. 🔴 حرکات اصلاحی لوردوزیس (گودی کمر) 🔺به پشت دراز بکشید و زانو‌های خود را خم کنید، پاها صاف روی زمین باشد. 🔺کمی از کمر خود را روی زمین قرار دهید، بدون این که با پاها فشار وارد کنید ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید. #حرکات_اصلاحی #لوردوزیس #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1