💠ترس آگاهانه 🔹ترس آگاهانه یکی از انواع ترس‌هایی است که ممکن است افراد در زندگی روزمره خود با آن مواجه شوند. این ترس‌ها کاملا آگاهانه بوده و بر اساس انتظارات فرد شکل می‌گیرد. ترس آگاهانه به دلیل معطوف شدن ذهن بر عدم دستیابی به نتیجه مطلوب بروز می‌کند و تناقض آن با اطمینان به توانمندی ناشی از اعتمادبه‌نفس باعث ایجاد احساس مشابه ترس می‌شود. برای مثال همه افراد پیش از آغاز یک کار از نتایج آن مطمئن نیستند و ممکن است دچار یک ترس آگاهانه شوند. #ترس #روانشناسی @khanevadeh_salem

💠ترس ذاتی است یا اکتسابی است ؟ 👈 ترس ارتباطی با ژنتیک افراد ندارد. در حقیقت ترس از آن دسته ویژگی‌های اکتسابی است که افراد در طی دوره رشدشان درون خود ایجاد می‌کنند. به عنوان نمونه شخصی در سنین کودکی خودش با حیوانات خانگی خاطره خوبی نداشته است. این خاطره بد همراه با آن فرد بزرگ می‌شود. وقتی بعد از آن ماجرا در موقعیتی مشابه موقعیت کنونی قرار می‌گیرد، حس ترس در بدن او به وجود می‌آید و تلاش می‌کند فرد را از اتفاقی که قرار است برای او رخ دهد حفظ می‌کند. در حقیقت این حس می‌خواهد او را از اتفاقی که در انتظارش است حفظ کند، اما گاهی اوقات حس ترسوی ترس زیاده روی می‌کند و تمام محاسبات ما را از بین می‌برد. #روانشناسی #ترس @khanevadeh_salem

💠عوامل ترس 🔹اینکه شما دچار احساس رعب و وحشت می‌شوید، ممکن است به عوامل مختلفی ارتباط داشته باشد. موضوعات متفاوتی باعث بروز احساس ترس در شما می‌شوند. مهم است که شما بتوانید عواملی که باعث ترسیدن شما می‌شوند را پیدا کنید. زیرا شما از بیشترین و کمترین ترس خود آگاه می‌شوید و به ترس خود پی می برید. علائم این حس خیلی متشابه حس استرس است. 🔹سعی کنید اگر لازم است آن ها را رفع نمایید. گاهی اوقات ترسیدن موجب می‌شود بسیاری از فرصت ها را از دست بدهید و حتی در برخی موارد شما را از فعالیت‌های لازم و ضروری باز می‌دارد. عوامل ایجادکننده وحشت ‌را می‌توان در دسته های مختلفی تقسیم‌بندی کرد از جمله: 🔹تجربیات گذشته 🔹شنیده ها و حوادث اخیر 🔹عدم آگاهی 🔹ناتوانی در کنترل شرایط #کنترل_ترس #روانشناسی @khanevadeh_salem

🔅عوامل ترس🔅 1_ تجربیات گذشته 👈تجربه های هر فرد یکی از مهمترین عوامل در ایجاد احساس ترس می‌باشند. به عنوان مثال اغلب افرادی که در سانحه رانندگی دچار آسیب می‌شوند و یا عزیزان خود را از دست می‌دهند، تا مدت‌ها از حضور در اتومبیل وحشت دارند. آنها مدام بر این باور هستند که ممکن است همان اتفاق مجدداً برای آن ها رخ دهد و موجب آزار آنها شود. برخی از این افراد تا مدت ها سعی می‌کنند، رانندگی نکنند. بخصوص اگر در سانحه تصادف خود را مقصر بدانند و دچار احساس گناه باشند. این حادثه در ذهن فرد باقی مانده است و تصور می‌کند، هر بار که مجدداً پشت فرمان بنشیند ممکن است این اتفاق رخ دهد. تجربیات شما بر روی ذهن تان اثر می‌گذارند و این ذهنیت ها هستند که تعیین می‌کنند چه رفتارهایی را از خود بروز دهید و چه کارهایی انجام بدهید. 🔹تجربیات تلخ عامل ایجاد ترس است. #کنترل_ترس #روانشناسی @khanevadeh_salem

