#بریم_باشگاه چنتا نکته و تمام‼️ 1⃣ اگر براتون سخته از ۱۰ دقیقه شروع کنید و هر دو روز یکبار زمانش رو بیشتر کنید.⏰ 2⃣ حتما با کفش مناسب پیاده روی کنید.👟 3⃣ اگر حین پیاده روی شکمتون رو بدید داخل بهتره 👌🏻 4⃣ تنفس ریتمیک حین پیاده روی کمک میکنه که نفستون نگیره. 🎼 5⃣بهتره که تو فضای باز پیاده روی کنید! 👣 دیگهههه🤔 همین ☺️ آها یه نکته مهم یادم رفت❗️ 6⃣ یادتون باشه که استمرار خییییییلی مهمه❗️ خیلیییی💯 و دیگر هییییچ 😍 #پیاده_روی #ورزش #نرمش #سلامتی #حال_خوب #انرژی_مثبت

#بریم_باشگاه فقط کافیه هر روز ۵ دقیقه برای تعدادی حرکت کششی زمان بذارید. از بالا شروع کنید: 1⃣ چند تا حرکت نرم کششی برای گردن 2⃣ چند تا حرکت برای دست و کتف 3⃣ چند تا حرکت برای کمر 4⃣ چند تا حرکت برای پا به همین سادگی و تمام! 😎 #حرفه_ای_زندگی_کن #ورزش #نرمش #سلامتی

#بریم_باشگاه 🥒🏸🎾 سلااااام عصرتون بخییییر 💪🏻 حااالتون چطوره؟ به توصیه های مربی ورزش عمل میکنید یا نه؟ 🤨😉 امروز میخوام یه نکته ی خیییلی ساده درمورد مراقب از دستگاه گوارش بهتون بگم❗️ چرا❓چون شاهدیم که متاسفانه مشکلات گوارشی به خصوص مشکل معده خیلی زیاد شده... و شاید همین نکته ی کوچیک بتونه قدمی برای پیشگیری از خیلی از مشکلات باشه✔️ #سلامتی #معده_درد #پیشگیری_از_معده_درد

#بریم_باشگاه 🏂🏉 اما امروز میخوایم سه تا راه حل کاربردی برای جلوگیری از این آسیب ها رو بهتون بگیم: 1⃣ سعی کنید تو فضای بسته ورزش کنید. 2⃣ مدت زمان گرم کردن خودتون رو طولانی تر کنید. 3⃣ گول گرمای بعد از ورزش رو نخورید، وسوسه نشید که کم لباس بپوشید و موقع خروج از باشگاه حتما لباس گرم بپوشید. 〽️ اگر این سه مورد رو رعایت کنید، احتمال آسیب دیدن شما کمتر خواهد شد.📉 به همین سادگی و به همین مفیدی 😉😎 مراقب سلامتیتون باشید چون شما قراره آینده رو بسازید... #سلامتی #ورزش #انرژی_مثبت #حال_خوب

#بریم_باشگاه سلااام به همگیتون☺️ امیدوارم که حالتون خوب باشه😎 امروز میخوایم یه نکته ریز ولی مفید بهتون بگیم 😍 این روزا خیلی از ماها برای جابجا کردن وسایل سنگین ناچاریم خودمون اقدام کنیم و واقعا فرصت هماهنگی با شخص دیگه ای رو نداریم که بهمون کمک کنه 😐 حالا چیکار کنیم که آسیب کمتری به کمر و زانومون وارد بشه؟ 🤔 #حرکات_اصلاحی #سلامتی

#بریم_باشگاه 🥇🧗‍♀ شبتون بخیر امیدوارم امروزتون از دیروز شده اندازه یه اپسیلون بهتر بوده باشه 😍 ⁉️ شاید سوال خیلیامون باشه که آیا ورزش در شب کار درستیه؟ 🤔 📊 تحقیقات ثابت کردن که مداومت داشتن تو ورزش، از زمان ورزش خیلی مهم تره! ✔️ یعنی اگر با توجه به روتین زندگیمون، فقط شب ها میتونیم منظم ورزش کنیم اشکالی نداره. فقط یک سری نکات هست که باید رعایتشون کنیم همین 😍 برای خوندن این نکات کافیه روی کلمه ی انرژی مثبت کلیک کنید 💪🏻 به همین سادگی💯 مراقب سلامتی جسمت باش ✋🏻 باید سالم باشیم تا بتونیم بندگی‌ کنیم... 💙 #حرفه_ای_زندگی_کن #ورزش_در_شب #سلامتی #حال_خوب #زندگی_به_سبک_آوا

