همه ما ورزش و فوتبال ( فوتسال ) دوس داریم ولی اطلاعات کمی ازش داریم پس قبل از بازی کردن یکم اطلاعاتش کسب کنیم😉 هر هفته پنجشنبه جمعه کم کم باهم پیش میریم گل پسرای باهوشم 🥰😍 ابعاد زمین فوتسال همانطور که گفتیم ابعاد زمین فوتسال در بازی‌های بین المللی با سایر بازی‌ها متفاوت دارد و کمی بزرگتر است. 🔴 زمین فوتسال در بازی‌های بین المللی 1⃣ضخامت خطوط: ۸ سانتی متر 2⃣طول: ۳۸ تا ۴۲ متر 3⃣عرض: ۲۰ تا ۲۵ متر 🟢زمین فوتسال در بازی‌های غیر بین المللی 1⃣طول: ۲۵ تا ۴۲ متر 2⃣عرض: ۱۶ تا ۲۵ متر 3⃣ارتفاع سالن ها نباید از ۶/۱ متر تجاوز کند. #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

☑️مواد غذایی که سلامت عمومی بدن را تقویت می‌کند 🔸التهاب مزمن از علل زمینه‌ای بیماری‌های قلبی، دیابت و بیماری آلزایمر به شمار می‌رود. این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می‌خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین‌ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می‌دهد. ۱۴ ماده غذایی موثر در کاهش التهاب بدن شامل موارد زیر است: 🔸روغن زیتون 🔸آناناس 🔸سیب 🔸آجیل و دانه‌ها 🔸سبزیجات تیره رنگ 🔸شکلات تیره 🔸برنج قهوه‌ای 🔸انگور 🔸گیلاس 🔸چای سبز و سیاه 🔸کلم بروکلی 🔸ماهی 🔸پروتئین سویا 🔸آووکادو #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

همه ما ورزش و فوتبال ( فوتسال ) دوس داریم ولی اطلاعات کمی ازش داریم پس قبل از بازی کردن یکم اطلاعاتش کسب کنیم😉 هر هفته پنجشنبه جمعه کم کم باهم پیش میریم گل پسرای باهوشم 🥰😍 محوطه جریمه 🔴دو خط فرضی با طول ۶ متر از امتداد دو تیر عمودی و عمود بر خط دروازه رسم می‌شوند. در انتهای این دو خط، یک چهارم دایره‌ای به شعاع ۶ متر، به سمت خط حاشیه نزدیک‌تر به هر خطّ، رسم می‌شود و در نهایت دو سر دایره‌ها با خطی موازی با خط دروازه و به طول ۳/۱۶ متر به هم وصل می‌شوند. محدوده‌ محصور میان این خطوط و دروازه، محوطه جریمه است. 🟢در فاصله ۶ متری از مرکز هر خط دروازه، یک نقطه علامت گذاری می‌شود که نقطه‌ پنالتی است. #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

☑️توصیه هایی ساده جهت پیشگیری از ابتلا و انتشار آنفلوانزا : 1- تا حد امکان از دست دادن و روبوسی اجتناب کنید. 2- در صورت داشتن علایم سرماخوردگی از حضور در اجتماعات بپرهیزند تا دیگران را بیمار ننمایند. 3- دست های خود را مرتب و با دقت با آب و صابون بشویید، به ویژه هنگامی که از بیرون به منزل بر می گردید. 4- دانش آموزان مبتلا به علایم سرما خوردگی تا زمان بهبودی کامل در منزل بمانند، این اصل در مهد کودک ها نیز باید رعایت شود . 5- در صورت بروز علایم سرماخوردگی، با مصرف مایعات سبب تسریع در بهبود بیماری شوید. 6- در صورت شدید بودن علایم به پزشک مراجعه نمایید 7- استفاده از ماسک معمولی در بیماران به منظور پیشگیری از گسترش ویروس در جامعه توصیه می شود. 8- هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی خود را با گودی آرنج بگیرید. 9- خانم های باردار در رعایت اصول پیشگیری دقت کامل داشته باشند. #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

▫️تسکین درد کمر و یا گردن خرمای بدون هسته و دنبه و زنجبیل و کمی روغن کنجد به موضع درد و بستن آن روی ناحیه کمر ،برای تسکین درد بسیار موثر است و کمر درد شمارا آرام میکند و همین دارو را روی گردن بگذارید درد گردن را ارام میکند. #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

