♥️🍃 تمام انسانهایی که موفقیتهای بزرگی بدست آوردند، کسانی بودند که با خود عهد کرده بودند که در آن حوزه بهترین باشند، شما هم متعهد باشید که در حوزۀ کاری خود بهترین باشید. عالی شدن را جزء هدفهای مهم زندگیتان قرار دهید. #روز_بخیر🌻🌞😍 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#آیه_روز #یک_جرعه_قرآن 🔅 وَذَرِ الَّذِينَ اتَّخَذُوا دِينَهُمْ لَعِبًا وَلَهْوًا وَغَرَّتْهُمُ الْحَيَاةُ الدُّنْيَا ۚ وَذَكِّرْ بِهِ أَنْ تُبْسَلَ نَفْسٌ بِمَا كَسَبَتْ لَيْسَ لَهَا مِنْ دُونِ اللَّهِ وَلِيٌّ وَلَا شَفِيعٌ ﴿۷۰﴾ 🔸 و آنان را که دین خود را بازیچه و سرگرمی گرفتند و زندگانی دنیا آنها را فریب داد به حال خود واگذار، همین قدر (آنها را) به این قرآن تذکر ده، تا مبادا کسی به عمل خود عاقبت گرفتار شود و او را جز خدا دادرس و شفیعی نباشد. 💭 سوره: انعام https://eitaa.com/kimiayesaadat1

دعای هر روز ماه صفر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💥ورزش زنان زمان شاه vs زمان جمهوری اسلامی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#روبه_جلو #ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

تنها حالتی که بعضیا ورزش میکنن 😂😂😂 بابا از خواب دل بکن یه‌کم😁 #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

رازهای کاهش چربی شکم ✅ آیا برای کاهش چربی شکم رازی وجود دارد؟ فکر می‌کنم داشتن یک برنامه #ورزشی خوب با تمرینات مشترک و تمرینات #هوازی اینتروال تاثیرگذار باشد اما باید بدانیم که چند نکته تغذیه‌ای اضافی نیز می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند👇 1⃣ همیشه صبحانه بخورید یک وعده ی پر پروتئین و قند پایین انتخاب کنید. گوشت و آجیل را فراموش نکنید. 2⃣ تمام غذاهای فرآوری شده و فست فودی را از رژیم خود حذف کنید. هرگز این نوع غذاها را نخورید. 3⃣از چربی دوری نکنید اما تنها چربی‌های سالم که در ماهی و گوشت، روغن نارگیل، روغن زیتون، آواکادو و آجیل یافت می‌شود را مصرف کنید. 4⃣ شکر، قند و شیرینی‌جات را حذف کنید و هر چیزی که از این قندها درست شده باشد. مثل شربت افرا و… 5⃣ حذف گلوتن گندم و سایر غلات را برای حمایت از سلامت انسولین در نظر داشته باشید. مصرف زیاد گلوتن مضر است. 6⃣ فیبر کافی مصرف کنید حداقل ۲۵ گرم در روز مصرف کم فیبر منجر به ضعف سلامت انسولین و اضافه شدن چربی شکم می‌شود. 7⃣ خواب کافی داشته باشید اگر استراحت کردن برای شما مساله است، زود به رختخواب بروید تا زود از خواب بلند شوید زیرا خواب با داشتن ترکیب اندام بهتر ارتباط دارد. 8⃣ منیزیم مصرف کنید تا بدن را آرام کند و کورتیزول را کاهش دهد. 9⃣ مقدار زیادی آب بنوشید – تا بدن آبدار بماند و بدن را سم زدایی کند (حدود ۳ لیتر در روز برای اکثر مردان) 🔟 الکل، آب میوه‌های غیر طبیعی، نوشابه و نوشیدنی‌های ورزشی را حذف کنید. تنها آب ، چای یا قهوه بنوشید. ‌1⃣1⃣ اگر می‌خواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید، #ورزش را فراموش نکنید. فقط کافیست 3 یا 4 بار در هفته 30 دقیقه پیاده‌روی کنید. 2⃣ 1⃣خوردن صبحانه‌ای کامل متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. 3⃣ 1⃣نوشیدن ۸ لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید. 4⃣ 1⃣تعداد دفعات غذای خود را افزایش و حجم آن را در طول روز کاهش دهید. 5⃣ 1⃣سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. هنگام خواب سوخت‌وساز پایین است. 6⃣ 1⃣ از مکمل‌های غذایی و ویتامین B12 استفاده کنید ویتامین B12 انرژی طبیعی‌ای است که به افزایش متابولسیم بدن کمک می‌کند. 7⃣1⃣ مهمتر اینکه مصرف قند و نمک را به حداقل ممکن برسانید. #شکم_پهلو #ورزش_در_منزل #مراقبت‌های_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1