با دو ستون رسم میکنیم، در یک ستون 👈 سود انجام دادن ای‌کاش در یک ستون 👈 سود انجام ندادن ای‌کاش و به هر کدام از سودها، #درصد می‌دهیم. 🔶 مثلاً رانندگی یاد بگیرم. سود انجام دادن👇 کلاس دارد1٪ رفت‌وآمدم راحت می‌شود10٪ مهارت ياد گرفتن10٪ سود انجام ندادن خيلي از کارهايي که وظيفه من نيست بر عهده ام قرار نمي‌گيرد. 1٪ نگران تصادف نیستم 10٪ ✅ وقتي حل تعارض کنيم: زواياي مسئله مشخص مي‌شود. من را از شک و مرحله‌ی بی‌عملی خارج مي‌کند. پشيماني از بين مي‌رود. در پایان درصدهای سودها اگر تفاوت زیادی داشتن، آن‌طرفی که درصد بیشتری بود را عمل میکنیم. اما اگر درصدها نزدیک به هم بود با یک مشاور مطرح می‌کنیم تا ببينيم اين نتيجه درست است. در نوشتن سودها از ديگران هم مي‌توانيم کمک بگيريم ولي حتماً بايد خود کار رنگي باشد بين صفر تا صد امتياز مي‌دهيم. ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a