🔻تاثیر ۱۵ دقیقه پیاده‌روی روزانه 🌱🌱پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار عالی است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این مسئله است...🌱🌱 افزایش نشاط و شادی اگر یک روز کمبود خواب داشته یا بنا به هر مسئله‌ای کمی بی حوصله و کسل باشید، پیاده‌روی می‌تواند روحیه شما را بهبود ببخشد. طبق یک مطالعه منتشر شده در ژورنال شرکت‌کنندگان در این مطالعه که به طور متوسط ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط (گلف، تنیس، ایروبیک، شنا) را با افرادی که در طول هفته ۲۰۰ دقیقه پیاده‌روی داشتند مقایسه کردند، و نتایج گزارش را چنین ارائه دادند که سطح انرژی بالاتر، #سلامت عاطفی و زندگی اجتماعی قوی‌تری را نسبت به گروه دیگر داشته‌اند. اگر می‌خواهید خلق‌وخوی بهتری داشته باشید باید روزانه چند دقیقه #پیاده‌روی کنید. #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔹ستون فقرات شما ۶ دشمن دارد: ▫️شکم بزرگ ▫️بد خوابیدن ▫️بغل کردن بچه‌ها ▫️نشستن چهار زانو یا دو زانو ▫️ایستادن طولانی ▫️بلند کردن جسم سنگین #سلامت https://eitaa.com/kimiayesaadat1

"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه" ✍معمولا برای اینکه #تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در #باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و #سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید: ⇦برنامه‌ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و ورزش در خانه تعیین کنید‌. ⇦لباس کشی مناسب بپوشید. ⇦سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات #هوازی و #قدرتی کفش ورزشی بپوشید. اما برای حرکات #کششی و تمرینات پيلاتس می‌توانید #کتونی ورزشی استفاده نکنید. ⇦حتما مقداری #آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید. ⇦#زیرانداز مناسب داشته باشید؛ مت گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود می‌توانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید. ⇦به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید. ⇦باید سعی کنید #تمرین و #ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید. ⇦#دم و #بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت. #ورزش_در_خانه #سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴 تقویت معده با نمک🧂 ✍چشیدن نمک، قبل از تناول غذا در درمان امراض #معده بسیار موثر است. طبیعت نمک گرم و خشک است به همین دلیل می‌تواند رطوبت و سردی معده را از بین ببرد. ❌از آنجا که غلبه‌ی سردی و تری یا #بلغم، سستی و کم‌تحرکی را به دنبال خود دارد، هر چه معده به سمت سردی و رطوبت برود، تنبل‌تر شده و در هضم غذا و نیز ارسال احساس سیری به #مغز کندتر عمل می‌کند. در نتیجه بعد از خوردن غذا احساس سنگینی و گاهی نفخ شدید در فرد عارض می‌شود. ✅خوردن کمی #نمک پیش از صرف غذا باعث میشود معده قبل از غذا گرم و فعال شده و نیز رطوبت و سنگینی آن از بین برود و آماده هضم کامل غذا شود که این امر از ترش کردن و احساس سوزش سردل بعد از خوردن غذا جلوگیری کرده و فرد را در حفظ #سلامت و بهداشت معده یاری می‌کند. #طب_اسلامی_ایرانی #سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#سلامت 🔻شش تا از بهترین دکترهای رایگان دنیا! ✨نور آفتاب ✨آب ✨هوا ✨ورزش ✨استراحت کافی ✨به اندازه غذا خوردن. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴 پیاده‌روی ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی 🔹#پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، ساده و همگانی که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت: ▫️بهبود عملکرد مغز ▫️تقویت استخوان بندی ▫️بهبود خلق و خو ▫️بهبود گردش خون ▫️تنظیم سطح قند خون ▫️تقویت سیستم ایمنی ▫️بهبود وضعیت خواب #سلامت #پیاده‌روی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💚 روزانه حتما به ورزش اهمیت بدین: 🔰#ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس، عزت نفس و ارزش‌گذاری برای خود است. 🔰#ورزش انرژی مثبت را در بدن تحریک می‌کند و فواید شگفت‌انگیزی برای #سلامت جسم و روح دارد. 🔰فعالیت بدنی به کاهش #افسردگی، استرس و درمان چاقی کمک زیادی می‌کند. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#سلامت #خواب 🔸ذهنی هوشیارتر با خوابی کامل و سالم! https://eitaa.com/kimiayesaadat1

ورزش در ماه مبارک رمضان 😍 ✅ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی‌های ذهنی انسان دارد. ✅تداوم ورزش، راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از این ماه است. اگر فرد اصول تغذیه‌ای صحیح را رعایت کند، می‌تواند در کنار روزه‌داری به ورزشی منظم و ملایم نیز بپردازد و این‌گونه #سلامت جسمی خود را تامین نماید. ✅در ضمن این نکته مهم را در نظر داشته باشید که قطع تمامی فعالیت‌ها به مدت یک ماه، ممکن است قدرت و استقامت قلبی ـ عروقی شما را با مشکل مواجه ‌سازد. ✅به جای این‌که هر زمان راحت بودید ورزش کنید، زمانی را انتخاب کنید که بیشترین میزان انرژی را دارید و ورزش لطمه‌ای به #روزه شما نمی‌زند. ✅شاید راحت‌تر باشید اگر 20 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری #ورزش کنید؛ گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند پس از وعده افطار ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. #ورزش #رمضان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#سلامت #روزه #ورزش 🚶‍♂️ ورزش و روزه 🏊 برای آن روزه‌دارانی که در طول سال، اهل هیچ ورزشی نبوده‌اند، پرداختن به یک ورزش سنگین، بیش از آن‌که مفید باشد، مضر است، ولی حتی روزه‌داران نیز می‌توانند با در نظر گرفتن برخی ملاحظات، با برخی ورزش‌ها (نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کوه‌پیمایی و شنای سبک و تفریحی) کنار بیایند. مناسب‌ترین ورزش‌ها برای روزه‌داران، شنا (با رعايت ملاحظات شرعي روزه‌داري) و پیاده‌روی است. توصیه پزشکان این است که تمام فعالیت‌های سنگین و نیمه‌سنگین تا قبل از اذان ظهر (در نیمه اول روز) انجام شود و در نیمه دوم روز فقط به فعالیت‌های سبک پرداخته شود. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#سلامت #روزه 🤾‍♂️ ورزش بعد از افطار ⚽️ نتیجه ورزش کردن بلافاصله بعد از افطار، فقط خستگی نیست؛ چراکه این کار باعث وارد آمدن فشار بیش‌ازحد به دستگاه‌های عصبی، عضلانی اسکلتی و گوارشی هم می‌شود. بهترین وقت شروع ورزش، لااقل 3 تا 4 ساعت بعد از افطار است که معده تخلیه شده و قند کافی در اختیار اندام‌‌ها و مغز قرار گرفته است. از لحاظ علمی، بهترین زمان برای تمرینات و مسابقات ورزشی در این ماه، 3 ساعت بعد از اذان صبح است ولی از آنجا که عملاً چنین چیزی امکان‌پذیر نیست، اکثر مسابقات ورزشی کشورمان در طول این ماه، به بعد از افطار موکول می‌شود. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‌ 🔹انگور منبع خوبی از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبره که به تقویت ایمنی و حفظ #سلامت پوست کمک می‌کنه، در مقابل پفک چربی‌های ناسالم، #قند و نمک زیادی داره که ‌باعث افزایش وزن و مشکلات سلامتی مانند #دیابت و فشارخون بالا میشه. #طب_اسلامی_ایرانی https://eitaa.com/kimiayesaadat1