🔅عوامل ترس🔅 2_ شنیده ها و حوادث اخیر برخی مواقع شما از دیگران اخباری را می‌شنوید که باعث ایجاد احساس رعب و وحشت در شما می‌شوند. فرض کنید تلویزیون اعلام می‌کند که قرار است در چند روز آینده زلزله‌ ای رخ دهد. همین موضوع باعث می‌شود تا شما مرتب دچار احساس ترس باشید و سعی کنید خود را از این آسیب‌ها حفظ نمایید. به این ترتیب برخی مواقع خوف و اضطراب شما از شنیده های تان سرچشمه می‌گیرند. البته باید دقت کنید، گاهی اوقات این اخبار و شنیده ها از منابع آگاهی اعلام نمی‌شوند و تنها موجب ایجاد رعب و وحشت در وجود شما خواهد شد. بنابراین لازم نیست نسبت به هر چیزی واکنش نشان دهید و نگران آن باشید. گاهی اوقات مواردی که درباره آنها دچار ترس هستید اصلا اتفاق نمی‌افتند. #کنترل_ترس #روانشناسی @khanevadeh_salem

💠عوامل مؤثر در ابتلا به افسردگی در زنان و مردان 👈مجموعه‌ای از هنجارهای اجتماعی که ویژگی‌های خاصی را به زن یا مرد مرتبط می‌کند یعنی هویت جنسیتی به عنوان یک تأثیر احتمالی در ظاهر برخی از مسائل سلامت روان عمل می‌کند، که افسردگی نیز در میان آنها است. باید توجه داشت که جنسیت به هیچ وجه تنها عامل تعیین‌کننده چگونگی شکل گیری سلامت روان فرد نیست. سایر عوامل مرتبط با افسردگی عبارتند از: 🔹تجربیات نامطلوب دوران کودکی 🔹گرایش به روان رنجوری (پاسخ دادن با عاطفه منفی به رویدادهای استرس زا) 🔹پیوند ژنتیکی به یکی از بستگان درجه یک با تشخیص اختلال افسردگی اساسی MDD 👈گفته می‌شود، جنسیت می‌تواند عامل مهمی در نحوه رشد و شکل گیری سلامت روان فرد باشد. بنابراین تفاوت افسردگی زنان و مردان مسئله‌ای ثابت شده است. طبق گزارش انجمن روانپزشکی آمریکا زنان 1.5 تا 3 برابر بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند. این تفاوت افسردگی زنان و مردان مبتنی بر جنسیت تنها، در سن ده سالگی قابل توجه می‌شود و تا میانسالی ادامه می‌یابد و در آن زمان میزان افسردگی در بین زنان و مردان بار دیگر مشابه می‌شود. #افسردگی #روانشناسی @khanevadeh_salem

* *‌این خصوصیات، درد و رنج انسان را افزایش می‌دهند:* * *۱_ اهمیت دادن به قضاوت دیگران* * *۲_ گیر کردن در گذشته یا پیش‌خور کردن آینده* * *۳_ حواس‌پرت بودن* * *۴_ بی اخلاقی* * *۵_ گریز از مسئولیت یا پاسخ‌گویی* * *۶_ عجول بودن یا شتاب زده رفتار کردن* * *۷_ وراجی یا پرگویی* * *۸_ کتاب نخواندن* * *۹_ نداشتن اوقات فراغت* * *۱۰_ پُر کاری یا بی کاری* * *۱۱_ ناتمام گذاشتن کارها* * *۱۲_ داشتن منبع کنترل بیرونی* * *۱۳_ زیاده از حد اهمیت دادن* * *۱۴_ برهم خوردن ریتم خواب* #روانشناسی @khanevadeh_salem ‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

