. ورزش می‌تونه به بهبود تحرک، بهبود حرکات عضلانی و انعطاف پذیری، کاهش عوارض ام اس، کاهش ابتلا به افسردگی و ... کمک کند. #شنبه‌های_ورزشی #ورزش_بانوان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#ورزش جزء ضروری سبک زندگی امروزه.🏃🏃🏃 ورزش #منظم و اصولی یادت نره.💪 🙍‍♀ خانم خونه باید سالم و قوی باشه.☺️ #ورزش_بانوان #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#ورزش_بانوان #بدانیم_تا_سالم_بمانیم اگه همین حالا شروع کنی به #ورزش کردن و سالم خوردن، سال بعد همین موقع یه بدن رو فرم با وزن متناسب داری. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💠زن به عنوان فرد زنان و #ورزش: اهتمام حقیقی به ورزش زنان ضروری است. از لحاظ فلسفه‌ی اصلی ورزش یعنی سلامت جسمی و نشاط روحی جامعه ؛ فرقی میان زن و مرد نیست و باید امکانات #ورزشی بانوان گسترش یابد. زنان ورزش‌کار کشور باید به دور از فرهنگ‌های غلط رایج شده دردنیا با رعایت حدود شرعی و وقار و متانت در رشته‌هایی که می‌توانند حضور یابند. #ورزش_بانوان🌱 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

♨️ گلایه صبح امروز رهبر انقلاب از جوان‌ها، میان‌سالها و پیرهایی که ورزش نمی‌کنند. #ورزشی #جوان_و_ورزش #ورزش_بانوان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

عمرا اگه می دونستی افتادگی شانه ۵سانت از قدتو دزدیده..🤓🧐 #ورزش_در_منزل #ورزش_بانوان #ورزش_حق_بدن_شماست https://eitaa.com/kimiayesaadat1

❓ آیا می‌دانستید... #حرکات_ورزشی #تمرین #کشش #ورزش_بانوان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. ورزشکاران عزیز این حرکت واقعا مفیده👌 #ورزش #ورزش_بانوان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

اینم چند تا تمرین ساده برای بهبود زانو درد👌 تعداد و تکرار ۲ ست ۸ تایی استراحت بین ست ۱۰ ثانیه #ورزش #زانودرد #ورزش_بانوان #ورزش_در_منزل https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#ورزش_در_بارداری 🤰🏻 سلام من باردار شدم،میخوام تو دوران بارداری ورزش کنم تا زایمانم راحت باشه،از کی شروع کنم؟ تا ۲۰ هفته ورزشی لازم نیست تا خطر سقط برطرف بشه از ۲۰ هفته به بعد حتما پیاده روی داشته باش حداقل ۳روز در هفته روزی نیم ساعت برای بعد از ۲۰ هفته،یه سری ورزش ها وجود داره که خیلی موثر نیست تو زایمان راحت ،ولی باعث ✓ افزایش جریان خون، ✓ارامش ✓قوی شدن عضلات ✓دیر خسته شدن شما ✓آمادگی برای ورزش های زایمان راحت میشه؛ 🤰🏻پس برای زایمان راحت چی؟ از هفته ۳۵ یه سری ورزش های لگنی هست که هرروز باید انجام بدی #بارداری_ورزش #ورزش_بانوان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

یه بخش خیلی بزرگی از مشکلات و معضلات ما در زندگی فردی، زناشویی و اجتماعی به خاطر «ورزش نکردن» هست!! اما چطور؟! بشنویم ... #افسردگی #ورزش_بانوان #زندگی_سالم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💟 عدم تحرک فیزیکی  💚 عدم تحرک فیزیکی در خانم ها بیشتر از آقایان است. ♥️ این عدم تحرک منجر به  افزایش ابتلا به فشار خون بالای شریانی چاقی و دیابت می‌شود. 💝 ورزش منظم  باعث افزایش HDL و کاهش وزن می‌شود که این اثر در خانم ها کمتر از آقایان دیده می‌شود. ❤️ خانم‌ها به علت وظایفی که در خانواده دارند توانایی جسمانی کمتر و همچنین کمبود محیط مناسب ورزش برای بانوان به سختی می‌توانند فعالیت‌های #ورزشی منظم داشته باشند.  🧡 اما باید توجه داشت که حذف ورزش و فعالیت‌های فیزیکی تأثیرات جبران ناپذیری را بر سیستم قلبی می‌گذارد. #خانه‌دار 🏠 #ورزش_بانوان #ورزش_آنلاین #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1