#مواد_مغذی
#افزایش_هوش
🔰لوبیا
(پایان هشت ماهگی)
✅لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از #آنتی_اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B
✅همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و #وزن را کنترل میکند
لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید
✅فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید
@kodaknojavan 🌹
#افزایش_وزن
برای وزن‌گیری کودک باید خوراکی‌هایی را در برنامه غذایی او بگنجانید که سرشار از #پروتئین و #فیبر باشند
مانند #موز یا کره #بادام‌زمینی که همچنین سرشار از #مواد_مغذی است.
@kodaknojavan
#میانوعده
#نخود_ترد_بوداده
❇️یک میان وعده ساده و مغذی برا ی کودکان بالای ۴ سال، که سرشار از #فیبر است ( مراقب کودک باشید زیرا این میان وعده به سادگی ممکن است در گلوی کودک بپرد)
🔰🔰طرز تهیه:
کمی نخود را ببزید و بگذارید آبش کاملا برود. وقتی که کاملا خشک شد نخودها را به کمی روغن و نمک آغشته نموده و در سینی فر پهن کنید. سینی را در فر با حرارت ۴۲۵ درجه فارنهایت گذاشته و ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به نخود ها زمان دهید تا کاملا ترد شوند.
☸کودک هم میتواند در تهیه این میان وعده به شما کمک کند.
@kodaknojavan 🌿🌹