#سلامت #روزه #ورزش 🚶‍♂️ ورزش و روزه 🏊 برای آن روزه‌دارانی که در طول سال، اهل هیچ ورزشی نبوده‌اند، پرداختن به یک ورزش سنگین، بیش از آن‌که مفید باشد، مضر است، ولی حتی روزه‌داران نیز می‌توانند با در نظر گرفتن برخی ملاحظات، با برخی ورزش‌ها (نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کوه‌پیمایی و شنای سبک و تفریحی) کنار بیایند. مناسب‌ترین ورزش‌ها برای روزه‌داران، شنا (با رعايت ملاحظات شرعي روزه‌داري) و پیاده‌روی است. توصیه پزشکان این است که تمام فعالیت‌های سنگین و نیمه‌سنگین تا قبل از اذان ظهر (در نیمه اول روز) انجام شود و در نیمه دوم روز فقط به فعالیت‌های سبک پرداخته شود. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🏃‍♂فواید دویدن آهسته برای بدن 🔹دویدن آهسته فواید علمی متعددی برای بدن دارد. #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

⏺ #ورزش را به یک عادت همیشگی تبدیل کنیم ⏺نسبت به وضعیت بدنی تان آگاه باشید ⏺از ورزش‌های ساده شروع کنید ⏺هدفمند ورزش کنید ⏺کوهپیمایی سبک، پیاده‌روی سریع، دویدن آرام، شنا کردن، پیلاتس با شدت پایین، دوچرخه‌سواری یا تمرین با دوچرخه ثابت جزو #ورزش‌های ساده و سبکی هستند که می‌توانند برای افراد مبتدی بسیار مناسب باشند. ⏺ورزش نباید به یک تکلیف روزمره و بدون لذت تبدیل شود. ⏺بهترین ورزش برای شما، ورزشی است که بتوانید آن را انجام بدهید. به عبارت دیگر، رویابافی و بهانه‌گیری یا هدف‌گذاری‌های ورزشی سخت می‌توانند فرد را از انجام دادن همان ورزش‌های ساده هم دور کنند. #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

کسی که ورزش نمیکنه هم نشاط خودش رو برای عبادت از دست میده، هم به مشکلات روحی و جسمی فراوان دچار میشه؛ #ورزش ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📌فواید پلانک اصلاح فرم بدن کاهش درد کمر و پشت افزایش سوخت‌وساز بدن تقویت میان‌ تنه و کل بدن حفظ و افزایش تعادل بدن افزایش انعطاف‌پذیری بدن کشش و ریلکسیِ عضلات حرکتی تقویت ماهیچه‌های ستون فقرات افزایش حس اعتمادبه‌نفس و نشاط خوش‌فرم و شش‌تکه‌شدن عضلات شکم #سلامتی #ورزش #تمرین #پلانک #حرکت https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. 🌿می‌دونستی که... 🔻 ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز افسردگی رو تا ۴۰ درصد کاهش میده. 🔻۴۰ دقیقه پیاده‌روی در روز باعث تقویت حافظه میشه. 🔻۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز خطر چاقی رو به نصف کاهش میده. #ورزش #پیاده‌روی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

۳ حرکت ساده برای قوی نگه‌داشتن زانو! ▫️حقیقت این است که نوع و نحوه انجام ورزش تأثیر زیادی روی سلامت زانو دارد! تمرینات اصولی مثل تقویت عضلات اطراف زانو، حرکات کششی و تمرینات کم‌فشار می‌توانند زانوها را مقاوم‌تر کنند، اما تمرینات نادرست، فشار بیش از حد و حرکات ناگهانی ممکن است آسیب‌زا باشند. پس ورزش برای زانو مفید است، اگر اصولی انجام شود! #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

صبح که از خواب بیدار میشید فوراً از تخت بلند نشید عضلات باسن و لگن و ران و کمر سفت هستن و هنوز حرکت نکردن با این کشش عالی خشکی بدن رو از بین ببرید. #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

✅تاثیر ورزش در درمان تنبلی تخمدان و ناباروری:  با رژیم غذایی (کاهش وزن قبل از بارداری) و ورزش می‌توان به درمان آن کمک کرد و زندگی سالم، شاد و بارور داشت. تمرینات هوازی روند افزایش تنفس و ضربان قلب و همچنین آمادگی جسمانی را بهبود می‌بخشد. انواع تمرینات #هوازی و قدرتی می‌تواند به تنبلی تخمدان کمک کنند. ✅در واقع #ورزش یکی از بهترین فعالیت‌ها برای تنبلی تخمدان است. #ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #کوهنوردی با عرض سلام و احترام ⛳️ به منظور ترویج #ورزش کاربردی #کوهنوردی و همچنین تقویت آمادگی #جسمانی خانواده محترم پرسنل (همسران، دختران و پسران)، و شناسایی کوهنوردان برتر برای تشکیل تیم‌های تخصصی کوهنوردی و برگزاری دوره‌ها و کارگاه‌های آموزشی زیر نظر فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی، برنامه صعود سراسری برگزار خواهد شد. 🗻شرایط شرکت کنندگان : 1⃣ داشتن آمادگی جسمانی بسیار بالا 2⃣ داشتن سابقه صعود به قلل مرتفع و انجام تمرینات مستمر 3⃣ رده سنی ۱۶ سال به بالا برای دختران و پسران 📌 لذا با رعایت شرایط فوق، جهت برنامه‌ریزی و ظرفیت سنجی آمار شرکت کنندگان، جهت برگزاری برنامه صعود، حداکثر تا تاریخ ۹ شهریور ماه، در پی وی به بنده اطلاع دهید. ⬅️ @Kimia_admin ‼️توجه 📣📣 در صورت نداشتن سابقه صعود ولی داشتن آمادگی جسمانی بسیار بالا و سلامت کامل جسمانی هم می‌توانید ثبت‌نام نمایید‌. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#اطلاعیه #کوهنوردی با عرض سلام و احترام ⛳️ به منظور ترویج #ورزش کاربردی #کوهنوردی و همچنین تقویت آمادگی #جسمانی خانواده محترم پرسنل (همسران، دختران و پسران)، و شناسایی کوهنوردان برتر برای تشکیل تیم‌های تخصصی کوهنوردی و برگزاری دوره‌ها و کارگاه‌های آموزشی زیر نظر فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی، برنامه صعود سراسری برگزار خواهد شد. 🗻شرایط شرکت کنندگان : 1⃣ داشتن آمادگی جسمانی بسیار بالا 2⃣ داشتن سابقه صعود به قلل مرتفع و انجام تمرینات مستمر 3⃣ رده سنی ۱۶ سال به بالا برای دختران و پسران 📌 لذا با رعایت شرایط فوق، جهت برنامه‌ریزی و ظرفیت سنجی آمار شرکت کنندگان، جهت برگزاری برنامه صعود، حداکثر تا تاریخ ۹ شهریور ماه، در پی وی به بنده اطلاع دهید. ⬅️ @Kimia_admin ‼️توجه 📣📣 در صورت نداشتن سابقه صعود ولی داشتن آمادگی جسمانی بسیار بالا و سلامت کامل جسمانی هم می‌توانید ثبت‌نام نمایید‌. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

♨️ورزش کنید؛ تا بتوانید با افکار منفی و وسوسه‌های شیطانی و یا خاطرات تلخ گذشته خود پیروزمندانه مبارزه کنید. #رهبری #استاد_شجاعی #دکتر_کرد_افشاری #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1