⭕️عادت افرادی که موفق به کاهش وزن شده‌اند : 🔹آن‌ها زیاد ورزش می‌کنند! 🔹رژیم غذایی در کاهش وزن از ورزش مؤثرتر است ، اما این به معنای نادیده گرفتن اهمیت ورزش نیست. 🔹ورزش همچنان گزینه‌ای مهم برای کاهش و حفظ وزن مناسب است. اگر انجام ورزش برای شما دشوار است ، سعی کنید روش‌هایی پیدا کنید تا به هدف خود برسید. اگر میزان ورزشی که می‌کنید کافی نیست، به باشگاه بروید یا دوست و همراهی برای ورزش پیدا کنید🔹درنهایت توجه داشته باشید اغلب افرادی که تناسب‌ اندام دلخواه خود را دارند ، علاوه بر پیروی از یک رژیم مناسب به‌اندازه کافی تحرک نیز دارند. ⭕️بهانه‌های مختلف بعضی افراد با اضافه وزن را بشناسید و سعی کنید گول این حرف‌ها را نخورید : ❌من پیاده روی می کنم ، ولی وزنم پایین نمی آید!! 🔹دوست عزیز! پیاده روی که نه با قصد پیاده‌ روی بلکه برای خرید ، تفریح و... انجام شود ، هیچ فایده خاصی برای کاهش وزن شما نخواهد داشت. پیاده روی اگر قرار باشد اثر لاغر کننده‌ای روی بدن شما بگذارد ، باید شدت و زمان و سرعت متناسبی داشته باشد. ❌من که این همه کم غذا می خورم ، پس چرا چاق مانده ام؟؟!! 🔹احتمالا حالا دارید با خودتان فکر می کنید که چگونه غذای مصرفی‌تان را کمتر کنید تا وزن‌ تان دوباره پایین بیاید؟ بهتر است قبل از هر اقدام اشتباهی ، این نکته را به خاطر بیاورید که کمتر غذا خوردن به خودی خود یکی از عوامل پایین آمدن متابولیسم پایه بدن است. این یعنی شما هر روز کم و کمتر غذا می خورید ، ولی وزن تان یا سر جای خودش می ماند یا پایین نمی آید. مهم هم نیست چه قدر غذای تان را کم کنید ، چند روز روزه بگیرید یا خودتان را به آب ببندید!! ❌آب می خورم هم چاق می شوم!!! 🔹اول باید تکلیف خودمان را مشخص کنیم که اصلا منظورمان از آب خوردن چیست؟ گاهی اوقات ما خرده خوری یا ذره خوری‌های مان را اصلا به حساب نمی آوریم یا حتی اصلا متوجه شان نمی‌شویم. 🔸برای مثال داریم غذا درست می کنیم ؛ شش ، هفت خلال سیب زمینی را می چشیم که ببینیم خوب سرخ شده یا نه!! می‌گوییم غذا نمی‌خوریم ، ولی وقتی کنار همسر ، دوست ، یا فرزندانمان نشسته‌ایم و فیلم می‌بینیم به بشقاب غذای آنها ناخنک می زنیم ، سر یخچال می رویم و در حالی که دنبال کاهو می گردیم که سالاد درست کنیم ، یک کتلت از ظهر مانده هم در دهان‌مان می گذاریم یا شاید خیلی عادی به قند معتادیم و بدون اینکه متوجه شویم با هر فنجان چای ، ۲-۳ حبه قند می خوریم و... هیچ کدام از این رفتارهای کوچک ممکن است در ذهن مان نماند ، ولی این که ما آدم‌های فراموش کاری هستیم معنیش این نیست که بدن‌مان هم از این کالری های اضافه استقبال نمی کند!! ❌چرا فلانی که این همه می خورد ، لاغر مانده و من با این رژیم کم کالری چاق مانده ام؟! 🔹مقایسه کردن بدترین خیانتی است که شما در روند کاهش وزن نسبت به خودتان می‌کنید. متابولیسم آدم های مختلف با یکدیگر متفاوت است. رژیم غذایی و سبک زندگی شان هم همین طور. فلانی که این همه می خورد شاید از شما پرتحرک تر بوده یا ذره خوری‌های شما را ندارد یا خیلی ساده ، غذاهایش را جوری انتخاب می‌کند که حجم بیشتر و کالری کمتری داشته باشند!! ┏━━━🍃🍂━━━┓ ⠀ @Nok_Ze ┗━━━🍂🍃━━━┛

