فواید پیلاتس👇 1. افزایش #قدرت هسته بدن هسته بدن (کُر core) عضلات اطراف تنه، شامل عضلات #شکمی (راست شکمی، مورب شکمی و زیر شکم)، عضلات #پشت (عضلات فیله کمر، راست کننده ستون فقرات، و دیگر عضلات پشتی) و عضلات دیگری مثل گروه عضلانی #سرینی و یا #کف_لگن است که در صورت تقویت و انعطاف‌پذیری، به حفظ تعادل و ثبات بدن کمک می‌کند. تمرینات پیلاتس، این عضلات را درگیر کرده و قدرت و عملکرد هسته را بهبود می‌بخشد. قدرت بالا در میان تنه بدن یک عامل کلیدی برای کاهش کمر درد، کاهش مشکلات ستون فقرات و یا دردهای پا و مفصل ران و کاهش اختلالات عملکرد کف لگن است. میان تنه بدن آنقدر مهم است که به آن نیروگاه بدن گفته می‌شود. #ورزش_سلامتی_شادابی #سالم_بمانیم #ورزش_آنلاین https://eitaa.com/kimiayesaadat1

ورزش پیلاتس انجام دهید💪 با انجام حرکت #استقامتی پیلاتس قدرت و انعطاف پذیری خود را افزایش می دهید. حرکات استقامتی در افزایش #هورمون‌های رشد تاثیر دارند و باعث افزایش قد شما خواهند شد. یک کلاس پیلاتس در #باشگاه ورزشی یا باشگاه محله بروید. انجام پیلاتس ژست شما را بهتر می کند، در نتیجه بلندتر دیده می‌شوید. برخی اعتقاد دارند که سرعت پیشرفت در #پیلاتس بسیار زیاد است. #ورزش_در_خانه #ورزش_آنلاین #پیلاتس https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#تمرینات_ورزشی #ورزش_در_خانه #ورزش_آنلاین #ورزش_سلامتی

🌹رابطه ورزش و پوست صاف و شاداب 😍💆 تحقیقات ثابت کرده افرادی که ورزش می‌کنند پوست بسیار شاداب‌تر و جوان‌تری دارند😱 . 🔹 از چه طریقی؟! . 🔺 ١. گردش خون و دریافت مواد مغذی: ورزش باعث گردش خون بیشتر میشه که در نهایت موجب میشه سلول‌های پوست هم مواد مغذی بیشتری دریافت کنند. . 🔺 ٢. گردش خون و دفع سموم: گردش خون بیشتر توسط ورزش باعث میشه بدن سریع‌تر و بیشتر مواد زائد رو دفع کنه. . 🔺 ٣. کاهش استرس: افرادی که استرس زیادی دارند بدن آن‌ها پاسخ التهابی رو از طریق جوش و آکنه بروز میده، ورزش باعث کاهش استرس میشه که در نهایت منجر به یک پوست صاف میشه. . 🔺۴. معکوس شدن روند پیری😱😱: طی تحقیقاتی پوست خانوم‌های بالای ۶۵ سال رو بعد از ٣ماه تمرینات هوازی بررسی کردن، پوست این افراد از نظر شادابی و صافی مثل پوست خانوم‌های ٢٠ تا ۴٠ سال بود و این فوق‌العاده‌س😍😍 . ❌❌حواستون باشه در کنار تمام روتین‌های پوستی که انجام میدید بااااید ورزش کنید❌❌ #ورزش #ورزش_در_خانه #ورزش_آنلاین https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💟 عدم تحرک فیزیکی  💚 عدم تحرک فیزیکی در خانم ها بیشتر از آقایان است. ♥️ این عدم تحرک منجر به  افزایش ابتلا به فشار خون بالای شریانی چاقی و دیابت می‌شود. 💝 ورزش منظم  باعث افزایش HDL و کاهش وزن می‌شود که این اثر در خانم ها کمتر از آقایان دیده می‌شود. ❤️ خانم‌ها به علت وظایفی که در خانواده دارند توانایی جسمانی کمتر و همچنین کمبود محیط مناسب ورزش برای بانوان به سختی می‌توانند فعالیت‌های #ورزشی منظم داشته باشند.  🧡 اما باید توجه داشت که حذف ورزش و فعالیت‌های فیزیکی تأثیرات جبران ناپذیری را بر سیستم قلبی می‌گذارد. #خانه‌دار 🏠 #ورزش_بانوان #ورزش_آنلاین #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

ورزش آنلاین مناسب چه افرادی است؟ به طور کلی ورزش آنلاین مناسب همه افراد جامعه است. تمام گروه های سنی می‌توانند مربی آنلاین داشته باشند و ورزش خود را زیر نظر او شروع کنند. 💠 ورزش آنلاین مناسب افراد شاغل می‌دانیم که افراد شاغل در مشاغل مختلف ورزش را به کلی کنار گذاشته‌اند و سلامت خود را در خطر قرار داده‌اند. دلیل منطقی‌ نیز برای این موضوع وجود دارد و آن هم این است که این افراد زمان کافی برای رفتن به باشگاه ندارند. لذا بهترین انتخاب برای افراد پرمشغله ورزش کردن آنلاین است. 💠 ورزش آنلاین مناسب مادران و زنان خانه دار شاید کمترین درصد ورزش کردن در کل کشور متعلق به زنان خانه‌دار باشد. زیرا بانوان خانه دار یا مادرانی که دارای فرزند هستند به طور کامل زمان خود را باید در خانه و در کنار فرزندان بگذرانند. لذا همه‌ی این عزیزان ورزش را کنار گذاشته‌اند و با آسیب‌های بدنی زیادی در میان سالی و پیری مواجه می‌شوند. بنابراین ورزش آنلاین بهترین انتخاب برای این افراد است، چراکه در هر زمان و هر مکانی به تمرین می پردازن. 💠 ورزش آنلاین مناسب سالمندان در دوره سالمندی قوای روحی و جسمی هر دو به نحو قابل ملاحظه‌ای روند کاهشی پیدا می‌کنند. برای همین رفتن به باشگاه ورزشی راحت نیست و ممکن است با سختی و مشقت همراه باشد. این همان جایی است که برنامه‌های ورزشی آنلاین می‌توانند فرآیند ورزش کردن را هموار کنند. افراد سالمند می‌توانند بدون رفت و آمد، بدون آنکه در دچار زحمت شوند و هر زمان که وقت دارند در روز یا شب تمرینات ورزشی آنلاین را انجام دهند. #ورزش_آنلاین #سلامتی_اولویت_هست https://eitaa.com/kimiayesaadat1