اینطوری از مغزت مراقبت کن: ۱. استفاده کردن کلاه ایمنی توی موقعیت های پر خطر رو نادیده نگیر. ۲. شش تا هشت لیوان آب در روز بخور تا هیدراته بمونی. ۳. روی شناسایی، کنترل و مدیریت افکار آزار دهنده کارکن. ۴. هر روز زمانی رو اختصاص بده برای سپاس گزاری از چیزایی که داری. ۵. در روز حتما بوهایی رو استشمام کن که از نظرت خوبن.(از عطر استفاده کن) ۶. ورزش کن ۷. مهارت حل مسئله ات رو تقویت کن. ۸. هنر ظریف بی خیالی رو هم یاد بگیر! ۹. فیلم کمدی ببین. ۱۰. نفس عمیق حداقل سه بار در روز یادت نره. ۱۱. درست غذا بخور و حواست به میزان مصرف پروتئین و کربوهیدراتت باشه. از غذاهای دریایی هم غافل نشو. ۱۲. بازی های فکری انجام بده. ۱۳. ساز بزن. ۱۴. شعر و آهنگ حفظ کن. ۱۵. خواب با کیفیت داشته باش. @khanevade_nahadrahbari

‏چاقی کودکان باعث کاهش هوش آنها می‌شود. 🔻مطالعه‌ی مروری بر روی ۵۱ مقاله نشان داده است که چاقی در بچه‌های زیر سن بلوغ و بویژه دوران ابتدایی، باعث کاهش هوش(IQ) به مقدار ۵/۲۶ تا ۷/۴۴ پوینت می‌شود. این مقدار کاهشِ هوش مثل تبدیل بنز به پراید است و عدد بسیار بزرگی برای هوش است. 🔻در خصوص علت این موضوع، دلایل زیر مطرح شده است: ◾چاقی با افزایش فاکتورهای التهابی، مقاومت به انسولین و افزایش سطح پلاسمایی آدیپونکتین روی مغز تاثیر می‌گذارد. ◾چاقی با علت نامشخص باعث کاهش حجم ماده‌ی خاکستری مغز بصورت منطقه‌ای می‌شود، این کاهش حجم در هایپوکمپ مغز محسوس‌تر است. ◾چاقی از طریق ارتباطش با چربی خون بالا، آترواسکلروز عروقی و بالارفتن فشارخون، روی مغز تاثیر می‌گذارد. ◾از علل دیگر، احتمال آپنه خواب در کودکان مبتلا به چاقی و کاهش اکسیژن مغز مطرح شده است. 📌مراقبت از وزن فرزاندانمان، از مهمترین روشهای پیشگیری از مشکلات آینده‌ی حاصل از کاهش هوش آنهاست؛ چراکه بعدا برای این کاهش هوش، کار زیادی نمی‌شود کرد. متاسفانه شیوع چاقی در فرزندان زیر ۱۸ سال ایران زمین، از ده درصد در سال ۲۰۱۴ به ۲۰ درصد در سال ۲۰۲۳ رسیده و با این روند، کاهش جدی میانگین هوشِ جمعیتِ کشور در آینده‌ی نزدیک و در نتیجه تبعات غیرقابل جبران برای کشور خواهیم داشت. لینک مقالات: onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.11…‎ link.springer.com/article/10.118…‎ _دکتر روح الله صدیق_ @khanevade_nahadrahbari