#بریم_باشگاه ⛷❄️ سلااام مربی ورزش صحبت میکنه😎 با سرمای زمستون چه میکنید⁉️ بیاین میخوام یه نکته توپ زمستونی بگم بهتون ⛄️ وقتی هوا سرد میشه آدم ناخوداگاه عضلاتشو سفت میکنه 🧤 اما این کار باعث میشه خونرسانی ضعیف بشه و بیشتر سردمون بشه و عضلاتمون بگیره 😢❌ یکی از آموزش های نظامی نیروهایی که تو هوای سرد پاس میدن، اینه که بدونن باید تو سرما عضلاتشون رو شل کنن. اینجوری جریان خون تو بدن باعث میشه که گرم تر بمونن ☺️ این نکته گرم رو تو این هوای سرد رعایت کنید و مراقب سلامتیتون بااااشید ☺️🔥 چونکه بچه مسلمون باید برای خدمت تو مسیر خدا پرانرژی و سالم باشه 🍃 #حرفه_ای_زندگی_کن #سلامتی #ورزش #نرمش دانشکده مجازی آوا 💙 @avacollege

#بریم_باشگاه 🎾🥇⛳️ سلااام به دانشجوهای پر انرژی آوا 😍 مربی ورزش صحبت میکنه ✌️🏻 توی این روزای سرد زمستونی خیلی از ماها از خونه بیرون نمیایم مگر در هنگام ضرورت! چون فکر میکنیم اگر بیایم بیرون سرما میخوریم 🤒 بعد یه وقتی یه کار واجبی پیش میاد و میریم بیرون و دقیقا تو همون یک بار سرما میخوریم 😐😅 از من بپرسین میگم طبیعیه! چرا؟! ⚠️ چون بدنمون مدام تو گرمای خونه بوده :) ☝️🏻 این نکته رو یادتون باشه که: تو سرمای زمستون، باید با پوشیدن لباس گرم مناسب، به شکل مداوم برید پیاده روی تا بدنتون به سرمای هوا عادت کنه و سرما نخورید ☺️ مراقب خودتون بااااشید. چونکه شما خیلی ارزشمندید...💎 📌 بچه مسلمون باید برای مفید بودن سلامت باشه 🍏 #حرفه_ای_زندگی_کن تامام ✋🏻☺️ #ورزش #سلامتی #پیاده_روی #زمستان #سرماخوردگی #جلوگیری_از_سرماخوردگی

#بریم_باشگاه 🏆⛳️ میدونید housewalking یا همون پیاده روی در خانه چیه؟ تو روزای سرد زمستونی که بیرون رفتن سخته، یا برای افرادی که مشغله زیادی دارن، این نوع پیاده روی پیشنهاد میشه 🏡🏆 پیاده‌ روی در خانه (housewalking) ابداع خانم لیزا لیلین، نویسنده کتاب دختر گرسنه و موسس سرویس اشتراک روزانه پست الکترونیکی درباره تغذیه سالم، ابداع شد. 👈🏻 لیزا به خاطر داشتن سفرهای طولانی، نمی‌‌تونست یه برنامه ورزشی ثابت داشته باشه، بخاطر همین کفش‌هاش رو پوشید و در فضای هتل شروع به پیاده‌روی کرد. ایشون برای انجام کارهایی مثل برداشتن کنترل تلویزیون، مسواک زدن، وقت صحبت کردن با تلفن، بالا و پایین رفتن از پله‌ها و حتی آشپزی، پیاده‌روی انجام می‌داد. به این ترتیب میتونست همزمان با یک تیر دو نشون بزنه و با وجود مشغله های زندگیش ورزش رو هم تو برنامه روزانش داشته باشه ☺️✌️🏻 شما هم میتونید یه کتونی تمیز داخل خونه بذارید و با این روش هر روز ورزش کنید 😍💪🏻 مراقب سلامتیتون باشید چون بچه مسلمون باید برای اثرگذار بودن سلامت و سرپا باشه ☺️🌿😍 #حرفه_ای_زندگی_کن #زندگی_به_سبک_آوا #ورزش #سلامتی #نرمش #ورزش_در_خانه #پیاده_روی

