#تمرین #بریم_باشگاه تمرین کشیدن نفس عمیق برای کاهش استرس 📢 اول از راه بینی دم رو به اندازه ۴ شماره انجام میدیم، حالا باید روی بازدم تمرکز کنیم و با کنترل، به اندازه ۴ شماره هوای ریه ها رو خالی کنیم :) پس چی شد ❓ مرور میکنیم: دم ۱، ۲، ۳، ۴ بازدم ۴، ۳، ۲، ۱ #کاهش_استرس #سبک_زندگی #آرامش #دانشکده_مجازی_آوا