#خود_آگاهی 🔶چطور از افکار مزاحم خلاص بشیم؟ 🤔 این ایراد شما نیست که ذهنتون درگیر افکار منفی می‌شه. ذهن همه‌ ما، همیشه آماده و گوش به زنگه تا با صدایی منفی با ما حرف بزنه؛ 🤯 اما راهکارهای ساده ما رو یاد بگیرید تا این بار که افکار منفی سراغتون آمد راحت‌تر رهاش کنید.✅ 📚مجله بهداشت و روان ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مشاوره 💠کمک گرفتن از یک روان‌درمانگر به این معنا نیست که افراد توانایی کمک به خود را ندارند...؛ ✅بلکه به این معنی است که این افراد، "تمایل" دارند به خودشان کمک کنند!😇💪 💢مراجعه به روانشناس یا روانپزشک خجالت ندارد! #خود_آگاهی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺 #خود_آگاهی ▪️برشی از کتاب📖 🔸همیشه نمی توانید چیزهایی را راجع به خودتان عوض کنید! گاهی می‌توانید بعضی چیزها را بهبود ببخشید و گاهی هم اصلاً نمی‌توانید تغییرش دهید❗️ 🌀اگر شما بزرگسالی باشید که رشدتان تمام شده و قدتان۱/۷۰ است، احتمال اینکه بتوانید تنها از طریق اراده ۱/۸۰ شوید وجود ندارد!🚫 هنر اینجاست که تشخیص دهید کجا می‌توانید تغییر ایجاد کنید و کجا نمی توانید. ✅زندگی سعادتمندانه شامل پذیرش محدودیت ها بدون کوچک انگاشتن خودتان به خاطر آن ها، و سرمایه‌گذاری روی نقاط قوتتان است. 📚کتاب: درمان رفتاری شناختی به زبان ساده #رشد_فردی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی ⁉️ذهن شما اهل رشد است یا اهل ثبات؟ 🔵ذهن رشدطلب 🔺پذیرای اندیشه‌های جدید است. 🔺همیشه در حال یادگیری است و پذیرای تجارب جدید است. 🔺از چالش‌ها لذت می‌برد. 🔺معتقد است توانایی‌هایش رشد می‌یابد. 🔺شروع‌کننده‌ی رابطه است. 🔺معتقد است همه‌چیز تغییر می‌کند و در مسیر رشد حرکت می‌کند. 🔺در قبال اشتباهاتش مسئولانه عمل می‌کند. 🔵ذهن اهل ثبات 🔻اعتقاد دارد توانایی و استعداد ذاتی‌ است. 🔻اهل قضاوت‌گری است و عمل می‌کند. 🔻از چالش‌گری می‌ترسد. 🔻به تقدیر و سرنوشت اعتقاد دارد. 🔻تغییرکردن، سخت و رنج‌آور است. 🖊سید پیمان رحیمی نژاد ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی 🔷نشانه‌هایی که به شما می‌گویند که «عزت‌نفستان» پایین است: 👈 مقصر نیستید اما مدام در حال عذرخواهی از زمین و زمانید.😓 👈 از نظر شما همه‌ چیز به شانس بستگی دارد و همه‌ موفقیت‌ها و اتفافات خوب را فقط به شانس نسبت می‌دهید. 👈 از خود یا بدنتان متنفر هستید.🤕 👈 فکر می کنید خوشحال کردن دیگران وظیفه شماست. 👈بیش از اندازه به تایید انتخاب هایتان توسط دیگران اهمیت می‌دهید.👀 👈از کسی متنفرید اما او را به مهمانی‌تان دعوت می کنید؛ یا کاری را نمی خواهید انجام دهید اما توانایی رد کردن آن را ندارید. 👈 نمی‌توانید غذا انتخاب کنید.🤷‍♂ «چی میل داری؟ نمی‌دونم هرچی شما سفارش بدی!» *درواقع به‌دلیل عزت نفس پایین، از اتخاذ ساده‌ترین تصمیم‌ها نیز ترس دارید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی 🌀وقتی دائم بخاطر شکست ها و مشکلات زندگی خودمون رو مورد انتقاد قرار می‌دهیم، در واقع پیام «تو بد هستی» رو به خودمون ارسال می‌کنیم و احساس حقارت روتوی اعماق وجودمون لمس می‌کنیم.😖 ✅پس به جای سرزنش کردن خودمون باید درس‌ها و تجاربی که تو انتخاب‌ها یا تصمیمات اشتباه گرفتیم رو مد نظر قراربدیم و یادمون باشه که مشکلات باعث آگاهی ما می‌شن و این تجارب بسیار ارزشمند هستند.🤓☝🏻 ❇️بدون این تجربه ها اگر تو همون جایگاه اولیه قرار بگیریم مسلما اشتباهات رو دوباره تکرار می‌کنیم!🤷🏻‍♂️ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی شرایط تو را اندوهگین نمی کنند❗️ 👈ممکن است آنها تو را دچار درد جسمانی کنند، اما غم زده ات نمی کنند. افکارت تو را غمگین می کنند.💭 🔺تفسیرهایت، داستانهایی که به خودت می گویی، تو را اندوهگین می کنند. ✔️هنگامی که متوجه شوی: "فکرهای کنونی ام مرا اندوهگین می کنند" از یکی بودن ناآگاهانه با آن افکار بیرون می آیی... 👤اکهارت تله ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی 💠نیمی از نگرانی‌ها و اضطراب های ما مربوط به نظر دیگران است. ❌ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم! 👈نظر دیگران تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند. 👈نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده آنان می‌کند. برده نظراتشان و بدتر، برده ‌آنچه وانمود می‌کنند به نظرشان می‌رسد...❗️ 👤اروین یالوم ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی آدم‌ها فکر می‌کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی می‌کنند ، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود. فکر می‌کنند می‌توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص! اما حقیقت ندارد.. اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم، اگر آدمِ ساختن بودیم، از همین جای زندگیمان به بعد را می‌ساختیم ... ✍آنتوان دوسنت اگزوپری ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی ✍نیمه تاریک هر شخص، بخشی از شخصیت آن است که مانع تحقق آرزوهایش می‌شود. هر یک از ما ایرادها و نقاط ضعفی داریم که سعی می‌کنیم آن را از دیگران پنهان کنیم و به مرور زمان این پنهانکاری بخشی از خصلت ما می‌شود. در نتیجه ما ایرادها و نقاط ضعف خود را، از خود نیز پنهان می‌کنیم و این همان نیمه‌ تاریک وجود ما محسوب می‌شود! 👤 دبی فورد 📘نیمه تاریک وجود ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی 🚺 گاهی از خود بپرسید: اگر به جای فردی دیگر خود را ملاقات می‌کردید، آیا از خودتان خوشتان می آمد؟ 👈اگر صادقانه به این سوال جواب بدهید، می توانید بفهمید به چه تغییراتی نیاز دارید.😉 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی ✍آدم‌ها رفتار نادرست دیگران را به شخصیت آنها نسبت می‌دهند و رفتار نادرست خود را به شرایط اجتناب‌ناپذیر ... 👤آلبرت الیس ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