💠ایجاد همکاری در کودکان: 🍃🌸1.برای کودک خود آن چیزی را که میبینید را با مثالهایی توضیح دهید اطلاعاتی در مورد شرایط موجود. کودکان اطلاعات را بهتر قبول میکنند تا متهم شدن را. 🍃🌸عزیزم آب داره از توی وان بیرون میریزه بجای "تو همیشه شیر آب را باز میگذاری تو خیلی بی مسئولیتی!" به جای اه دست شکلاتیتو زدی مبلو کثیف کردی که باز بگیم عزیزم دستتو مالیدی به مبل بیا تمیزش کنیم. 💠منبع روانشناسى كودك ┏━━━🍃🍂━━━┓ ⠀ @Nok_Ze ┗━━━🍂🍃━━━┛

۱۵۱۷-- دوشنبه ۹۸/۷/۱ (هرسخن جائی و هر نکته مکانی دارد) زن خیلی خوشش میآید که شوهرش را به کار بگُمارد ومرد هم به موازات آن خیلی بدش میآید که همسرش به او دستور میدهد. وهمین کار بر عکس هم هست که........ خُب موقعیت شناسی در همین جاها بدرد می خورد. اگر به موقعیت دست نیابیم وبی توجّه از این قضیه باشیم همین میشود که هست. واین، خیلی شایسته زندگی نیست. رعایت کردن در همه جا زیباست. بالاخص در زندگی مشترک، زیبائی خود را دوصد چندان نشان میدهد. هرچه رعایت بیشتر، زندگی مشترک مستحکم تر و نقش آن آسمانی تر. بهانه گیری برای کارهای کوچک نشات گرفته از کوچکی شخصیّت بشری است. بزرگ باشیم وبزرگ بیندیشیم تا در مقابل وجدان خود سرافکنده نگردیم. E--Golshan

┏━━━🍃🍂━━━┓ ⠀ @Nok_Ze ┗━━━🍂🍃━━━┛

امنيت در لغت به معناي بي ترس بودن و آرامش داشتن است؛ ولي ما به يك تفسير قوي تر و گوياتر احتياج داريم تا بتوانيم بفهميم كه امنيت را از كجا به دست آوريم. امنيت يعني "درك جزء از كل" و اعتماد به كل. امنيت يعني من اين درك را داشته باشم كه من جزئي از كل هستم و آن كل از من در هر شرايطي حمايت مي كند و من به آن اعتماد دارم و ترسي ندارم. به محض اين كه اين رابطه خدشه دار شود ناامني مي آيد. درك رابطه جزء از كل جزو فطرت انسان است. انسان نياز دارد كه جزئي از يك كل باشد. يكي از آسيب هاي بزرگي كه دنياي مدرن به انسان زد اين است كه انسان را كل كرد. انسان اصلاً در جايگاه كل نیست. انسان در جايگاه جزء است. انسان خالق نيست، انسان مخلوق است. جزئي از يك كل است. فاجعه از جايي شروع مي شود كه ما خودمان را كل مي بينيم و جزء را هم نمي شناسيم و اين رابطه درست جا نمي افتد. درك كل از جزء از كودكي مي آيد بر اساس همان بستر تاريخي.  به همين دليل مراقبت از دوران كودكي در ايران خيلي مهم است. وما در ايران خيلي بيشتر از اروپا و غرب بايد كار كنيم تا آن ناامني تاريخي را محدود كنيم نه اين كه دامن بزنيم. (ادامه دارد...) #امنیت {قسمت8} [مباحث کودک متعادل] منبع نوردیده ┏━━━🍃🍂━━━┓ @Nok_Ze ┗━━━🍂🍃━━━┛

