🌸⃟🌙჻ᭂ࿐✰ 🔶 #ورزش کششی برای کاهش فشار دیسک بر ریشه های عصبی گردن و درد ناشی از آن(#رادیکولوپاتی_گردن: درد گردن که معمولا با انتشار به دستها و #گزگز، #سوزن_سوزن شدن یا بی حسی در بازو، ساعد، دست یا انگشتان، همراه است) : ✅ یک عدد حوله را رول کنید و آن را زیر گردن قرار دهید. ✅ روی یک سطح بلند دراز بکشید(مثل تخت خواب) و اجازه دهید سر به سمت پایین قرار بگیرد. ✅ این حرکت حتما باید با تجویز #متخصص_طب_فیزیکی_توانبخشی انجام شود، زیرا درد ناشی از بعضی دیسک‌های گردن، ممکن است با این کار بدتر شده یا حتی موجب آسیب بیشتر شود. 👈 مدت زمان #کشش_گردن(یا همان #ترکشن_گردن)، حدود ١٠ تا ٣٠ دقیقه می باشد که بسته به تحمل بیمار، نوع و محل دیسک یا شدت درد اندام‌های فوقانی ناشی از آن، متفاوت می باشد #خانواده وتندرستی ╭─┈┈🌸⃟🌙჻ᭂ࿐✰ @farhangiehkhanevadeh ╰────────