🍃 ۵تمرین طلایی برای تسلط بر افکار منفی🌱 ⛰خودت را دست‌کم نگیر! با تمرین‌های کوچک اما هدفمند، می‌توانی ذهنت را از اسارت افکار منفی رها کنی و خودکارآمدی‌ات را جلا بدهی: ✨ بنویس و پاره کن! ✨ بگو: ایست! نه! ✨ بخند و بگو: بعدی! ✨ بادکنک ذهنت را آزاد کن! ✨ با یک تلنگر ساده، ذهن سرکش را رام کن! 👀یادمان باشد: خودکارآمدی یعنی باور کنیم می‌توانیم ذهن خود را مدیریت کنیم، حتی وقتی افکار سرکش می‌شوند. #مدیریت_ذهن #تمرین_رهایی #لبیک_به_آرامش #خودکارآمدی_بومی #دکتر_وحید_سلیمی ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 💠 با لبیک همراه باشید..🇮🇷 👇 @labayk_ir https://eitaa.com/labayk_ir

🆘نگرانی داری؟ خب طبیعیه! ولی... باید بلد باشی کِی و چطور باهاش حرف بزنی! 📌 تکنیک امروز: زمان نگرانی (Worry Time) ⏰ روزی فقط ۳۰ دقیقه، مثلاً ساعت ۵ عصر 🧠 به خودت اجازه بده تو اون تایم، هرچی نگرانی داری بیاری بالا! ✍️ قلم و کاغذ بردار، بنویسشون… نگرانی، فکر، حس، حتی حرفایی که تو دلت مونده! ✨ این تمرین کمک می‌کنه: ذهنت خلوت شه از استرس و اضطراب خلاص شی و مهم‌تر از همه، کنترل رو دوباره بسپری به خودت! یادت باشه: تو قرار نیست به هر چیزی واکنش نشون بدی قرار نیست برای همه چی توضیح بدی تو فقط باید بلد باشی کِی، کجا و چطور خودتو مدیریت کنی و این یعنی: خودکارآمدی واقعی! خب...حالا چکاره ای؟😊 #خودکارآمدی_بومی #مدیریت_ذهن #لبیک_به_آرامش #دکتر_وحید_سلیمی ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 💠 با لبیک همراه باشید..🇮🇷 👇 @labayk_ir https://eitaa.com/labayk_ir

🍃 ۵تمرین طلایی برای تسلط بر افکار منفی🌱 ⛰خودت را دست‌کم نگیر! با تمرین‌های کوچک اما هدفمند، می‌توانی ذهنت را از اسارت افکار منفی رها کنی و خودکارآمدی‌ات را جلا بدهی: ✨ بنویس و پاره کن! ✨ بگو: ایست! نه! ✨ بخند و بگو: بعدی! ✨ بادکنک ذهنت را آزاد کن! ✨ با یک تلنگر ساده، ذهن سرکش را رام کن! 👀یادمان باشد: خودکارآمدی یعنی باور کنیم می‌توانیم ذهن خود را مدیریت کنیم، حتی وقتی افکار سرکش می‌شوند. #مدیریت_ذهن #تمرین_رهایی #لبیک_به_آرامش #خودکارآمدی_بومی #دکتر_وحید_سلیمی ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 💠 با لبیک همراه باشید..🇮🇷 👇 @labayk_ir https://eitaa.com/labayk_ir