#روانشناسی اگر صبح ها زوجین 30 ثانیه هم را در آغوش بگیرند، استرس در آن روز به حداقل خود میرسد ! صبح زمانى است که بدن به بالاترین سطح کورتیزول ( هورمون استرس ) خود رسیده است. @khate_atash

#روانشناسی ✨✨✨ 📌از تکنیک ساندویچ برای رفتار با همسر یا فرزند خود استفاده کنید: 👈تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید نکته‌ای منفی را به عزیزی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟ 👈به این صورت: ✨«جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت»✨ 👈به عنوان مثال: محمد تو دانش آموز سخت‌کوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی. زهرا جان، شما آشپز بی نظیری هستی، اگرچه خورشت کمی شور شده، ولی سوپت واقعا خوشمزه است. مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می دونم خیلی دوستم داری. و... 🦋قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت. این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد. 🍃🌸🍃🌸 @khate_atash

#روانشناسی ☑️از زن خود تعریف کنید! ‌■ هیچ چیز قلب زن را سرشار از محبت و مهر شما و روح او را سرشار از رضایت نسبت به شما نمی سازد مگر اینکه از او پیش دیگران تعریف کنی... ‌■ خانم شما میل دارد همه بدانند که شما از داشتن چنین زنی خوشبخت هستید و دلش می خواهد که شما همواره این خوشبختی را نزد پدر و مادر و اقوام و.....ابراز کنید. @khate_atash

#روانشناسی ✨✨✨ 🔰 تفاوتهای دلبستگی و وابستگی معمولا دیده می شود در بین انسانها و مخصوصا دو جنس مخالف ،مرزهای دلبستگی و وابستگی مشخص نیست . درحالیکه دلبستگی منجر به سازندگی و رشد رابطه می شود اما وابستگی آفتی هست که یک رابطه را تهدید کرده و به شکست می کشاند تفاوتهای دلبستگی و وابستگی بیان می شود . کسانی که به اشتباه وابستگی را با عشق دلبستگی اشتباه گرفته اند توجه کنند و نسبت به اصلاح آن بکوشند و سعی کنند با دلبستگی پایه های یک خانواده گرم را پی ریزی کرده یا مستحکم نمایند . 🔰 تفاوت اول دلبستگی :رابطه ای خاص و پایدار بین دو نفراست که بواسطه خواستن یکدیگر , آن دو به هم نزدیک می شوند و هردو تمایل دارند. وابستگی :به رابطه ای اشاره دارد که درآن وجود یک فرد به طرف مقابلش بستگی دارد اگر تو نباشی من مرده ام 🔰تفاوت دوم دلبستگی :سازگاری طبیعی برای بقاءاست . وابستگی :مکانیسمی مرضی است 🔰تفاوت سوم دلبستگی :از احساس امنیت و صمیمیت شکل می گیرد . وابستگی :از احساس ناامنی نشات می گیرد . 🔰 تفاوت چهارم دلبستگی : احساس تعلق وجود دارد. وابستگی : احساس تملک و جود دارد. 🔰 تفاوت پنجم دلبستگی :به شخص استقلال می دهد . وابستگی :آزادی را از شخص می گیرد . 🔰تفاوت ششم دلبستگی :فرد را آنطور که هست می خواهیم . وابستگی:فردرا آن چنان که می خواهیم , شکل می دهیم . 🔰تفاوت هفتم دلبستگی :شدت احساسات مثبت و منفی نسبت به معشوق در حد تعادل قرار دارد وابستگی : احساسا ت شدید و غیرقابل کنترل نسبت به معشوق مشاهده می شود. 🔰تفاوت هشتم دلبستگی : عشق غیر مشروط است . وابستگی :عشق مشروط است . 🔰 تفاوت نهم دلبستگی : نوع عشق دگر خواهانه است . وابستگی : عشق خود خود خواهانه است . 🔰 تفاوت دهم دلبستگی: توان عشق ورزیدن به خود و دیگری وابستگی :ناتوانی در عشق ورزیدن به خود و دیگری . 🔰 تفاوت یازدهم دلبستگی :مشتاق رشد است وابستگی مانع رشد است . 🔰 تفاوت دوازدهم دلبستگی :موجب آرامش و نهایت است. وابستگی :به شکست ختم می شود. 🍀🌸🍀🌸 @khate_atash