#استقلال_در_تکلیف_نویسی 🔸مدت زمان انجام این فعالیت ۳۰ الی ۴۰ روز ⬅تکلیف نویسی برای بچه‌ها یک مرحله‌ی جدیدی از رشدشان هست که موظشان می‌کند تابع برنامه مشخصی باشند و فعالیت تعیین شده‌ای را انجام بدهند . از اینرو کاملا طبیعی‌ست که در ابتدای کار آنرا به سادگی قبول نکنند. 👈در مرحله اول برای استقلال بچه‌ها یکی از والدین باید کنار کودک بنشیند و بدون اینکه مشغول کار دیگری باشد تمام حواسش به نوشتن کودک باشد و به تحسین او بپردازد. این حضور فقط در حد نظارت می‌باشد تا حدی که بچه برای انجام تکالیف و مساله‌ها منتظر تایید آن والد نباشد و خودش راه‌حل‌ها را پیدا کنید . نقش والد صرفا تحسین و تمجید کودک است. ♦️نکته۱: در تمام مراحل تکلیف‌نویسی یک مکان مشخص و یک زمان مشخص درنظر گرفته شود. ♦️نکته۲: در این مرحله اگر کودک کوچکتری هست با درایت والدین باید مدیریت شود که مزاحم کودک بزرگتر نشود و ترجیحا یا ساعت خواب کوچکترها با انجام این مرحله تنظیم باشد و یا توسط والد دیگر از محدوده کودک بزرگتر دور نگه داشته شود. ♦️نکته۳: بهترین زمان برای تکلیف‌نویسی ساعت ۵ بعدازظهر تا ۹ می‌باشد. ♦️نکته۴: حتی بهتر است که تلفنها هم در این ساعت قطع باشد تا کاری وسط انجام فعالیت حواس والد را از کودک پرت نکند. ♦️نکته۵: مدت زمان این مرحله در بازه گفته شده به صلاحدید والد تنظیم می‌شود. تا بعد از آن ، والد وارد مرحله دوم فعالیت شود. ♦️نکته۶:قربون‌ صدقه‌ها و بح‌بح‌ها و تمجیدهاتون رو برای کودک در حین انجام تکالیف به بهترین نحو انجام بدید و هر ثانیه کودک را شارژ کنید. @khanevade_nahadrahbari

🌱وقتی حالت بده این کتابا رو بخون -کاش وقتی بیست ساله بودم میدانستم نویسنده:تینا سیلیگ -هنر خوب زندگی کردن نویسنده:رولف دوبلی -اضطراب موقعیت نویسنده:آلن دوباتن -در باب اعتماد به نفس نویسنده:آلن دوباتن @khanevade_nahadrahbari

📌تمام احساسات شما معتبرند، اما تمام رفتارها نه! احساس خشم داشتن کاملاً طبیعی و قابل‌قبوله. اما ناسزا گفتن، فریاد زدن یا رفتارهای پرخاشگرانه؟ نه! احساس کلافگی و نیاز به فضای شخصی کاملاً حق شماست. اما قهر کردن یا بی‌محلی کردن؟ نه! احساس سردرگمی یا تردید نسبت به پارتنری که تازه باهاش آشنا شدیم، طبیعیه. اما یه‌دفعه غیب شدن و بدون هیچ توضیحی رابطه رو قطع کردن؟ نه! اگه توی یه رابطه دوستی احساس ناراحتی یا اذیت شدن دارید، کاملاً منطقیه. اما نادیده گرفتن اون موضوع و اجازه دادن به شکل‌گیری خشم؟ نه! مخالفت با یه نظر یا دیدگاه کاملاً پذیرفته‌شده است. اما حمله کردن به شخصیت یه نفر به‌خاطر اون نظر؟ نه! «احساساتتون رو بپذیرید، اما توی انتخاب رفتارهاتون آگاه باشید.» @khanevade_nahadrahbari

