✅ورزش براى كودكان بالاى شش سال و نوجوانانى كه خجالتى هستند و يا بیشتر وقت خود را جلوی تلوزيون يا كامپيوتر می گذرانند و يا عزت نفس پايینى دارند دو راه پیشنهاد می شود : 1️⃣ آنها را درگير ورزش مخصوصا ورزش گروهى كنيد. 2️⃣ شرايطى را مهيا كنيد تا وقت خود را با همسالان و دوستان خوبشان بگذرانند. آنها را همراه با دوستانشان به پارک يا رستوران ببريد. ✅ ورزش و دوست خوب ، از عوامل اصلى سلامت بچه ها از شش سالگى به بعد هستند. #ورزش ‌━━═━━⊰❀‌‌•-🕊⃝⃡♡-•❀⊱━━═━ 🆔 @farhangiekhanevadeh

♦️ورزش، ملازم با بی دینی نیست لازمه ی محیط ورزش، خرابی نیست. ورزشکاری، ملازم با بی دینی نیست. متدین ترین آدم زمان ما یعنی امام بزرگوار، ورزشکار بودند و تا آخر عمرشان_ در سن نزدیک نود سالگی_ هر روز ورزش می کردند. 🗓مقام معظم رهبری ۱۳۷۵/۱۰/۰۸ ✍️محتوای کار شده توسط کانال نقشه راه #ورزش ‌━━═━━⊰❀‌‌•-🕊⃝⃡♡-•❀⊱━━═━ 🆔 @farhangiekhanevadeh

🌸⃟🌙჻ᭂ࿐✰ 🔶 #ورزش کششی برای کاهش فشار دیسک بر ریشه های عصبی گردن و درد ناشی از آن(#رادیکولوپاتی_گردن: درد گردن که معمولا با انتشار به دستها و #گزگز، #سوزن_سوزن شدن یا بی حسی در بازو، ساعد، دست یا انگشتان، همراه است) : ✅ یک عدد حوله را رول کنید و آن را زیر گردن قرار دهید. ✅ روی یک سطح بلند دراز بکشید(مثل تخت خواب) و اجازه دهید سر به سمت پایین قرار بگیرد. ✅ این حرکت حتما باید با تجویز #متخصص_طب_فیزیکی_توانبخشی انجام شود، زیرا درد ناشی از بعضی دیسک‌های گردن، ممکن است با این کار بدتر شده یا حتی موجب آسیب بیشتر شود. 👈 مدت زمان #کشش_گردن(یا همان #ترکشن_گردن)، حدود ١٠ تا ٣٠ دقیقه می باشد که بسته به تحمل بیمار، نوع و محل دیسک یا شدت درد اندام‌های فوقانی ناشی از آن، متفاوت می باشد #خانواده وتندرستی ╭─┈┈🌸⃟🌙჻ᭂ࿐✰ @farhangiehkhanevadeh ╰────────

○ ◍⃟🌻🍃○ ◍⃟ 🔰راه‌های تقویت سیستم ایمنی ( قسمت اول) 💖مهمترین عامل تقویت سیستم ایمنی داشتن آرامش و پرهیز از استرس و اضطراب است . 💚#تلاوت_قرآن و #ذکر_ویاد_خداوند عاملی مهم برای سلامت روح و آرامش انسان است 💖#اصلاح_تغذیه هم نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد (اصلاح روغن ،آب ونمک ) 💚مصرف #داروی_امام_کاظم (ع) 10 شب یکبار نصف قاشق چایخوری ، بهتره موقع خواب مصرف شود وبعدش آب میل نکنید . 💖 برطرف کردن #یبوست : یبوست باعث تجمع مواد زائد در خون ، آلودگی خون و تضعیف سیستم ایمنی میشود. 💚 شربت عسل (آب جوشیده ولرم یک استکان + یک قاشق عسل+یک قاشق آبلیمو ) و مصرف میوه های فصل خصوصا #سیب / #انار / #شلغم 💖 از سرخ کردنی ،فست فود و سردیجات کمتر استفاده کنید. 💚#ورزش در تقویت سیستم ایمنی تاثیر زیادی دارد زیرا عدم تحرک باعث تجمع سموم در بدن و ضعف سیستم ایمنی میشود . 💖 پرهیز از #پرخوری و#مواد_کارخانه‌ای #چهارشنبه_خانواده_سلامتی - - - ⃟ ⃟ 🌻჻ᭂ࿐✰ ⃟ ⃟- - - - @farhangiekhanevadeh

