🔴 #خانم_با_سیاست
💠 خانمها مواظب باشند. هیچ وقت یک خانم باسیاست جلوی بچه به #پدر خانه بي‌احترامی نمی‌کند.
💠 کم‌ترین #ضرر بی‌احترامی به پدر اين است که فرزند به خودش اجازه مي‌دهد گاهی به پدرش بی‌احترامی کند.
💠 ضرر اصلی آن این است که همسر شما آن احساس اقتدار و #قدرتی را که به عنوان پدر خانواده در داخل منزل بايد داشته باشد از دست مي‌دهد.
💠 هميشه مخصوصاً در حضور بچه‌ها اقتدار شوهرتان را تثبیت کنید مثلاً به همسرتان بگویید: "شما بهترین #بابای دنیایی"
#خانواده
@kimiayesaadat1
⛳️ورزش تاثیر زیادی در لاغری شما دارد.
💪 همه ما می‌دانیم که ورزش چه تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. اما وقتی می‌گوییم ورزش به لاغری کمک می‌کند همه به یاد ایروبیک و ورزش‌های #هوازی می‌افتند. البته امروزه می‌دانیم ایروبیک و هوازی به تنهایی کسی را لاغر نمی‌کند. پس؛ از تاثیر شگرف تمرینات قدرتی روی کاهش وزن غافل نشوید.
مطالعات به ما ثابت کرده که ترکیب ورزش #هوازی با تمرین #قدرتی می‌تواند چربی‌سوزی را به حداکثر برساند. در عین حال عضلات ما را حفظ می‌کند و این نکته مهمی است که باعث عضله سوزی نمی‌شود.
#ورزش‌درخانه برای #بانوان به‌خصوص #بدنسازی بانوان، بهترین راه برای کاهش وزن اصولی است. زیرا علاوه بر افزیش سوخت‌وساز بدن، کالری‌سوزی را بسیار بالا می‌برد و به شما در حفظ توده عضلانی هم کمک می‌کند.
https://eitaa.com/kimiayesaadat1
#آب_درمانی_کاهش_وزن
آب درمانی و انجام تمرینات #ورزشی در آب، به کاهش وزن سریع و #لاغری کمک شایانی می‌کند. چراکه هنگام انجام ورزش در آب، تمرینات #قدرتی و #هوازی ترکیب می‌شوند.
https://eitaa.com/kimiayesaadat1
✅ #ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید:
🤼♂- #عصبانی هستید؟ ورزش‌های #رزمی را انتخاب کنید.
🏋♀- پریشان یا گیج هستید؟ ورزش‌های #قدرتی را امتحان کنید.
🤽♀- عجولید؟ ورزش‌های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید.
☯- احساس #خستگی می‌کنید؟ ورزش #شنا را امتحان کنید.
🚶♂- مضطرب هستید؟ #پیاده‌روی را امتحان کنید.
🚴♂- #استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید.
🏃- احساس می‌کنید گیر کرده‌اید؟ دویدن را امتحان کنید.
🕺- احساس #پرانرژی بودن می‌کنید؟ کوهنوردی را امتحان کنید.
https://eitaa.com/kimiayesaadat1
"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه"
✍معمولا برای اینکه تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در #باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید:
⇦برنامه ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و ورزش در خانه تعیین کنید.
⇦لباس کشی #مناسب بپوشید.
⇦سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات #هوازی و #قدرتی کفش ورزشی بپوشید اما برای حرکات کششی می‌توانید کتونی ورزشی استفاده نکنید.
⇦حتما مقداری #آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید.
⇦زیر انداز مناسب داشته باشید؛ مت گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود می‌توانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید.
⇦به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید.
⇦باید سعی کنید #تمرین و ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید.
⇦دم و بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت.
#ورزش_در_خانه
https://eitaa.com/kimiayesaadat1
"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه"
✍معمولا برای اینکه #تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در #باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و #سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید:
⇦برنامه‌ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و ورزش در خانه تعیین کنید.
⇦لباس کشی مناسب بپوشید.
⇦سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات #هوازی و #قدرتی کفش ورزشی بپوشید. اما برای حرکات #کششی و تمرینات پيلاتس می‌توانید #کتونی ورزشی استفاده نکنید.
⇦حتما مقداری #آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید.
⇦#زیرانداز مناسب داشته باشید؛ مت گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود می‌توانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید.
⇦به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید.
⇦باید سعی کنید #تمرین و #ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید.
⇦#دم و #بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت.
#ورزش_در_خانه
#سلامتی
https://eitaa.com/kimiayesaadat1