#بریم_باشگاه چقدر اهل پیاده روی هستید؟ بین اسنپ و اتوبوس و #پیاده_روی کدومو انتخاب میکنید؟ 🤔 🚎🚶‍♀🚖🚶‍♀ 🔰 پیشنهاد باشگاه امروز پیاده رویه❗️ اگر شرایط پیاده روی دارید و معذوریت ندارید، بی بهونه⚠️ سعی کنید حداقل ۲ یا ۳ روز در هفته طوری برنامه ریزی کنید که مسیرهای مناسب رو پیاده روی کنید ✅ 🥇 اینجوری هم پولتون ذخیره میشه 😉💸 🥈 هم از نظر جسمی به شدت احساس بهتری خواهید داشت.😎 🥉 هم از نظر روحی تقویت میشید!👻😉😍 #زندگی_به_سبک_آوا #حرفه_ای_زندگی_کن #پیاده_روی #سلامتی

#بریم_باشگاه چنتا نکته و تمام‼️ 1⃣ اگر براتون سخته از ۱۰ دقیقه شروع کنید و هر دو روز یکبار زمانش رو بیشتر کنید.⏰ 2⃣ حتما با کفش مناسب پیاده روی کنید.👟 3⃣ اگر حین پیاده روی شکمتون رو بدید داخل بهتره 👌🏻 4⃣ تنفس ریتمیک حین پیاده روی کمک میکنه که نفستون نگیره. 🎼 5⃣بهتره که تو فضای باز پیاده روی کنید! 👣 دیگهههه🤔 همین ☺️ آها یه نکته مهم یادم رفت❗️ 6⃣ یادتون باشه که استمرار خییییییلی مهمه❗️ خیلیییی💯 و دیگر هییییچ 😍 #پیاده_روی #ورزش #نرمش #سلامتی #حال_خوب #انرژی_مثبت

#بریم_باشگاه 🎾🥇⛳️ سلااام به دانشجوهای پر انرژی آوا 😍 مربی ورزش صحبت میکنه ✌️🏻 توی این روزای سرد زمستونی خیلی از ماها از خونه بیرون نمیایم مگر در هنگام ضرورت! چون فکر میکنیم اگر بیایم بیرون سرما میخوریم 🤒 بعد یه وقتی یه کار واجبی پیش میاد و میریم بیرون و دقیقا تو همون یک بار سرما میخوریم 😐😅 از من بپرسین میگم طبیعیه! چرا؟! ⚠️ چون بدنمون مدام تو گرمای خونه بوده :) ☝️🏻 این نکته رو یادتون باشه که: تو سرمای زمستون، باید با پوشیدن لباس گرم مناسب، به شکل مداوم برید پیاده روی تا بدنتون به سرمای هوا عادت کنه و سرما نخورید ☺️ مراقب خودتون بااااشید. چونکه شما خیلی ارزشمندید...💎 📌 بچه مسلمون باید برای مفید بودن سلامت باشه 🍏 #حرفه_ای_زندگی_کن تامام ✋🏻☺️ #ورزش #سلامتی #پیاده_روی #زمستان #سرماخوردگی #جلوگیری_از_سرماخوردگی

#بریم_باشگاه 🏆⛳️ میدونید housewalking یا همون پیاده روی در خانه چیه؟ تو روزای سرد زمستونی که بیرون رفتن سخته، یا برای افرادی که مشغله زیادی دارن، این نوع پیاده روی پیشنهاد میشه 🏡🏆 پیاده‌ روی در خانه (housewalking) ابداع خانم لیزا لیلین، نویسنده کتاب دختر گرسنه و موسس سرویس اشتراک روزانه پست الکترونیکی درباره تغذیه سالم، ابداع شد. 👈🏻 لیزا به خاطر داشتن سفرهای طولانی، نمی‌‌تونست یه برنامه ورزشی ثابت داشته باشه، بخاطر همین کفش‌هاش رو پوشید و در فضای هتل شروع به پیاده‌روی کرد. ایشون برای انجام کارهایی مثل برداشتن کنترل تلویزیون، مسواک زدن، وقت صحبت کردن با تلفن، بالا و پایین رفتن از پله‌ها و حتی آشپزی، پیاده‌روی انجام می‌داد. به این ترتیب میتونست همزمان با یک تیر دو نشون بزنه و با وجود مشغله های زندگیش ورزش رو هم تو برنامه روزانش داشته باشه ☺️✌️🏻 شما هم میتونید یه کتونی تمیز داخل خونه بذارید و با این روش هر روز ورزش کنید 😍💪🏻 مراقب سلامتیتون باشید چون بچه مسلمون باید برای اثرگذار بودن سلامت و سرپا باشه ☺️🌿😍 #حرفه_ای_زندگی_کن #زندگی_به_سبک_آوا #ورزش #سلامتی #نرمش #ورزش_در_خانه #پیاده_روی