"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه"
✍معمولا برای اینکه تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در #باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید:
⇦برنامه ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و ورزش در خانه تعیین کنید.
⇦لباس کشی #مناسب بپوشید.
⇦سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات #هوازی و #قدرتی کفش ورزشی بپوشید اما برای حرکات کششی می‌توانید کتونی ورزشی استفاده نکنید.
⇦حتما مقداری #آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید.
⇦زیر انداز مناسب داشته باشید؛ مت گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود می‌توانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید.
⇦به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید.
⇦باید سعی کنید #تمرین و ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید.
⇦دم و بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت.
#ورزش_در_خانه
https://eitaa.com/kimiayesaadat1
#رشد
#ورزشکار
#شنبه‌های_ورزشی😉
🔹توي #باشگاه وزنه‌ها سبك‌تر نميشن !
تويی که قوي‌تر ميشی ؛
🔹توی #زندگی،
شرايط آسون‌تر نميشه !
تويی که برای مديريت كردنشون
مجهزتر ميشی.
به رشد كردن و تجربه‌کردن ادامه بده...
https://eitaa.com/kimiayesaadat1
#ورزش_در_خانه
🔺️اگر وقت #باشگاه رفتن رو ندارین توی خونه تمرین کنید.
با ۳۰ دقیقه ورزش در خانه، می‌توانید به وزن و اندامِ دلخواهتون برسید👌
https://eitaa.com/kimiayesaadat1
ورزش پیلاتس انجام دهید💪
با انجام حرکت #استقامتی پیلاتس قدرت و انعطاف پذیری خود را افزایش می دهید. حرکات استقامتی در افزایش #هورمون‌های رشد تاثیر دارند و باعث افزایش قد شما خواهند شد.
یک کلاس پیلاتس در #باشگاه ورزشی یا باشگاه محله بروید.
انجام پیلاتس ژست شما را بهتر می کند، در نتیجه بلندتر دیده می‌شوید.
برخی اعتقاد دارند که سرعت پیشرفت در #پیلاتس بسیار زیاد است.
#ورزش_در_خانه
#ورزش_آنلاین
#پیلاتس
https://eitaa.com/kimiayesaadat1
#حساب_کتاب
🔺 چرا ورزش نمی‌کنید؟
چرا برای سلامت این بدنِ بیچاره، کمی وقت نمی‌گذارید؟
- بدن شما، دقیقاً شبیه روح شما، برای قوی شدن، نیاز به #باشگاه و تمرین دارد!
- نه بدن، بدون باشگاه به سلامت میرسد، نه روح!
و پرداختن به هرکدامشان نباید مانع #ورزش و تمرینِ بخش دیگر شود✘
✧ بدونِ بدن #سالم، رسیدن به یک روح سالم هم ممکن نیست...
بیراه نگفته‌اند که؛ روح سالم در بدن سالم است!
#ورزش_در_خانه
#سلامتی
https://eitaa.com/kimiayesaadat1
فواید ورزش در ماه رمضان
🌙🌙💪💪
#ورزش و #بدنسازی در ماه رمضان نه تنها با #روزه گرفتن منافاتی ندارد بلکه اگر اصولی انجام شود می‌تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد.
بهترین ورزش‌ها در ماه رمضان👇
ورزش‌های کم شدت، کششی، پیلاتس، تمرین با کش و دمبل، تمرین بدنسازی (با وزنه سبک) بهترین تمرین‌ها برای این ماه هستند و تمرینات پر شدت و هوازی که آب بدن شما را کم می‌کند، گزینه‌های خوبی نیستند؛ چرا که وقتی که روزه هستید، بدن شما آب کافی دریافت نمی‌کند و دچار کم آبی می‌شود.
می‌توانید از مربیان بخواهید، با توجه به شرایط‌تان یک برنامه ورزشی و بدنسازی برای ماه رمضان طراحی کنند و به راحتی و با همراهی مربی، تمرینات خود را در #خانه یا #باشگاه انجام دهید.
https://eitaa.com/kimiayesaadat1
"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه"
✍معمولا برای اینکه #تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در #باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و #سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید:
⇦برنامه‌ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و ورزش در خانه تعیین کنید.
⇦لباس کشی مناسب بپوشید.
⇦سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات #هوازی و #قدرتی کفش ورزشی بپوشید. اما برای حرکات #کششی و تمرینات پيلاتس می‌توانید #کتونی ورزشی استفاده نکنید.
⇦حتما مقداری #آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید.
⇦#زیرانداز مناسب داشته باشید؛ مت گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود می‌توانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید.
⇦به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید.
⇦باید سعی کنید #تمرین و #ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید.
⇦#دم و #بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت.
#ورزش_در_خانه
#سلامتی
https://eitaa.com/kimiayesaadat1
"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه"
✍معمولا برای اینکه تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در #باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید:
⇦برنامه‌ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و ورزش در خانه تعیین کنید.
⇦لباس کشی مناسب بپوشید.
⇦سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات هوازی و قدرتی #کفش ورزشی بپوشید اما برای حرکات کششی و تمرینات پيلاتس می‌توانید کتونی ورزشی استفاده نکنید.
⇦حتما مقداری آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید.
⇦زیر انداز مناسب داشته باشید؛ مت گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود می‌توانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید.
⇦به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید.
⇦باید سعی کنید تمرین و ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید.
⇦دم و بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت.
#ورزش_در_خانه
#ورزش_آنلاین
#ورزش_را_جدی_بگیریم
https://eitaa.com/kimiayesaadat1
🟠 یک جفت کفش، یک جفت جوراب، یک دست لباس ورزشی حاضر به کار. این تمامی مهمات شماست که مثل یک نیروی ضربت هر زمانی که فرصت شد تمرین کنید. این تمرین می تواند هر جایی انجام شود. اگر گرفتار هستید می توانید از دم درب خانه شروع کنید. دویدن روی تردمیل یا #باشگاه یا پیست یا هرجای دیگر هم امکان پذیر است.
#دویدن
https://eitaa.com/kimiayesaadat1