○ ◍⃟🌼🍂 - - - - - - - - - - - - - ♦️آیا اهل ورزش هستین 🧐 ♦️از تاثیرات پیاده روی چه میدانید 🏃‍♂ ♦️میدانستین پیاده روی چه تاثیری روی سلامت بدن دارد🤔 #ورزش #سبک_زندگی 🌼 ⃟ ⃟ ⃟ ⃟⃟🍂 ჻ᭂ࿐✰🍂 ⃟ ⃟🌼 @farhangiekhanevadeh

🛡ورزش #کگل چیست؟ 🌐ورزش کگل می تواند به شما در جلوگیری و یا کنترل بی اختیاری ادراری و سایر مشکلات کف لگن کمک کند. تمرینات کگل باعث تقویت عضلات کف لگن می شوند. این عضلات از رحم، مثانه، روده بزرگ و کوچک حمایت می کنند. شما می توانید این تمرینات را فرا بگیرید و در هر شرایط و زمانی انجام دهید. #ورزش گکل #آسیب شناسی-حرکات اصلاحی #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaamee

کاربرد های ورزش کگل چه چیز هایی هستند؟ 🔰عوامل بسیاری از جمله بارداری، زایمان، جراحی، پیری و اضافه وزن می توانند باعث تضعیف عضلات کف لگن شوند. 🔹در موارد زیر، ورزش کگل ممکن است به شما کمک کند: 1.نشت یک یا چند قطره ادرار در هنگام عطسه، سرفه و یا خنده 2.احساس نیاز شدید و ناگهانی به دفع ادرار مدتی کوتاه بعد از دفع ادرار (بی اختیاری ادراری) 3.نشت مدفوع (بی اختیاری مدفوع) ✅شما می توانید به منظور پیشگیری از بی اختیاری ادراری، ورزش کگل را در دوران بارداری و یا بعد از زایمان انجام دهید. ورزش کگل (همراه با مشاوره و درمان) می تواند به زنانی که در به ارگاسم رسیدن مشکل دارند نیز کمک کند. 🔴به خاطر داشته باشید که ورزش کگل برای خانم هایی که میزان نشت ادرار آنها در هنگام سرفه، عطسه و یا خنده شدید است، کمتر می تواند مفید باشد. همچنین این ورزش برای خانم هایی که به علت پر بودن مثانه، با نشت ادرار غیر منتظره و ناخواسته مواجه می شوند کارایی ندارد. #ورزش گکل #آسیب شناسی-حرکات اصلاحی #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaamee

تمرینات تقویتی عضلات کف لگن👆 #ورزش کگل #آسیب شناسی-حدکات اصلاحی #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaamee

‍ ‍ #خصــوصیات_اخلاقے🔰 🕊نوع تفڪرش به نحوے بود ڪه در همه موارد در زندگے طبق منویات مقام معظم #رهبرے عمل ڪند. 🕊 #شاد و #سرزنده و #سخت_ڪوش بود و هر هفته طبق برنامه #ورزش داشت و برخے اوقات ساعت چهار صبح می‌رفت و فوتبال، والیبال، پینگ پنگ، بدمینتون، ورزش‌هاے رزمے بخصوص ڪاراته را انجام می‌داد و در #شنا استاد بود و همیشه در مسابقات اول می‌شد. 🕊همه ساعات روز او #برنامه‌_ریزے شده بود و بسیارے از روزهاے سال شش صبح تا ده شب در ڪتابخانه بود. 🕊 اما از آن طرف هم برنامه‌شان انعطاف پذیرے زیادے داشت به نحوے ڪه براے #صله_ارحام ڪه از شهرستان می‌آمدند وقت می‌گذاشت براے جبران آن از خواب خود ڪم می‌گذاشت. 🕊مصداق ڪامل جمله مقام معظم #رهبرے در خصوص #تهذیب، #تحصیل و #ورزش بود و در سه حوزه نمونه بود. #شهید_محمد_مهدی_مالامیرے #مدافع_حرم #تاریخ_تولد : ۱۳۶۴/۳/۲۶ #تاریخ_شهادت : ۱۳۹۴/۱/۳۱ ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame

حرکت ورزشی برای تقویت رحم #ورزش وبارداری #یکشنبه_خانواده_تندرستی @khanevadejaame ⊱━═━⊰🌾🌻🌾⊱━═━⊰

● حرکت ورزشی هیپ تراست و لانچ دو نفره. هم برای زایمان راحت بعد از هفته ۳۷ بارداری و هم برای تقویت مورفولوژی و حرکت اسپرم و افزایش کیفیت تخمک برای تسریع باردار شدن عالیهههه. #ورزش وبارداری #یکشنبه_خانواده_تندرستی @khanevadejaame ⊱━═━⊰🌾🌻🌾⊱━═━⊰

تفاوتی که ورزش ایجاد میکند. #ورزش _سلامتی #یکشنبه_خانواده_تندرستی @khanevadejaame ⊱━═━⊰🌾🌻🌾⊱━═━⊰