ادامه از پست قبل... به لطف قانون اول نیوتن همین که یک فعالیت کوچک دو دقیقه ای را در ارتباط با آن کار آغاز کنید، ادامه راه آسان می شود. مثلاً؛ شاید الان حس دویدن نداشته باشید ولی اگر کفش‌های ورزشی‌تان را بپوشید و بطری آب را پر کنید شاید پشت بند همین فعالیت کوچک در خانه را باز کنید و ناگهان برای دویدن بیرون بروید. 🏃🏻‍♂️ و ... #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۲ #قانون_دو_دقیقه 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

معجزه ۱۵ دقیقه ⏱ (بخش اول) 📚آنتونی ترولوپ بعد از نوشتن اولین رمانش در سال ۱۸۴۷ با سرعتی باورنکردنی به نوشتن ادامه داد و در طول ۳۸ سال بعد، ۴۷ رمان، ۱۸ اثر غیر داستانی، ۱۲ داستان کوتاه، ۲ نمایش نامه و مجموعه‌ای از مقالات و نامه‌ها منتشرکرد.😲 ترولوپ با نوشتن در فواصل پانزده دقیقه‌ای به مدت سه ساعت در روز به این بهره وری حیرت انگیز رسید.📝 راهبرد او در کتاب "آداب روزانه میسن گری" شرح داده شده است. 👇🏻 «اگرچه این اواخر کمی به خودم آسان گرفته‌ام ولی این جزء عادت‌های همیشگی‌ام بوده و هست که 👇🏻👇🏻👇🏻 موقع نوشتن ساعتم را جلوی چشمم بگذارم و خودم را مجبور کنم هر ربع ساعت ۲۵۰ کلمه بنویسم 👆🏻👆🏻👆🏻 این تقسیم بندی زمانی به من کمک کرد روزی بیش از ۱۰ صفحه از یک رمان معمولی را بنویسم و اگر ۱۰ ماه با همین روال ادامه می‌دادم نتیجه‌اش ۳ رمان ۳ جلدی در طول سال بود.»👌🏻📚📚📚 رویکرد ترولوپ شاید در ظاهر ساده به نظر برسد، بیایید ببینیم چرا این راهبرد تا این حد بهره‌وری ترولوپ را افزایش داد و چگونه می‌تواند در زندگی شخصی ما کاربرد داشته باشد.🧐 ادامه در قسمت بعد... #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۳/۱ 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

معجزه ۱۵ دقیقه ⏱ (بخش دوم) ☝️🏻آنتونی ترولوپ لازم نبود سه ماه برای تمام شدن کتاب یا سه روز برای تمام شدن یک فصل از آن صبر کند تا بتواند حس شیرین موفقیت را بچشد. 🤷🏻‍♂ او می‌توانست هر پانزده دقیقه میزان پیشرفتش را اندازه بگیرد. اگر در این ۱۵ دقیقه ۲۵۰ کلمه می‌نوشت آن را به منزله فعالیتی خاتمه یافته در ذهنش تیک می‌زد و به شکل ذهنی حسی از موفقیت زودهنگام را می‌چشید! 🥳 ✅ بازه‌های ۱۵ دقیقه‌ای معیار خوبی برای سنجش پیشرفت ترولوپ بودند؛ 👌🏻 زیرا او در خلال انجام فعالیت‌های بزرگ می‌توانست حس تمام شدن زودهنگام کارش را تجربه کند. بدین ترتیب او ... ✔️هم سود بلند مدت انجام مهمترین کار را میبرد ✔️و هم پاداش اتمام سریع بازه‌های زمانی کوتاه را می‌گرفت. 🙋🏻‍♂شما می‌توانید از راهبردی مشابه این برای کارهایی غیر از نوشتن نیز استفاده کنید. 🖐🏻هدف، تدوین راهی مناسب برای بازخوردگیری سریع در پروژه‌های بزرگ است. 💁🏻‍♂هر چه سریع‌تر بفهمیم در مسیر درستی حرکت می‌کنیم بیشتر احتمال دارد که به راهمان در آن مسیر ادامه دهیم. ✨برای دراز مدت کار کنید ولی پیشرفت خود را در کوتاه مدت بسنجید. #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۳/۲ 🌱گروه خانوادهوسبک زندگی بادام @lifestyle_badam

زنجیره ای از عادات خوب 😌⛓ رفتارهای انسان اغلب در هم تنیده‌اند. مثلاً جنیفر زنی بود که ۲ و نیم دهه از دوران بزرگسالی خود را از زمانی که به دانشگاه می‌رفت تا ۴۰ سالگی بدون این که رختخوابش را مرتب کند سپری کرد!🛏 🤦🏻‍♀ مگر زمانی که مادرش یا مهمانی سر می‌رسید. 🙋🏻‍♀جنیفر روزی تصمیم گرفت این رویه را کنار بگذارد و با خودش قرار گذاشت چهار روز پشت سرهم ظاهر رختخوابش را مرتب کند؛ کاری که بی‌اهمیت می‌نمود. 💁🏻‍♀ با این حال، صبح روز چهارم، بعد از مرتب کردن رختخواب، جوراب‌های پخش شده در اتاق را هم جمع کرد و چند دست لباس نیز تا زد. 🧦👚 💁🏻‍♀ بعد از آن خودش را در آشپزخانه دید که بشقاب‌های کثیف را از سینک بیرون می‌کشد و در ماشین ظرفشویی می‌گذارد. باقی ظرفها را هم مرتب داخل کابینت گذاشت. 🍽 او بعداً توضیح داد: مرتب کردن رختخواب باعث انجام زنجیره‌ای از خرده کاری‌های دیگر منزل شد... رختخواب مرتب، سینک تمیز و کابینت منظم به من حس یک بزرگسال واقعی را می‌داد. حس زنی را داشتم که خود را از منجلاب شلختگی‌ها نجات داده است. 🖐🏻او داشت "اثر دومینو" را تجربه می‌کرد... #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۴/۱ #اثر_دومینو 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام. @lifestyle_badam

✨اثر دومینو✨ ↘️ اثر دومینو بیانگر آن است که با تغییر یک رفتار، تأثیر آن به صورت زنجیره‌ای از بازخوردها، سایر رفتارهای مرتبط را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد. ↗️ 👈🏻 مثلاً پژوهشی در سال ۲۰۱۲ از محققان دانشگاه نورث وسترن نشان داد که در گروهی از افراد با اندکی افزایش تحرک، روزانه مصرف چربی آن‌ها کاهش یافته است. شرکت کنندگان مجبور نبودند چربی کمتری بخورند آن‌ها صرفاً به دلیل کمتر نشستن جلوی تلویزیون خرده خواری‌شان کاهش و غذایشان بهبود یافت. 👈🏻 اثر دومینو در عادات منفی هم کارکرد مشابهی دارد. احتمالاً متوجه شده‌اید که عادت چک کردن گوشی، عادت کلیک کردن روی اعلان‌های شبکه‌های اجتماعی را در پی دارد و این عادت به نوبه خود به عادت بی‌فکر بررسی کردن شبکه‌های اجتماعی می‌انجامد که باعث می‌شود ناگهان بیست دقیقه از وقتتان صرف همین چیزهای الکی شود.☹️ #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۴/۲ #اثر_دومینو 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

✨ماهیت اثر دومینو بهترین توضیح من این است که اثر دومینو به دو دلیل اتفاق می‌افتد: ☝🏻اول این که بسیاری از عادت‌ها و کارهای روزمره ما به یکدیگر وابسته‌اند. 🔗 بخش‌های مختلف زندگی از جمله رفتارهای انسان همبستگی عجیبی با هم دارند به دلیل همین ارتباط ذاتی است که با یک تصمیم گیری در گوشه ای از زندگی در کمال شگفتی، آثار آن را در گوشه دیگری از زندگی خود میبینید بدون این که برای آن برنامه ریزی کرده باشید. 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ ✌🏻دوم این که اثر دومینو برمبنای یک اصل اساسی رفتار آدمی است؛ 🔅پایبندی و استمرار🔅 رابرت سالدینی این پدیده را در کتاب کلاسیک خود با موضوع رفتار آدمی با عنوان تأثیر شرح داده است. حرف اصلی کتاب این است که؛ 👈🏻 مردم حتی اگر اندکی به هدف خود پایبند بمانند همین پایبندی باعث میشود آن را جزئی از خودانگاره شان ببینند و به احتمال قوی به این تعهد درونی احترام بگذارند و بر آن استوار بمانند. ✋🏻 ... اثر دومینو صرفاً سلسله ای از رفتارهای جدید را سبب نمی‌شود بلکه حتی تصور ذهنی ما را از خودمان تغییر می‌دهد. 🧠 با افتادن هر قطعه دومینو، پنداشت شما از خودتان تغییر می‌کند و برمبنای هویت جدید عادت‌های جدیدی خلق می‌کنید. 👌🏻 #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۵/۱ #اثر_دومینو 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