💠فرصت‌هایی برابر برای کاهش احتمال افسردگی در زنان و مردان 👈فارغ از تفاوت افسردگی زنان و مردان، یکی از کلیدهای کاهش خطر ابتلا به افسردگی اساسی، انجام اقداماتی برای پیشگیری از این بیماری است، به‌ویژه اگر سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری را داشته باشید. در اینجا برخی از بهترین راه‌ها برای انجام این کار آورده شده است. 🔹سالم زندگی کنید. زندگی سالم یعنی پیروی از یک رژیم غذایی سالم، یافتن راه‌هایی برای مدیریت استرس و ورزش منظم. 🔹تعادل و حمایت‌های اجتماعی را حفظ کنید. تفاوت افسردگی زنان و مردان در اینجا مطرح نیست بلکه به طور کلی مردم زمانی که زندگی‌شان از کنترل خارج می‌شود، به دلیل کار، مسائل خانوادگی یا مشکلات سلامتی، بیشتر احتمال دارد افسرده شوند. داشتن فهرستی از اولویت‌ها و پایبندی به آن به شما کمک می‌کند از غرق شدن و احساس گیر افتادن یا ناامیدی جلوگیری کنید. 🔹هر روز سر کار بروید. لازم نیست شغلی با درآمد بالا باشد، اما باید کاری باشد که ساختاری برای روز شما و حس هدفمندی و مسئولیت پذیری ایجاد کند. بازنشستگی خطر افسردگی بالینی را تا 40 درصد افزایش می‌دهد. 🔹مهارت حل مسئله را یاد بگیرید. برای مرد و زن حل مسئله در هر نوع کاری حس موفقیت را ایجاد می‌کند، که تقویت عزت نفس را به همراه دارد. #افسردگی #روانشناسی @khanevadeh_salem

💠عزت نفس ❌بدون عزت نفس، هیچ موفقیتی پایدار نیست. ✅عزت نفس یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت انسان است. 🔰 برخی از کارشناسان معتقدند: ➖ اگر انسان زیبایی نداشته باشد، مشکلی نیست. ➖ اگر تحصیلات عالی نداشته باشد، اهمیتی ندارد. ➖ اگر سن و سالش بالا رفته باشد، طبیعی است. ✅اما اگر عزت نفس نداشته باشد، زندگی ندارد. ⬅️ عزت نفس یکی از اساسی‌ترین اصول در رشد و موفقیت فرزندان است. 🔹عزت نفس به چه معناست؟👇 🌀 عزت نفس یعنی داشتن حس رضایتمندی از خود. 🔺 این حس، از جنس تکبر و خودبرتر‌بینی نیست. 🔻 بلکه یعنی: 🍃از رفتارها، احساسات و عواطف خود رضایت داشته باشیم. 🍃 از عملکرد خود در ارتباط با دیگران احساس خوبی داشته باشیم . #عزت_نفس #روانشناسی #تصویر باز شود @khanevadeh_salem

روانشناسان اثر شش « میم » را در رسیدن به موفقیت بسیار موثر مے دانند : 🔹اول : تو محبوبی 🔹دوم : تو محترمی 🔹سوم : تو میتوانی 🔹چهارم : تو مهمی 🔹پنجم : تو مفیدی 🔹ششم : تو میفهمی اگر ما در رفتار و گفتارمان این 6 «میم» را با خودمان تڪرار و تلقین ڪنیم ... « میم هفتم» ڪه موفقیت است خود به خود خواهد آمد ... یعنے باترے روانے انرژے دهنده ما شارژ خواهد شد ...!! #روانشناسی @khanevadeh_salem ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌

بايد به مردها بفهمانيم كه مورد قبول هستند، آن موقع انتقاد و پيشنهاد را ميپذيرند. ✅ با مردها نبايد رفتار مادرانه داشت. #روانشناسی @khanevadeh_salem ‌‌‌ ‌

⭕️ کلمات مثبت بگو به جای منفی به خودت نگو: همه از من بهتر دارن پيش ميرن در عوض بگو: من با كسى رقابت ندارم به خودت نگو: چرا اين اتفاق واسه من افتاد؟ در عوض بگو: اين اتفاق چى ميخواد بهم ياد بده؟ به خودت نگو: دارم با زندگيم چيكار ميكنم؟ در عوض بگو: دقيقا همونجايى ام كه بايد باشم به خودت نگو: نبايد اين كارو ميكردم در عوض بگو: اون درس رو لازم داشتم تا پيشرفت كنم به خودت نگو: ميترسم اگه نشه چى؟ در عوض بگو: هر چيزى مال من باشه، به من ميرسه +ببینید چقدر تاثیر میزاره در روانتون و چند برابر بهتون قدرت میده و ذهنتون رو از استرس و فشار ازاد میکنه... این جملات رو‌ بخونید و ببینید چقدر تاثیر داره واقعا؟ #روانشناسی @khanevadeh_salem