✅ #بد_خوابی #بی_خوابی 🔹استفاده از عرق بهارنارنج یک استکان + یک قاشق عسل 🔹ترکیب عرق بهار نارنج + فرنجمشک 🔹مصرف مایعات، آب میوه جات و نکتارها 🔹یک ظرف سیب زرد بالای سر گذاشتن هنگام خواب 🔹نرمش روزانه 🔹دم کرده ی چای کوهی شب ها نیم ساعت قبل از خواب 🔹روغن مالی شقیقه ها با روغن بنفشه 🔹گذاشتن پارچه ی خیس از گلاب بالای سر 🔹استفاده از گل های معطر در اتاق خواب 🔹رنگ بالشت سفید، به خواب خوب کمک میکند 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #سبک_زندگی_سالم