۱۰ نشانه‌ای که لزوم ترمیم و اصلاح رابطه را نشان می‌دهند: _نبود ارتباط موثر: اگر دیگر نمی‌توانید با هم صحبت کنید یا صحبت‌ها همیشه به مشاجره ختم می‌شود. _احساس تنهایی در رابطه: اگر در کنار همسر خود احساس تنهایی می‌کنید. _ نبود صمیمیت عاطفی یا فیزیکی: اگر احساس می‌کنید ارتباط عاطفی یا فیزیکی از بین رفته است. _ مقایسه مداوم با دیگران: وقتی دائما زندگی خود را با دیگران مقایسه می‌کنید. _توجه نکردن به نیازهای همسر: اگر یکی از طرفین نیازهای دیگری را نادیده می‌گیرد. _ تمرکز بیش از حد بر مشکلات: وقتی تعامل شما تنها حول محور مشکلات است. _ سرزنش مداوم: اگر دائما یکدیگر را سرزنش می‌کنید. _ نبود احترام متقابل: اگر یکی از طرفین به دیگری احترام نمی‌گذارد. _عدم توافق در اهداف زندگی: وقتی شما و همسرتان اهداف متفاوتی دارید. _ تمایل به فاصله عاطفی: اگر یکی از طرفین تمایل به دور شدن دارد. @khanevade_nahadrahbari

♦️کودکان باهوش چه ویژگی دارند 🔹کودک باهوش می‌داند کجا و چگونه از کلمات استفاده کند 🔹کودکان باهوش اغلب ژست رهبری به سایر هم‌سن و سالان خود دارند 🔹کودکان با هوش بیشتر، زودتر حرف می‌زنند و راه می‌روند 🔹علاوه بر همسن و سالان خود با سایر افراد (بزرگتر) نیز هم صحبت و بازی می‌شوند 🔹کنجکاو هستند و به دنبال پرسش و پاسخ‌های متفاوت‌اند 🔹حافظه قوی در یادگیری و دریافت اطلاعات جدید، چه در محیط خانه و چه در محیط‌های دیگر هم‌چون مدرسه.

صحبت قبل ازدواج، هیچوقت توی موبایل نباشه... آن‌هایی که بحث ازدواج را جدی می‌گیرند نباید با یکدیگر چت کنند! دکتر سعید عزیزی

📜با این ۷ نفر ازدواج نکن: - کسی که اختلال روانی داره و به فکر درمان نیست - کسی که بشدت به والدینش وابسته است - کسی که مسئولیست پذیر نیست و دلیل اشتباهاتش رو دیگران میدونه - کسی که کنترلگر و شکاکه - کسی که مودی و بی ثباته - کسی که از مشکلات فرار میکنه و فکر میکنه بروز یه مشکل یعنی فاجعه - کسی که ادم متعهدی نیست و از تعهد فراریه !

. . ⚠️ جنم، جنبه، چنته!‼️ ⬅️ببین اگه جنم و جنبه داره بهش دختر بده.🥰👌 🔅 یه سری چیزا خیلی مهم‌تر از دارایی و ثروت‌ان، بررسی اون‌ها خیلی مهم‌تر از بررسی وضعیت مالی طرف مقابله.💰💎 🎙استاد برمایی

😍فقط با یک قلم مواد این همه مارشمالوی خوشمزه درست کن😳خیلی هم سریع و بدون درد سر آماده میشه🥰 🍉 #مارشمالو_یلدایی مواد لازم: یک بسته ژله انار یک بسته ژله سبز با هر طعمی دوست دارید من نداشتم آلوورا استفاده کردم بهش دو قطره رنگ سبز خوراکی زدم برای هر بسته ژله یک لیوان آبجوش هر بسته ژله بعد اینکه کامل حل شد ده دقیقه با همزن بزنید تا کاملا پف کنه و فرم بگیره شاید لازم باشه تا بیست دقیقه هم بزنید بسته به قدرت همزن داره حتما زیر مارشمالو ها ارد ذرت یا نشاسته ی ذرت یا آرد گندم بریزید حتما یه ساعت بزارید داخل یخچال تا خوب سفت بشه از شکلات اشکی به عنوان هسته ی هندونه میتونید استفاده کنید

. همسر محترم شهید:آخرین باری که برای مرخصی آمده بود، مشغول کارهای خانه شد. انگار نه انگار که فرمانده است. تمام کارهای من را انجام می‌داد من هم کم نگذاشتم و گفتم:آقا هادی! درسته تو جبهه فرمانده‌ای و کلی نیرو زیر دستته؛ولی تو خونه من فرمانده‌ام و هر چی میگم باید اطلاعت کنی! به نشانه‌ی تایید سر تکان می‌داد و می‌خندید.. ⊹🌷 #شهدارایاد‌کنیم‌باذکر‌صلوات #شهید_هادی_کفش_کنان #روایت_عشق❤️

