.
✅ تکنیک تنفس 3-6-9 برای آروم
کردن سیستم اعصاب و روان،
#آرامش ذهن و کاهش #استرس
🔸۳ ثانیه دم بگیرید.
🔸۶ ثانیه نفستون رو حبس کنید :
(در این حالت به هر چیزی که
میخواهید از وجودتون خارج کنید
فکر کنید)
🔸۹ ثانیه بازدم انجام بدید :
( تجسم کنید که هر چیزی که دیگر
نمیخواهید در سیستم وجودی
شما بماند با این بازدم از سیستم
وجودی شما بطور کامل خارج
میشود....)🌱
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یک دقیقه خندیدن می تواند به بدن
همان اندازه #آرامش بدهد که چهل
و پنج دقیقه درمان های خاص و
سنگین آرامش‌بخش....
هـر شکلی میخواید فقط بخندید 😊
بخندید تا دنیا به روی شما بخنده😄
🌸چه شب زيبایی خواهـد بود
✨وقتی برای
🌸دوستان و عزیزانمان
✨#آرامش، موفقيت
🌸و سلامتی بخواهيـم
✨با آرزوی شبی آرام برای شما
🌸شبتون بخیر و پرستاره
#شب_بخیر🌙✨
آرزو می کنم لحظه لحظه
زندگیتون قرین این پنج حرف
باشد 👈 #آرامش💚
سلاااااام 😉
روزتون شاد حال دلتون عالی🌱
💗شب با تمام یک رنگیش
🦋چه ساده #آرامش می‌بخشد
💗چه خوب می‌شد ما هم
🦋مثل شب باشیم
💗یکرنگ ولی آرام بخش
🦋خدایا همه‌ی ما را
💗عاقبت بخیر بگردان
🌙#شبتون_بخیر🌟