🌱🌱🌱 یکی از راه های درگیر کردن ذهن حین مطالعه اینه که ،منفعل نباشی ✏️ ی خودکار یا هایلایتر دستت باشه و مطالب مهم رو بولد یا نت برداری کن. 📝 و یا اگه مطلبی یادت اومد که خواست ذهنت رو به خودش درگیر کنه،اون رو یادداشت کنی که بدون نگرانی از فراموش کردنش ،بزاریش برای بعد‌. 🌿@koojab_ir

🌱🌱🌱 🦋یکی دیگه از عوامل،مربوط به محیط کار ماست یعنی ما در محیطی که کار می کنیم یا درس میخونیم یا هر اقدامی رو انجام می‌دیم که نیاز به تمرکز داره، باید عوامل حواس پرتی و حذف کنیم برای مثال بهتره قبل از درس خواندن، قبل از کار کردن میز مون رو مرتب کنیم. و با خیال آسوده و با آرامش و با بیشترین تمرکز به سراغ انجام دادن این کار ببریم.📚 🌿@koojob_ir

🌱🌱🌱 💎بطور کلی باید خودتون رو بشناسید و متوجه شده باشید که تو چه محیطی تمرکز بیشتری دارید و بازدهی تون بیشتره. مثلا من خودم میدونم که قبل از درس یا کاری که به تمرکز احتیاج داره باید دورم رو خلوت کنم و شلوغی آزارم میده نور اتاق متوسط باشه نه اونقدر کم که خوابم بگیره نه اونقدر زیاد که چشمم رو اذیت کنه. مثلا میدونم صبح‌ها قبل از روشن شدن هوا به شدت تمرکز بالایی دارم. پ.ن: اهمیت #خودشناسی همیشه و همه جا.😇 🌿 @koojob_ir

💫💫💫 این یکی عین مسکن قوی عمل می‌کنه... کافیه بهش گوش بدی 🤍 #موسیقی_بیکلام 🌿@koojob_ir

🌱🌱🌱 🌙یکی دیگه از راه هایی که در دنیا برای #افزایش_تمرکز مطرحه،بحث مدیتیشنه. و توصیه های متعددی كه در تعالیم اسلامی مبنی بر "#حضورقلب" در نماز و توجه كامل به نماز به ما رسیده 🕌 همگی نشون میده كه نمازِ ارزشمند در درگاه الهی نمازیه كه با تمركز كامل و توجه دقیق به مفهوم اون، خونده بشه و نمازی كه طوطی وار و بدون حضور ذهن و قلب خونده شه، از ارزش بسیار كمی برخورداره.📿 به این ترتیب اقامه كننده نماز، با برخورداری از حضور قلب در عبادت های روزانه، در واقع " تمرکز حواس" را بارها و بارها در طول یك شبانه روز، تمرین می كنه. #راه_سعادت 🌿@koojob_ir

🌱🌱🌱 📖از تکنیک های موثر تو تمرکز حین مطالعه، #تندخوانی هستش. فکر و ذهن ما قادره هزاران کلمه را تو دقیقه از خودش عبور بده؛ ولی اگر سرعت مطالعه ما پایین باشه، ذهن وقت اضافی میاره و ناچار به این شاخه و آن شاخه می پره و در نتیجه حواس پرتی ایجاد می شه. مطالعه سریع یا تندخوانی ، فرصت جولون به ذهن نمی ده و باعث افزایش تمرکز میشه. 🌵دوره تندخوانی کوجاب 🌿@koojob_ir

🌱🌱🌱 یکی از تکنیک هایی که برای افزایش تمرکز به کارمون میاد . #تکنیک_پومودورو ست.(🍅) روش کار این تکنیک،تایم باکسینگ هست،یعنی برنامه ریزی براساس قطعات ثابت زمان .⏰ پومودورو بر یک ایده اصلی استواره، اینکه انسان نمی‌تونه به صورت پیوسته و برای مدت طولانی، تمرکز ذهنی و توان فیزیکی خودش رو ، روی یک موضوع یا ی هدف مشخص حفظ کنه. 🌿@koojob_ir

🌱🌱🌱 🍅 تکنیک پومودورو: _کار رو به تیکه های خیلی کوچیک بشکونید مثلاً می‌‌تونید وقت خودتون رو به قطعات زمانی ۲۵ دقیقه‌ای تقسیم کنید.⌛️ _تایمرگوشیتون رو روی ۲۵دقیقه تنظیم کنید.نه بیشتر⏱ _بعد از آلارم موبایل هرجای کاربودید رهاش کنید،۳_۵دقیقه استراحت کنید. _بعداز چهارمین باری که گوشی زنگ خورد(۴پومودورو)ی استراحت بزرگ ۱۵_۳۰دقیقه به خودتون‌ بدید⏳ این تکنیک ،کار و لذت رو توامان میکنه و #بازدهی رو تا۳۰٪افزایش میده. این لذت ممکنه ی لیوان قهوه باشه☕️ ، یا خوردن ی شیرینی خوشمزه 🥐یاچک کردن گوشی.📱(که اگه گزینه آخر نباشه بهتره) #مدیریت_زمان #تعالی_فردی 🌿 @koojob_ir

‌،: 🕊🕊🕊 صبحمون رو با توکل به خدایی شروع کنیم که جز خودش پناهی نداریم. ✨ 🌿 | @koojob_ir