. • اهمیت تشکیـل خانواده • پیامرمهربانی‌ها ' صلی‌الله‌علیه‌وآله فرمودند : در اسلـام ، هیچ بنایی ساخته نشده که نزد خدای‌بزرگ محبوب‌تر از بنای ازدواج باشد 💍🫀‌

✨چرا کفویت (هم شأن بودن) تحصیلی و سنی در انتخاب شوهر صالح اهمیت دارد؟ ✍🏻 هر یک از زن و مرد باید در حدی تحصیل کرده باشند که بتوانند معلوماتی در مورد تربیت فرزند کسب کنند. ✍🏻 بسیاری از مواردی که باعث رشد هوشی کودک می‌شود نیاز به میزان مشخصی از سواد دارد. به‌طور مثال پدر و مادر باید بتوانند برای کودک خود کتاب بخوانند، جواب سؤالات او را بدهند.

طبق نظریه‌هایی مثل نظریه دلبستگی، وقتی کسی ما رو بدون قضاوت و بدون اینکه بخواد تغییرمون بده قبول می‌کنه، حس امنیت و آرامش بیشتری پیدا می‌کنیم. این روابط حمایتی باعث می‌شن وقتی با سختی‌ها مواجه می‌شیم ، بهتر بتونیم باهاشون کنار بیایم و کمتر احساس شکست کنیم. وقتی حس کنیم که اطرافیان ما رو همون‌طور که هستیم می‌پذیرن، عزت نفسمون بیشتر می‌شه و راحت‌تر می‌تونیم با استرس‌ها و مشکلات کنار بیایم اینجور پذیرش و مهربانی واقعاً کمک می‌کنه که توی لحظات سخت، به‌جای اینکه فرو بریزیم ، قدرت پیدا کنیم و ادامه بدیم. تحقیقات هم نشون داده وقتی کسی تو رو بدون هیچ قید و شرطی دوست داره و بهت اهمیت می‌ده، حتی توی تنهاترین و سخت‌ترین لحظات زندگیت، باعث می‌شه احساس کنی که هنوز کسی هست که بهت اهمیت می‌ده اینجور مهربانی و پذیرش می‌تونه زندگی رو تغییر بده. البته اینجا به هیچ‌وجه منظور این نیست که نباید برای تغییر تلاش کنیم. همه ما نقطه‌ضعف‌هایی داریم که برای اصلاحشون باید کار کنیم، مخصوصاً تو زندگی مشترک. پذیرش و مهربانی به معنای همراهی و کمک در رشد و تغییره، نه بی‌توجهی به مشکلات. پس امیدوارم توی زندگیت کسی رو داشته باشی که بدون قید و شرط دوستت داشته باشه و بتونی از مهربونی و حمایت اون توی لحظات سخت قدردانی کنی✨ چون همین محبت‌ها و پذیرش‌ها هستن که توی بدترین شرایط، تفاوت بزرگی ایجاد می‌کنن #خانواده_سالم

Those who leave everything in God's hands will eventually see God's hands in everything. کسانی که همه چیز را به دست خدا می سپارند در نهایت دست خدا را در همه چیز خواهند دید💛

بيشتر روانشناسان خانواده معتقدند نامناسب ترین افراد برای ازدواج کسانی هستند که مبتلا به اختلال شخصیت هستند. کسی که مبتلا به اختلال شخصیت است در زندگی فردی خود و با تمام روابط بین فردی خود مشکل دارد ولی معتقد است که او سالم است و دیگران مشکل دارند! کسی که اختلال شخصیت خود شیفته دارد: _ فکر می کند آدم بسیار مهم و بی نظیری است _ تحمل انتقاد را ندارد _ همیشه خود را محق می داند _ توانایی همدلی با دیگران ندارد _ حسود و متکبر است _ نیازهای خودش برایش مهم است _ دیگران را استثمار می کند این افراد اغلب اوقات با یک فرد بسیار وابسته ازدواج می کنند ‌

