📌#کاهش_استرس 1⃣ موسیقی ملایم و ترجیحاً بی‌کلام گوش کنید. 2⃣ دمنوش های آرامبخش بنوشید؛ مانند : گل گاو زبان، بهارنارنج، اسطوخدوس 3⃣ پیاده روی کنید. 4⃣ بنویسید و با نوشتن احساسات خود را بر روی کاغذ جاری کنید. 5⃣ رایحه های طبیعی را بو کنید، زیبایی و بوی خوش گل های تازه آرام بخش هستند. 6⃣ بخندید، خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد. 7⃣ نفس عمیق بکشید زیرا در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است 8⃣ به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید. #مثبت_فکر_کنید 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #اصلاح_سبک_زندگی

#کاهش_استرس 😥 🔸قدم زدن و ورزش کردن 🔸اصلاح تغذیه و مصرف : انجیر، زیتون، مویز، کشمش و... 🔸رفت و آمد با افراد مثبت اندیش و دوری از افراد با تفکرات منفی 🔸بیداری بین الطلوعین 🔸استفاده از دمنوش های آرام بخش مثل اسطوخدوس، به لیمو، بهارنارنج و... 🔸اسپری کردن گلاب روزانه به صورت چندین بار 🔸روغن مالی ملاج سر با روغن سیاه دانه 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #سبک_زندگی_سالم

#کاهش_استرس 😥 🔸قدم زدن و ورزش کردن 🔸دوش صبحگاهی 🔸اصلاح تغذیه و مصرف : انجیر، زیتون، مویز، کشمش و... 🔸رفت و آمد با افراد مثبت اندیش و دوری از افراد با تفکرات منفی 🔸بیداری بین الطلوعین 🔸استفاده از دمنوش های آرام بخش مثل اسطوخدوس، به لیمو، بهارنارنج و... 🔸اسپری کردن گلاب روزانه به صورت چندین بار 🔸روغن مالی ملاج سر با روغن سیاه دانه 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #سبک_زندگی_سالم

📌 چند راه کاربردی برای #کاهش_استرس 😥 📍مدیتیشن و یوگا انجام دهید. 📍رایحه های گرم مثل گلاب، گل نرگس و... استشمام کنید. 📍با کسی که دوستش دارید ملاقات کنید. 📍دمنوش های آرام بخش مثل اسطوخودوس، بهارنارنج و... بنوشید. 📍به طبیعت بروید، نفس عمیق بکشید و به صدای آب گوش دهید. ✔️ هم چنین می توانید، حرکات گفته شده در تصویر را برای رفع استرس و افسردگی انجام دهید. 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan 🌐 instagram.com/khaneh.ehsan #اصلاح_سبک_زندگی