#روانشناسی #همسرانه ❣💕❣💕 #قهر_کردن قهر کردن بدترین روش برای حفظ یک رابطه‌ست! چون عملا به طرف مقابل فرصت میدی تا زندگی‌کردن بدون‌ ‌تو⁩ ‌رو ‌یاد بگیره. اونی که اهل قهر کردنه تصور میکنه داره طرف مقابل رو از خوبیها و‌ وجودش محروم‌ میکنه. و اینجوری اون شخص دلش براش تنگ میشه و‌ قدرش ‌رو‌ میدونه. این ‌روش، توی بچگی براش جواب داده و‌ برای همین توی بزرگسالی تکرارش میکنه. گاهی ممکنه در بزرگسالی هم ازش نتیجه بگیره، اما در دراز مدت جواب نمیده. چون این دوریها و‌ دلخوریهای طولانی مدت،‌ اتچمنت و‌ عاطفه‌های شکل گرفته در رابطه رو کمرنگ و کم‌اثر میکنه. اینطوری اون وابستگی که به تدریج و با زحمت ‌فراوان ساخته شده گسسته میشه. مثال همون جملهٔ «از دل برود هرآنکه از دیده برفت» قهر کردن بیش از اندازه یک بیماری شخصیتی است. قهر کردن یک نوع اختلال شخصیتی و نوعی بیماری روانی است که فرد با تکیه بر آن از روبرویی با مشکلاتش می گریزد و طرف مقابل را تنبیه می کند. کسانی که زیاد قهر می کنند افرادی هستند که تصور می کنند بهترین کار برای تسلط روی افراد، این است که آنها را تحت کنترل درآورند. البته این شیوه برخورد، خودخواهانه به نظر می رسد چون بدین ترتیب فرصت حرف زدن را از طرف مقابل هم سلب می کنند. قهر کردن یکی از اختلالات شخصیت نابالغ است که ممکن است ریشه در کودکی فرد داشته باشد. این افراد معمولا راه حلهای موقت و ناکار آمدی مثل قهر کردن را به شیوه های صحیح حل مشکلات ترجیح می دهند. قهر، حاصل خشم افراد درونگرا، کم جرات، منفعل پرخاشگر، خجالتی و پرتوقع است. این افراد به دلیل عدم بلوغ شخصیت در ابراز احساساتشان ناتوان هستند. قهر، رفتاری برای بیان اعتراض است و از جانب کسانی که بیماری رفتاری دارند انجام می شود برای برخورد با کسانی که به صورت مداوم قهر می کنند مهمترین نکته اینست که نباید به آنها برای قهرشان جایزه داد. روانشناسان معتقدند بیشترین قهری که در یک رابطه زناشویی صورت میگیرد از سوی خانم هاست و همواره تاکید میکنند که قهر بدترین نوع خشم است و باید به شدت از آن پرهیز کرد. قهر کردن زیاد نشانه عدم بلوغ روانیست بعضی ها فکر میکنند که قهر کردن یک راه حل است!‍ قطعا اینطور نیست. قهر سمی کشنده برای یک رابطه است آقا و خانم محترم حتی اگه با هم قهر می‌کنید حق ندارید شام و ناهار نخورید.. باید دونفره پای سفره غذا بشینید، حتی تو زمان دلخوری هم عاشقونه بهم زل بزنید... حق ندارین اتاقتون رو جدا کنین... حق ندارین قهرتون بیشتر از دو ساعت طول بکشه.. حق ندارین اخم و تخم کنین... 👈حق ندارید رابطه جنسی را قطع کنید 🍂🍁🍂 @khate_atash

❤️ #روانشناسی سیزده #عادت‌_روزانه که برای هر کسی لازمه ۱- شستن دندان‌ها و نخ دندان ۲- لبخند زدن به روی خودتون تو آینه ۳- نوشتن مهمترین کارهای روزانه ۴- مرتب کردن رختخواب ۵- قدردانی از خدا قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، می‌تونه آرامش خاصی به زندگی‌تون بیاره. ۶- تفکر و عبادت نشستن یه جای آروم، عبادت و خلوت کردن با خدا بهتون آرامش میده. ۷- گوش دادن به پادکست اگه فرصت کافی برای نشستن و کتاب خوندن ندارید، گوش دادن به پادکست‌های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز هست. ۸- مدیریت ریخت و پاش بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله سر جاش بذارید. ۹- نوشتن ۱۰- زیاد قدم زدن ۱۱- نه گفتن نه گفتن می‌تونه در وقت و انرژی شما صرفه‌جویی کنه. اگه نمی‌خواید کاری رو انجام بدید و واسش وقت ندارید و مزیتی هم برای شما نداره، فقط بگید "نه" ۱۲- چرت روزانه ۱۳- ورزش @khate_atash

#روانشناسی #هیجان ❌ در شرایط اضطراب چه باید کرد؟ رعایت این موارد در کنار کمک گرفتن از رواندرمانگر ، اقدام بسیار مفیدی به حساب میاد و میتونه مقابل حملات اضطرابی بهمون کمک کنه : - تلاش برای داشتن خواب منظم و کافی - کمتر مصرف کردن کافئین - کمتر مصرف کردن دخانیات و الکل - شنیدن موسیقی و دیدن فیلم های طنز یا آرامبخش - انجام دادن مرتب نرمش های کششی - حمام آب گرم - تماس گرفتن یا پیام دادن به دوست یا شخصی که ما رو درک میکنه - فاصله گرفتن از شبکه های مجازی تا حد امکان - نوشتن آنچه که احساس میکنید و به شما میگذره... - انجام تکنیک های ذهن آگاهی تکنیک تنفس عمیق : ⏺ یه محل آروم پیدا کنید راحت بشینید روی تنفس خود تمرکز کنید عمیق و آروم نفس بکشید دم و بازدمتون رو احساس کنید  اجازه بدید افکار مختلف بیان و برن و فقط مشاهدشون کنین خیلی آروم مجدد به تنفستون تمرکز کنید... @khate_atash