اشتباه برخی دخترهای کمالگرا برای ازدواج با یک شخص🔍❌ #دکتر_سعید_عزیزی

✅چطوری بحث و دعوا رو تو رابطه مدیریت کنیم؟ 🔸با داد و بیداد و هیجان بالا، حرف زدنش رو قطع نکن، بمونه تو دلش شر میشه و حالا حالا ها داستان داری 🔸پرونده رو پیش هرکسی باز نکن، شمام یادتون بره اونا یادشون نمیره و گاها آتیش بیار معرکه میشن 🔸فوری موضع نگیری نکن، ذهنت رو باز بگذار و خوب بشنو، شاید حرف درستی میزنه 🔸روتین های زندگی رو‌ دستمایه انتقام‌نکن، دیگه غذا نمیذارم، دیگه خرجی نمیدم و .... 🔸تحت هیچ شرایطی به خانوادش توهین‌ نکن، به شخصیتش توهین نکن این‌دوتا به این زودی ها فراموش نمیشن هر یه کلمه اش یه زلزله ست

کاری که استرس با بدنت میکنه❌🤯

🌱راه های رسیدن به آرامش اعصاب در کمترین زمان: وقتی استرس میگیرید: - سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید. - ماساژ دست را فراموش نکنید. - شکلات بخورید. - به ستاره ها نگاه کنید. - کمی عسل بخورید. - بخندید - آدامس بجوید. - باغبانی کنید. - کلا از اخبار دوری کنید.

از شگفتی های مغز اینه که هیچوقت پیر نمیشود و درواقع اون رگهای خونی مغز هستند که پیر میشوند☺️ 📝راهکارها و مواد غذایی سالم برای گردش خون سالم در مغز:

تربیت فرزند👨‍👩‍👧 حریم شخصی 🌿 از زمانیکه کودک چشم باز میکنه،پدرومادر بالای سرش با گوشی موبایل ایستادن و با چشم مسلح جزئی ترین اتفاقات روزانه شو ضبط میکنن! این ماجرا هر روز از صبح تا شب تکرار میشه... و سپس برای دیگران به نمایش میزارن آیا در این شرایط کسی از کودک سوال میکنه که از اشتراک خاطره ی پوشک گرفتنش تا اولین تجربه ی استخر با افرادی که هرگز اونا رو نمیشناسه ،راضی هست یا نه هر کسی حریم شخصی خودش رو داره که تنها افراد خاصی اجازه ی ورود بهش رو دارن! ولی در مورد کودکان بدلیل عدم آگاهی اونا از این حق در قدم اول این وظیفه بر عهده ی والدینشونه... و در قدم دوم از زمانیکه کودک قادر به درک این موضوعه باید بهش آموزش بدن و حالا اگه کودکی نتونه از حق خودش دفاع کنه ،مظلوم واقع میشه و آسیب میبینه

💠رهبر انقلاب: در اسلام، زن و مرد مکمل هم هستند🩷 🔹رهبر انقلاب اسلامی صبح امروز در دیدار هزاران نفر از زنان و دختران: ✏️اگر ما بخواهیم یک منشوری از دیدگاه اسلام درباره‌ی زن تنظیم بکنیم که موادی داشته باشد این منشور، به گمان من اولین موضوعی که در این منشور باید بیاید، مسئله‌ی زوجیت است. ✏️زوجیت. یعنی چه؟ یعنی زن و مرد زوجند، مکمّل یکدیگرند. زن و مرد برای هم خلق شدند. این در قرآن به صراحت بیان شده. «وَاللَّهُ جَعَلَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجًا» ۱۴۰۳/۹/۲۷ @khanevade_nahadrahbari