همه ما ورزش و فوتبال ( فوتسال ) دوس داریم ولی اطلاعات کمی ازش داریم پس قبل از بازی کردن یکم اطلاعاتش کسب کنیم😉 هر هفته پنجشنبه جمعه کم کم باهم پیش میریم گل پسرای باهوشم 🥰😍 دروازه‌ها 🔴دروازه باید در مرکز هر خط افقی دروازه واقع شود. 🟠دروازه شامل دو تیر عمودی و یک تیر افقی از جنس چوب، فلز یا سایر مصالح مورد تایید باشد. 🟡مقطع تیر‌های دروازه باید دایره، بیضی یا مربع باشد و خطری برای بازیکنان نداشته باشد. 🟢طول دروازه ۳ متر و ارتفاع آن ۲ متر است. 🟣قطر تیر دروازه باید ۸ سانتی متر باشد. ⚪️تیر دروازه باید رنگی متفاوت از رنگ زمین داشته باشد. 🟤تیر‌های دروازه باید به خوبی روی زمین ثابت شده باشند. #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

مقایسه زمین فوتسال و زمین فوتبال 🔴زمین فوتسال، با زمین فوتبال متفاوت است. در واقع اگر خوب دقت کنید بیشتر شبیه به زمین بسکتبال است. تفاوت‌های اساسی فوتسال و فوتبال عبارتند از: 🟠زمین فوتسال کوچک‌تر از زمین فوتبال است و بازیکنان کمتری در خود جای می‌دهد. 🟡به جای ۱۱ نفر بازیکن، در هر تیم ۵ نفر بازی می‌کنند. 🟢زمین فوتسال، برخلاف فوتبال که از چمن است، از سطحی سخت مانند چوب یا مواد مصنوعی ساخته شده است. 🟣دور تا دور زمین فوتسال، هیچ تخته یا دیواری کشیده نشده و تنها خط است که زمین و محدوده‌ دور زمین را مشخص می‌کند. ⚪️زمین بازی فوتسال در بازی‌های بین المللی با بازی‌های غیر بین المللی تفاوت دارد. #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

🌀 علائم غلظت خون ☄ سردرد ☄ دردگردن ☄ تنگى نفس ☄ اختلالات بینایى ☄ ضعف و بى حالى ☄ قرمزى وریدهاى چشم ☄ خارش هاى پوستى ☄ خواب رفتن دست، پا، انگشتان #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

‏«میوه وسبزی قرمز‏»بخورید تا: 👈آلزایمر نگیرید 👈قلبتون سالم 👈پوکی استخوان نگیرید 👈چشماتون خوب کار کنه 👈فشار خون پائین بیاد 👈سیستم ایمنیتون تقویت شه #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

سردیشو بگیر بعد مصرف کن👇 ▫️چای--> هل، دارچین، زعفران ▫️پنیر --> گردو ▫️الویه --> آویشن ▫️ماهی --> سیر+فلفل سیاه ▫️عدس --> دارچین ▫️کاهو --> سکنجبین ▫️تخم مرغ --> روغن زیتون #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

☑️با این کارها سرما نمی‌خورید /۴ روش مؤثر برای پیشگیری از سرماخوردگی 🔸همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. با این حال اگر بیمار شدید نگران نشوید، زیرا طبیعی است که اغلب بزرگسالان در طی سال، حداقل یک یا دو بار دچار سرماخوردگی شوند. فقط سعی کنید با مراقبت کامل از خود، طول درمان این بیماری را کاهش دهید. 🔸چهار روش برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی وجود دارد که با به‌کارگیری آنها می‌توانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید: 1️⃣ دریافت ویتامین D 2️⃣ مصرف سبزیجات سبز 3️⃣ نوشیدن چای سبز 4️⃣ حفظ تحرک #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

☑️گیاهانِ جایگزین داروهای شیمیایی 🔹خولنجان: مسکن درد کمر 🔹زرشک سیاه : رقیق کننده خون 🔹سماق نسابید: ضد چربی خون 🔹تمر کجرات: کاهنده فشارخون 🔹شلغم بخار پز: آنتی بیوتیک 🔹ریشه جینسینگ سرخ: ضدویروس 🔹کلپوره: قند خون 🔹سنبل الطیب: آرامبخش اعصاب 🔹جینکو گل: افزایش فشار خون 🔹آویشن: خلط آور 🔹زنجبیل: ضد تهوع 🔹انبه: ویتامین a 🔹بابونه: شل کننده عضلات 🔹شیرین بیان: ضدالتهاب 🔹مرزنجوش: ضدسرگیجه 🔹بابونج: تقویت دستگاه گوارشی 🔹شیرین بیان: ضد زخم معده 🔹عصاره برگ اکالیپتوس: ضد شپش و گال 🔹گل محمدی: ضد تپش قلب 🔹آویشن: ضد آلرژی 🔹پودر هسته سنجد: ضداسهال 🔹گیاه آب بشقابی: محرک مغز 🔹سرخ ولیک: ضد تشنج 🔹قرنفل: بی حس کننده موضعی 🔹چای سفید: ضد ضعف اعصاب 🔹زرشک قرمز: ضد انعقاد خون #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی