🌸چرا بانوان به خواب بیشتری احتیاج دارند؟ 🕐 زمان مطالعه ۴۵ ثانیه به نظر می‌رسد زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز داشته باشند. در اینجا نگاهی دقیق‌تر به این مساله خواهیم داشت. متوجه خواهید شد که علیرغم انجام مطالعات و بررسی‌های متعدد در این زمینه، هنوز همسویی کامل در نتایج بدست آمده وجود ندارد و نمی‌توان با اطمینان به آن استناد کرد. 🔸خانم‌ها چقدر به خواب احتیاج دارند؟ در مورد اینکه خانم‌ها در مقایسه با آقایان به چند ساعت خواب نیاز دارند، هیچ عدد مبتنی بر تحقیقات مشخصی وجود ندارد. بزرگسالان از هر جنسیتی به ۷ ساعت خواب یا بیشتر در روز برای سلامتی مطلوب نیازمد هستند. اما وقتی صحبت از تفاوت خواب به میان می‌آید، تحقیقات نشان می‌دهد که زنان تمایل دارند بین ۱۱ تا ۱۳ دقیقه بیشتر از مردان بخوابند. 🔴چرا تفاوت وجود دارد؟ تحقیقات نشان می‌دهد که تفاوت میزان خواب بین زن و مرد به متغیرهای رفتاری و بیولوژیکی متعددی برمی‌گردد که در مراحل مختلف زندگی تغییر می‌کنند. با این حال، تقریباً هر مطالعه‌ای در مورد این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتر به منظور درک بهتر نقش جنسیت در نیازهای خواب را یادآور می شود. 🔴 افزایش خطر ابتلا به اختلالات خواب یک بررسی تحقیقاتی در سال ۲۰۱۴ نشان می‌دهد که خطر ابتلا به بی‌خوابی در زنان ۴۰ درصد بیشتر از مردان است، که ممکن است آنها را به سوی خواب اضافی سوق دهد. زنان همچنین در معرض خطر ابتلا به سندرم پای بیقرار (RLS) و آپنه خواب هستند که هر دو می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر گذاشته و زمینه‌ای شوند برای اینکه حس کنند برای دستیابی به احساس آرامش، به خواب بیشتری نیاز دارند. ♦️نوسانات هورمون‌ها نوسانات هورمونی مرتبط با قاعدگی می‌تواند خواب راحت شبانه را به خصوص در مرحله قبل از قاعدگی سخت کند. همین امر در مورد بارداری نیز صدق می‌کند، زمانی که تغییرات هورمونی در سه ماهه‌های مختلف می‌تواند باعث موارد زیر شود: خستگی، خواب‌آلودگی، تکرر ادرار(موجب رفت‌و‌آمد زیاد شبانه به دستشویی). پس از آن دوران یائسگی آغاز می‌شود، زمانی که نوسانات هورمونی می‌تواند علائمی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه را ایجاد و کیفیت خواب را مختل کند. خطر ابتلا به آپنه خواب نیز پس از شروع یائسگی افزایش می یابد. ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🍂 🌼🌸🌼🌸🌼🌸🍃 🌸🌺🌸🌺🌸🍂 🌼🌸🌼🌸🍃 🌸🌺🌸🍂 🌼🌸🍃 🌸🍂 #آموزش_ایده_تزیین_جاشمعی ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

برای #تمیز_کردن_اتو آن را بر روی یک برگه فویل پوشیده شده با نمک بکشید ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🍂 🌼🌸🌼🌸🌼🌸🍃 🌸🌺🌸🌺🌸🍂 🌼🌸🌼🌸🍃 🌸🌺🌸🍂 🌼🌸🍃 🌸🍂 #آموزش_ایده_ساخت_لیوان ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

چند ترفندخیاطی برای خانوما ببین و یاد بگیر ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🍂 🌼🌸🌼🌸🌼🌸🍃 🌸🌺🌸🌺🌸🍂 🌼🌸🌼🌸🍃 🌸🌺🌸🍂 🌼🌸🍃 🌸🍂 #آموزش_ایده_ساخت_جامدادی_به_شکل_کفش ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

#ایده_تزئینی زیبا با شاخه ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

#باغچه_خونگی 🎀🦋🎀 ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

🌀خوراکی های مفید برای پوست ماهی پرچرب 🔸برخی از افراد مبتلا به مشکلات پوستی از غذاهای چرب دوری می‌کنند. گردو 🔹آجیل همان فواید ماهی‌های چرب را دارد و یک مکمل عالی برای رژیم غذایی به‌ویژه برای گیاهخواران است. بادام 🔸بادام، سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع است و به‌ویژه منبع خوبی از ویتامین ای به شمار می‌رود. دانه کتان 🔹دانه‌های کتان سرشار از اسید چرب امگا 3 به نام «اسید آلفا لینولنیک» هستند. روغن زیتون 🔸در میان روغن‌های پخت و پز، روغن زیتون یکی از سالم‌ترین انتخاب‌ها برای پوست است آب 🔹آب از بسیاری موارد برای پوست مفید است. مثلا هیدراته ماندن، از سلول‌های پوست در برابر آسیب، از جمله آسیب ناشی از عوامل محیطی محافظت می‌کند. همچنین، آبرسانی باعث می‌شود سلول‌های پوست مواد مغذی را راحت‌تر جذب کرده و سموم را آزاد کنند. ...◕‿◕... ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

🌀دلایل تیرگی بدن ⋆ استفاده از تیغ های کند برای موزُدایی ⋆ پوشیدن لباس های تنگ ⋆ اصطکاک و سایش ⋆ زیاد شدن سلول های مرده روی سطح پوست ⋆ قرار گرفتن در معرض افتاب ⋆ ژنتیک ⋆ مصرف داروهای خاص ⋆ خشکی بیش از حد راه حل برای خلاص شدن از تیرگی بدن ⊹ سعی کنید به اندام ایده آلتون برسید تا سایش پوستتون کم بشه و اگه مقاومت انسولین دارید، درمان بشه ⊹ لباس های ازاد بپوشید؛ با این کار هم از تیره شدن پوست جلوگیری میکنید، هم از جوش زدن بدن ⊹ جاهایی از بدن که در معرض افتابه ضدافتاب بزنید ⊹ از لوسیون های مرطوب کننده بدن استفاده کنید ⊹ پوست بدنتون رو اسکراب کنید؛ با این کار علاوه بر روشن شدن پوست، سلولیت ها هم از بین میرن راهکار های خونگی رفع تیرگی بدن ⁕ کمی خیار و الوئه ورای طبیعی رو توی مخلوط کن بریزید و با یکم ارد برنج ترکیب کنید ⁕ مقداری اب سیب زمینی رو با کمی ارد برنج ترکیب کنید ⁕ یکم زردچوبه رو با چند قاشق شیر ترکیب کنید تا حالت خمیری پیدا کنه هرکدوم از این ماسک هارو به ناحیه‌ی مدنظرتون بمالید و بعد از 20 دقیقه بشورید ...✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

#میوه_آرایی_لاکچری تزیین میوه ها ...◕‿◕... ܟܿߊ‌ܝ̇ߺܘ ܢܚ݅ߊ‌ܥ‌‌ ܩܝ̇ߺـ🏡 ... ◕‿◕... ┏━♥️╚❀❥•••••♥️━┓ ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

تزئینات زیبا با بادکنک🎈🎈🎈 ...◕‿◕... ܟܿߊ‌ܝ̇ߺܘ ܢܚ݅ߊ‌ܥ‌‌ ܩܝ̇ߺـ🏡 ... ◕‿◕... ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

#گلسازی ...◕‿◕... ܟܿߊ‌ܝ̇ߺܘ ܢܚ݅ߊ‌ܥ‌‌ ܩܝ̇ߺـ🏡 ... ◕‿◕... ┏━♥️╚❀❥•••••♥️━┓ ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

آموزش باکس کنفی ...◕‿◕... ܟܿߊ‌ܝ̇ߺܘ ܢܚ݅ߊ‌ܥ‌‌ ܩܝ̇ߺـ🏡 ... ◕‿◕... ┏━♥️╚❀❥•••••♥️━┓ ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

#ایده💎 #آموزش 🐝🐾 { گل کاغذی گیره مو🌸} ...◕‿◕... ܟܿߊ‌ܝ̇ߺܘ ܢܚ݅ߊ‌ܥ‌‌ ܩܝ̇ߺـ🏡 ... ◕‿◕... ┏━♥️╚❀❥•••••♥️━┓ ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

#ایده ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

#ایده بستن بند کفش😍 ...◕‿◕... ܟܿߊ‌ܝ̇ߺܘ ܢܚ݅ߊ‌ܥ‌‌ ܩܝ̇ߺـ🏡 ... ◕‿◕... ┏━♥️╚❀❥•••••♥️━┓ ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

بازیافت شلوار جین😀 ...◕‿◕... ܟܿߊ‌ܝ̇ߺܘ ܢܚ݅ߊ‌ܥ‌‌ ܩܝ̇ߺـ🏡 ... ◕‿◕... ┏━♥️╚❀❥•••••♥️━┓ ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

جهت ایده... 👉بفرست واسه دوستت ------------------- ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

#کودخونگی بساز 👉بفرست واسه دوستت ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

#ایـده #خلاقـیت 🎈 ساخت گل سر یا کش مو با ربان😍🦋 چطوربود؟؟ ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

#بافتنی 👉بفرست واسه دوستت ------------------- ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

ایده #تمیزی 👉بفرست واسه دوستت ------------------- ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

#نکات_خونه_داری🌹🍃 👉بفرست واسه دوستت ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش

#هنرش_محشره 👌😍 👉بفرست واسه ✅مطالب مفید فرهنگی و پرورشی تربیتی و کاربردی نکات جالب خانه داری و همسرداری همه و همه در کانال خانواده سبز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @familygreen #خانواده #روانشناسی #آموزش