صبح‌ها ورزش کنم تاثیر بیشتری داره یا عصر‌ها؟! 🤔 . اغلب افراد تصور می‌کنند اگر صبح ورزش کنند میزان چربی سوزی و عضله سازی بیشتری دارند 😍😎 امااا تا به الان مقالات معتبر به نتیجه واحدی نرسیدن که ورزش کردن در صبح و یا حتی عصر مفید‌تره🤷🏻‍♀😕 . بهترین زمان برای ورزش کردن بستگی به شرایط زندگی، فعالیت‌ها، تغذیه، سبک زندگی داره و نمیشه یک زمان واحد رو برای همه افراد توصیه کرد 😊 . اما به صورت کلی تحقیقات اعلام می‌کنن که بهتر هست زمان ورزش کردن رو یک زمان انتخاب کنید یعنی چی⁉️ یعنی یک روز صبح، یک روز عصر و یک روز شب ورزش نکنید❌ هر چند که بد نیست اما بهتره یک زمان مشخص رو در نظر بگیرید تا بدنتون به اون زمان از نظر روانی عادت کنه🥰 . نکته مهم اگر شخصی هستید که نمی‌تونید یک زمان مشخص در نظر بگیرید اصلااا اهمیت نداره. هر ساعتی که شرایطش رو داشتید ورزش کنید؛ اما ورزش رو ترک نکنید ‼️💪 #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‌ برای جلوگیری از انحراف ستون فقرات این #حرکات_ورزشی ساده را هر روز در محل کارتان انجام دهید! #حرکات_اصلاحی #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

تمرین مناسب برای دیسک کمر و افرادی که به‌خاطر ضعف عضلات از کمر درد رنج می‌برند ...👌 طاق‌باز بخوابید، پاها را کاملا دراز کنید و بر روی زمین قرار دهید. پای راست را از زانو جمع کنید. با دو دست زیر زانو راست را گرفته و زانو را به قفسه سینه فشار دهید و ۵ ثانیه نگه دارید، سپس به حالت اول برگردید و با پای مقابل تکرار کنید. این ورزش کمر را  ۵ بار و هر بار ۱۰ ثانیه تکرار کنید. مانند شکل بالا👆 #تندرستی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل https://eitaa.com/kimiayesaadat1

دوستان اگر وقت ندارید برای ورزش از خونه برید بیرون لااقل تو خونه ورزش رو پیگیری کنید... کار خونه و بدو بدو برای زندگی اسمش ورزش نیست. #ورزش واقعی انجام بدید حتی کم👌 🔰پوزیشن کبوتر خوابیده انجام این حرکات برای دقایقی در روز باعث کشش عضلات کمر و پشت ران شده برای کاهش درد سیاتیک و درد کمر موثر است. #حرکات_ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

❓ آیا می‌دانستید... #حرکات_ورزشی #تمرین #کشش #ورزش_بانوان https://eitaa.com/kimiayesaadat1

زانوهای قدرتمند با ۳ حرکت بدون دستگاه! ▫️اگر مشکل زانو درد دارید این ویدیو به شما کمک میکنه وضعیت بهتری داشته باشید. #حرکات_ورزشی #ورزش_درمنزل https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🌱هر وقت در طول روز خسته شدید حتما این حرکت انجام بدین چرا که شانه انعطاف ناپذیر مانع از گردش خون به مغز میشه. شانه ها رو تا نزدیکی گوشها بالا بیارید تا 10 بشمارید و سپس با نفس عمیق پایین ببرید. چند بار تکرار کنید. #ورزش #حرکات_ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💫 ۸ حرکتی که برای خستگی می‌تونید سرکار انجام‌دهید. #ورزش #حرکات_ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

چهار حرکت برای رفع افتادگی شکم #ورزش #حرکات_ورزشی https://eitaa.com/kimiayesaadat1