#تمرین #بریم_باشگاه تمرین کشیدن نفس عمیق برای افزایش حجم ریه 📢 سه ست ۱۰ تایی ❗️ دم در حال دادنِ نفس به داخل، تا ۶ الی ۷ میشمریم. بازدم تا ۲ الی ۳ شماره نفس رو پرت میکنیم بیرون :) 👈🏻 نکته این کار تو فضای باز یا ارتفاعات بالا تاثیر چند برابری در افزایش حجم ریه داره 😍 #ورزش #سلامتی #حال_خوب #تو_ارزشمندی #آواکالج

سلام صبحتون بخیر ☺️🍁 دیروز به پادکست آموزشیمون گوش‌ کردین؟ اومدم‌ بگم ما، بین این پادکست زمان هایی رو برای استراحت گذاشتیم. اگر فرصت ندارید که ۲۵ دقیقه رو یکباره گوش کنید، میتونید تیکه تیکه گوش کنید. ☺️😎 اینم یه راه حل واسه #حرفه_ای_آموزش_دیدن 😎 #تو_ارزشمندی #حرفه_ای_زندگی_‌کن

#بریم_باشگاه خب بچه ها! تمرین امروز خیلی ساده س❗️✌️🏻 🔻🔻🔻🔻 از همین الان تا همیشه!! همینجوری که داری راه میری شکمتو بده داخل همین! 📢 بدون اینکه نفستو حبس کنی، شکمتو بده داخل و راه برو! 🚶‍♀😌 ✔️ این باعث میشه عضلات شکمت سفت بشن. ✔️ اینجوری هم استایل بهتری خواهی داشت و روی اعتماد به نفستم تاثیر میذاره ✔️هم عضلاتت به مرور قوی میشن. عالی شد نه؟ 😍☺️ سعی کن این کارو به یه #عادت سازنده تبدیل کنی 😍👍 باشگاه امروزم تامام شد😃 چطور بود؟😉 #حرفه_ای_ورزش_کن #حرفه_ای_زندگی_کن #تو_ارزشمندی #حال_خوب

#حرف_حساب #نکته_حرفه_ای امشب آدم هایی که بهت نزدیک هستن رو غربال کن❗️ تو بخوای یا نخوای، ۴ نفری که دورت هستن به افکار تو جهت میدن❕ پس ۴ نفری که دورت هستن رو انتخاب کن! ✔️ #حرفه_ای_زندگی_‌کن #تو_ارزشمندی

#بریم_باشگاه 📍 ۵ قانون ساده برای تنفس صحیح! 1⃣ از بینی نفس بکشید! 👃🏻 2⃣ با دیافراگم نفس بکشید! 👌🏻 اگر نمیدونید تنفس دیافراگمی چیه اینجا رو کلیک کنید. 3⃣ ریلکس نفس بکشید. 💆🏻‍♀ 4⃣ با ریتم نفس بکشید. 🎼 5⃣ بدون صدا نفس بکشید 🔕 همین الان طبق این موارد دو دقیقه با آرامش نفس بکش و #لبخند بزن... یادت باشه قبل از هرچیزی باید حواست باشه مراقب خودت باشی☺️ چونکه: #تو_ارزشمندی ✨ باشگاه امروزم تموم شد بچه ها✌️🏻 به همین سادگی! به همین مفیدی😉 #حرفه_ای_زندگی_کن

#بریم_باشگاه 1⃣ اول چنتا نفس عمیق بکش تا بتونی خوب تمرکز کنی، 💆🏻‍♀ 2⃣ حالا چشماتو ببند و به صداها گوش کن، 👂🏻 3⃣ چنتا از چیزایی که میشنوی رو مرور کن، 🧠 4⃣ حالا عمیق تر شو، 🌊 5⃣ تلاش کن صداهای دورتری رو بشنوی. 🌌 6⃣ بیشتر. برو دورتر 🛸 7⃣ سعی کن صداها رو از هم تفکیک کنی 💡 هر روز اندازه ۲ دقیقه این کارا رو انجام بده ⏳ کم کم متوجه میشی که شنیدن و نشنیدن صداها دست خودته و میتونی شنونده با کیفیت تری هم بشی 😍☺️ خب خداقوت😍💪🏻 باشگاه امروزم به همین سادگی تموم شد ☺️ یادت باشه این تمرینارو ساده نگیری... چون: #تو_ارزشمندی #گوش_دادن #هنر_خوب_گوش_کردن

یه ترفند عالی برای جمع کردن پول 💰 ✔️ یک ماه سی روزه دیگه؟ 🔸روز اول ۳۰ هزار تومن بذار کنار 🔸روز دوم ۲۹ تومن 🔸روز سوم ۲۸ تومن همینجوری تاااا . . . 🔸روز بیست و نهم ۲ هزار تومن 🔸روز سی ام فقط هزار تومن :) اینجوری آخر ماه ۴۶۵ هزار تومن برای خریدن کتاب جمع کردی‼️ عالی نشد؟ 🙃 به این میگن #سبک_زندگی_حرفه_ای😎 💡📔 #تو_ارزشمندی پس حتما #مطالعه کن... برای خریدن کتاب و مطالعه تلاش کن! #حرفه_ای_زندگی_کن

#آنتراک #کلام_ادمین میدونید فرمانده این ویس رو کجا ضبط کردن؟ پشت فرمون❗️🚘 البته نه حین رانندگیا. زدن بغل😉 میخوام بگم شما برای ما ارزشمندین☺️ و فرمانده با وجود سرشلوغیاشون اینجوری برای شما زمان میذارن💙 #تو_ارزشمندی #دانشکده_مجازی_آوا

#کلام_استاد #کلام_آخر 🚫🚫🚫 ما حق نداریم‼️ ما حق نداریم خودمونو دست کم بگیریم❗️ ما حق نداریم تصور کنیم که فقط میتونیم راوی عاقبت بخیری دیگران باشیم❗️ 💡⚠️ 1⃣ ما اینجاییم برای اینکه زندگی حرفه ای رو یاد بگیریم، 2⃣ اون رو پیاده کنیم 3⃣ و به سمت عاقبت بخیری دنیا و آخرت قدم برداریم!💯 ✨ مثل شهید فخری زاده ✨ مثل شهید حاج قاسم ✨ مثل شهید آرمان #مثل_شهید #من_شگفت_انگیز #تو_ارزشمندی #حرفه_ای_زندگی_کن #دانشکده_مجازی_آوا

#خونه_آوامون #دانشکده_ما یکی از بازیامون دارت بود. 🎯 ✔️ اما دارتی که قانونش اینه: باید ویژگی قابل اصلاح خودتو با تیر بزنی و تصمیم بگیری از این به بعد برای بهتر شدنش تلاش کنی 😍😌 چونکه #تو_ارزشمندی ✨ خیییلی خوش گذشت 😍

#حرف_حساب #نکته_حرفه_ای امشب 🌙 ✔️ با اولویت بندی درست برای زندگیت تصمیم بگیر. اجازه نده دنیا برات تصمیم بگیره ❌ #تو_ارزشمندی

#حرف_حساب #نکته_حرفه_ای امشب توی قله های #موفقیت حواست از مسیری که پشت سر گذاشتی پرت نشه❗️ اینجوری میتونی به خودت #افتخار کنی 🥇 #تو_ارزشمندی #حرفه_ای_زندگی_کن