📒 #اصول_سبک_زندگی 📑جمع بندی 🖇 #سبک_زندگی به معنی « مجموع روش های» زندگی است که این روش ها بر گرفته از قوانین ثابت در عالم هستی با هدف تحقق زندگی سعادتمند در دنیا و آخرت می باشد. 📎قوانینی که در تعبیر قرآنی « #سنت» نامیده می شود وبه دو بخش سنت های #مادی (مانند نیروی جاذبه) و سنت #معنوی (مانند برکت) تقسیم می شوند که هر یک از آنان منشاء اثر در عالم می باشند. 🖇 اما این دو سنت الهی، دو تفاوت با هم دارند، یکی از آنها در عالم ↩️«محسوس» و دیگری « نا محسوس» می باشد. ↩️دیگر آنکه در تلقی دینی، رأس زنجیره های سنت های الهی به دست سنت های #معنوی می باشد و آنها محرک سنت های مادی به حساب می آیند. 🌀مثلا تقوای مردم سبب نزول باران و طغیان و فسق مردم سبب حبس باران می شود. ♨️ #سبک_زندگی_غربی فارغ از هر مرز جغرافیایی، که سبک زندگی غالب در جهان می باشد، مبتنی بر رشد #علم در زمینه شناخت #سنت های #مادی و برنامه ریزی بر اساس آن می باشد. ❌ ناگفته پیداست که افراط در تکیه به سنت های مادی الهی و #انکار #سنت های #معنوی به جرم غیر محسوس بودن ، ثمره ای جز طراحی و اجرای نظام های اجتماعی خالی از سنت های الهی نمی باشد که غایت اصلی آنها «مادی شدن زندگی» می باشد. ♻️مثلا نظام اقتصادی بدون برکت، نظام علمی بدون عبرت، نظام سیاسی بدون نصرت و... ♨️و این یعنی سبک زندگی غربی. ✳️اما در مقابل برای ساخت #سبک_زندگی_اسلامی باید سنت های معنوی را از منبع انحصاری آن یعنی #قرآن شناخت وبا سنت های مادی تلفیق کرد وبراساس آن نظام اجتماعی تولید کرد، درهمین راستا دراندیشکده سبک زندگی #چهل_اصل تولید شده اند که میزان تاثیر آنها در طراحی زندگی فردی و اجتماعی نشان دهنده میزان اسلامی بودن زندگی ماست نه تعداد رکعات و مدت سجده ها. 🗞منظومه محتوایی سبک زندگی-حسین عباسی اصل. ┏━━━🍃🍂━━━┓ ⠀ @Nok_Ze ┗━━━🍂🍃━━━┛

بچه باید ساعت ۹‌ بخوابه :😴 🍁چون هورمون رشد ساعت21 تا 2بامداد ترشح میشود و کم خوابی سبب لاغری میشود و خواب ساعت 21موجب یادگیری بیشتر و عملکرد بهتر کودک میشود. + خواب کافی کودک را با هوش میکند. ┏━━━🍃🍂━━━┓ ⠀ @Nok_Ze ┗━━━🍂🍃━━━┛

#فقط مثبت‌ها را اطراف خود نگه دار! 🍁آدم منفی‌ها چاه انرژی‌اند . آن‌ها مانند افراد مریض و بیماری هستند که مرضشان به شدت واگیردار است . 🍁ممکن است بعضی‌ از این به شدت منفی‌ها افراد فامیل و حتی دوستان صمیمی‌ات باشند ، فرقی نمی‌کند . به عنوان یک اصل بپذیر که منفی نگاه کردن به دنیا ، بزرگترین ضربه‌ای است که یک فرد می‌تواند به خودش و آدم‌های اطرافش بزند . 🍁قانونی که باید رعایت کنی حذف یا نهایتا محدود کردن روابط خود با این افراد است . 🌸"قانون نشست و برخاست فقط با مثبت‌ها " می‌گوید : با آدم‌هایی رفت و آمد و نشست و برخاست کن که : 🌸تو را واقعا دوست دارند . تشویقت می‌کنند . 🌸به تو انگیزه می‌بخشد . دلگرمت می‌کنند . 🌸به تو غنایی می‌بخشند . 🌸و از همه مهم‌تر تو را خوشحال می‌سازند . #دکتر_احمد_حلت ┏━━━🍃🍂━━━┓ ⠀ @Nok_Ze ┗━━━🍂🍃━━━┛

شبتون آروم

بسمالله الرحمن الرحیم