#بریم_باشگاه 🍏🤾‍♀🛷 پریروز ما برای ضبط از صبح تو موسسه بودیم و همونطور که دیشبم گفتم آب یخ زده بود و قطع بود ☃ بنده هم همش مشغول ضبط بودم و فراموش کردم که حتی یک لیوان آب بنوشم 🙈 و غروب با یه سردرد و سرگیجه ی شدید برگشتم خونه‌‌‌... و دلیلش رو هم نمیدونستم 🤕 وقتی تو خونه دو لیوان آب خوردم حالم از این رو به اون رو شد 🤭 حالا چرا نوشیدن آب رو فراموش کرده بودم؟ 👀 چون تو فصل زمستون بخاطر سرمای هوا ما در ظاهر احساس تشنگی نمیکنیم درحالیکه بدنمون بهش احتیاج داره 🍶 پس بااااید باید باید حواسمون باشه که شده برای نوشیدن آب ساعت کوک کنیم تا به هیچ وجه یادمون نره ✋🏻 منم کوک میکنم ☺️ این بود باشگاهِ ما 😉 بیاین مراقب سلامتیمون باااشیم. چون امام زمان سربازای پر انرژی و سلامت احتیاج دارن‌...🌱 دانشکده مجازی آوا 💙 @avacollege #حرفه_ای_زندگی_کن #ورزش #سلامتی #حال_خوب

#بریم_باشگاه سلام به دانشجوهای پر انرژی آوا 💪🏻 مربی ورزش صحبت میکنه 😎 دلمون براتون تنگ شده بوووود 😍 از اونجایی که ماه رمضونه و نمیخوایم انرژی زیادی ازتون بگیریم، به یه مبحث تئوری جذاب بسنده میکنیم 😌 میدونید نقش ورزش در احساس شادی چیه⁉️ 1⃣ #اندورفین‌ ها هورمون‌ هایی هستن که درد رو کاهش 📉 و لذت رو افزایش میدن 📈 2⃣ این هورمون یک احساس کلی از خوب و مثبت بودن تو وجود آدم ایجاد می‌کنه! ✅ 3⃣ اندورفین همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی عمل میکنه و می‌تونه به کاهش دردهای طولانی مدت کمک کنه 💊 4⃣ ورزش منظم می‌تونه با تولید اندورفین در بدن، عضلات رو تقویت کنه و درد مزمن و خطر آسیب رو هم کاهش بده! ⬅️ حیف نیست که با ورزش نکردن، خودمون رو از همچین هورمون باحالی محروم کنیم؟ 😃 تامام ✋🏻 و در آخر، مراقب سلامتیتون باااشید چون سپاه امام زمان آدمای سالم میخواد ✌️🏻 #ورزش #سلامتی #ماه_رمضان #حال_خوب #انرژی_مثبت #حرفه_ای_زندگی_کن 💙 @avacollege

#بریم_باشگاه 🪁 سلام به دانشجوهای پر انرژی آوا :) مربی ورزش صحبت میکنه 😎 امروزم از حرکت فیزیکی خبری نیست و میخوام یه نکته طلایی بهتون بگم! 🥇 ❓ تا حالا به این فکر کردین که: چی ارزش به خاطر سپردن رو داره و چی رو نباید تو حافظه مون نگه داریم؟🤔 چرا⁉️‼️ چون حضرت علی علیه السلام میگن: فکر تو وسعتاین رو نداره که همه امور رو یاد بگیره. پس اون رو برای امور مهم فارغ بگذار...🧠 💡 حواسمون باشه شماره هارو الکی حفظ نکنیم 🚫 هر خاطره ای رو الکی نگه نداریم 🚫 هر شعری رو الکی حفظ نکنیم 🚫 ... از ذهن و حافظمون، درست و در مسیر اهدافمون استفاده کنیم 🎯 تامام ✋🏻 و در آخر، مراقب سلامتیتون بااااشید چون سپاه امام زمان آدمای سالم میخواد ✌️🏻 #سلامتی #آرامش #حال_خوب #حرفه_ای_زندگی_کن 💙 دانشکده مجازی آوا 👈🏼 عضو شوید @avacollege