🎧 این پادکستو با دقت گوش کنید تا #تمرین این کلاسم بهتون بگیم. 📝📖📄

📎تمرین مربوط به #بحث_فرسایشی: 📝یک مورد از بحث های فرسایشی ای که براتون پیش اومده و تونستین بهش استپ⛔️ بزنید رو برای ما بفرستین👌☺️ #تمرین #بحث_فرسایشی #زندگی_حرفه_ای #دانشکده_آوا

#تمرین #بریم_باشگاه تمرین کشیدن نفس عمیق برای افزایش حجم ریه 📢 سه ست ۱۰ تایی ❗️ دم در حال دادنِ نفس به داخل، تا ۶ الی ۷ میشمریم. بازدم تا ۲ الی ۳ شماره نفس رو پرت میکنیم بیرون :) 👈🏻 نکته این کار تو فضای باز یا ارتفاعات بالا تاثیر چند برابری در افزایش حجم ریه داره 😍 #ورزش #سلامتی #حال_خوب #تو_ارزشمندی #آواکالج

#تمرین #بریم_باشگاه تمرین کشیدن نفس عمیق برای کاهش استرس 📢 اول از راه بینی دم رو به اندازه ۴ شماره انجام میدیم، حالا باید روی بازدم تمرکز کنیم و با کنترل، به اندازه ۴ شماره هوای ریه ها رو خالی کنیم :) پس چی شد ❓ مرور میکنیم: دم ۱، ۲، ۳، ۴ بازدم ۴، ۳، ۲، ۱ #کاهش_استرس #سبک_زندگی #آرامش #دانشکده_مجازی_آوا

سلام! روز پاییزیتون بخیر معجزه های قشنگ خدا ✨🍁 #حضرت_امیر علیه السلام، استاد بزرگ #سبک_زندگی‌_حرفه_ای میفرمایند: 💡🌾 دانش اندک با عمل بهتر از دانش فراوان بی عمل است! یعنی چی⁉️ ینی بهتره در طول روز مطلب کمتری یاد بگیریم، اما جوری که بتونیم بهشون عمل‌ کنیم❕ 📌 پس! حواسمون باشه خودمونو با اطلاعات متفرقه بمبارون نکنیم جوری که فرصت برای #تمرین و عمل‌کردن نمونه...❗️ والسلام✋🏻 ✉️ یادت باشه: #حرفه_ای_زندگی_‌کن 💙 #کلام_استاد #آموزش_رایگان #سبک_زندگی #حرف_حساب

#کلام_استاد #افسردگی 🔰 ضعف نفس، از دلایل مهم افسردگی یکی از دلایل افسردگی اینه که ما نفسمون رو رها میکنیم و اصلا روی تقویت ویژگی های شخصیتیمون به عنوان یه انسان کار نمیکنیم. ⛔️ 💡میخوایم این پایین چند تا راهکار برای پیشگیری یا کنترل افسردگی بهتون ارائه بدیم. 🔹 #خودتو_بشناس. 🔸 با خودت #دوست باش. 🔹 به خودت #حق بده. 🔸 #مفید باش. 🔹 از #کلمات_مثبت استفاده کن 🔸 روی #کمک دیگران حساب کن. 🔹 #رفیق خوب داشته باش. 🔸مدام در حال #تمرین و #تلاش برای بهتر شدن باش. 🔹با ما همراه باش :) @avacollege #حرفه_ای_زندگی_کن

سلام و نور ✨ اولین جمعه ی زمستونیتون بخیر ❄️ امروز یه #تمرین متفاوت داریم❗️ اگر پایه ی انجامش هستین از همین الان تا وقتی که خیلی تشنه بشید آب نخورید.✋🏻🍶🚫 ☝️🏻 البته قرار نیست به سلامتیمون ضرر بزنیم. این تمرین رو بر حسب میزان توانمندی جسمتون انجام بدین.