┈┅ ❁ـ﷽ـ❁ ┅┈ #یک_برش_کتاب 🖋 ما در عصری زندگی می‌کنیم که اکثر افراد مشکل خواب دارند. اینترنت و شبکه‌های اجتماعی، از دلایل اصلی آن هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که اشعه آبی وسایل تکنولوژی، ملاتونین ما را کاهش میدهد. ملاتونین ماده شیمیایی است که به بدنتان می‌گوید به خواب نیاز دارد. هیچ شکی نیست که چک کردن گوشی‌ها و سایر ابزار تکنولوژی در تمام طول روز به عملکرد شناختی شما آسیب می‌رساند و کاملاً مشخص است که اگر قبل از خواب، مدام در جلوی صفحه‌های وسایل تکنولوژی باشید، خواب خوبی نخواهید داشت. نور این دستگاه‌ها سلول‌های گانگلیونی (سلول‌های حساس به نور شبکیه چشم) را فعال کرده در نتیجه ترشح ملاتونین را کاهش می‌دهند و تاثیرات منفی روی خواب و روال شبانه‌روزی شما خواهند گذاشت و خواب را مختل می‌کنند. 👈 برشی از کتاب «باشگاه پنج صبحی‌ها» نوشتهٔ رابین‌شارما #کتاب #سحرخیزی #فواید_سحرخیزی پ.ن: از پارسال به دانش‌آموزان عزیز بارها توصیه کرده‌ایم، حداقل یکی دو ساعت به ساعت خواب استفاده از گوشی، رایانه، تلویزیون و ... را برای خود ممنوع کنند تا خواب بهتری ان شاء الله داشته باشند. ⬅️ کم کم برنامه‌هایی داریم! #پنج_صبح🕔 هستی؟ پس بسم الله الرحمن الرحیم 🔰 به پویش #سحرخیزان بپیوندید.... @kowsaredu