✨قواعد اثر دومینو 🖐🏻برای به کاربستن این فرایند در زندگی واقعی به سه نکته مهم توجه کنید:👇🏻 1️⃣ از چیزهایی شروع کنید که بیشترین انگیزه را برای انجامشان دارید. از رفتارهای کوچک شروع کنید و بر آنها مداومت کنید.🤏🏻 این کار نه تنها باعث رضایت و خشنودی شما می‌شود؛ بلکه چشمتان را به روی شخصیت بالقوه‌ای که می‌توانید به آن برسید باز می‌کند. 👀 2️⃣ آهسته و پیوسته پیشروی کنید و بلافاصله بعد از اتمام یک فعالیت به فعالیت انگیزه بخش بعدی بپردازید. با تداوم حرکت آرام آرام به تصویر ذهنی‌ای که از خود ساخته‌اید ایمان می‌آورید و به آن متعهد می‌شوید. 🤝 3️⃣ هر وقت شک کردید کارها را به کارهای کوچکتر بشکنید. 🔨 سعی کنید کارها را تا حد امکان کوچک کنید که بتوانید راحت آن‌ها را مدیریت کنید. اثر دومینو به نتیجه کاری ندارد به پیشرفت نگاه می‌کند. کافی است پیوستگی حرکت را حفظ کنید. 🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️... #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۵/۲ #اثر_دومینو 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

💡به حداکثر رساندن بهره وری 🤴🏻چارلز ام شواب تا سال ۱۹۱۸ جزء ثروتمندان جهان بود او رئیس شرکت فولاد بتلهم بود که آن زمان بزرگترین سازنده کشتی دنیا و دومین غول تولید کننده فولاد آمریکا محسوب میشد. ⛓ 💁🏻‍♂شواب در سال ۱۹۱۸ به دنبال راهی برای افزایش کارایی تیمش و کشف راه‌های بهتر برای انجام کارها بود که روزی تصمیم گرفت جلسه‌ای را با مشاور بهره‌وری بسیار محترمی به نام آقای آی وی لی ترتیب دهد. 🏢 شواب لی را به دفترش آورد و گفت: "یه راهی بهم نشون بده که بتونم کارای بیشتری انجام بدم." لی در جواب گفت بذار با هر کدوم از مدیرای شما یک ربع حرف بزنم. 👈🏻 به نظرتون، آقای لی، چه روشی رو پیشنهاد داد که ثروت شواب رو چند برابر کنه؟!🤔 #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۶/۱ 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

❓روش آی‌وی‌لی چه بود؟! لی در ۱۵ دقیقه‌ای که با هر یک از مدیران اجرایی شواب صحبت کرد برنامه ساده روزانه خود را برای به حداکثر رساندن بهره وری شرح داد: 1⃣ در پایان هر روز کاری شش فعالیت مهم فردا را یادداشت کنید بیشتر از شش تا ننویسید. آن شش کار را بر حسب اولویت واقعی شان مرتب کنید. 2⃣ با آمدن فردا بر اولین فعالیت لیست تمرکز کنید. آن قدر کار کنید که این فعالیت تمام شود. تا این فعالیت را تمام نکرده اید فعالیت بعدی را شروع نکنید. 3⃣ همین روال را برای بقیه فعالیت‌ها تکرار کنید در پایان روز فعالیت‌های ناتمام را به لیست جدید روز بعد منتقل کنید. 4⃣ این فرایند را در هر روز کاری تکرار کنید. روش ساده‌ای به نظر می‌رسد ولی شواب و تیم اجرایی‌اش در فولاد بتلهم از آن جواب گرفتند. ✅ روش آی‌وی‌لی که صرفاً یک اولویت بندی فهرست فعالیت‌ها است بسیار بسیار ساده به نظر می‌رسد. چطور ممکن است چیز به این سادگی این قدر ارزشمند باشد؟ رازی که این روش را چنین اثر بخش کرده چیست؟ منتظر قسمت بعدی این کتاب باشید!😃 #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۶/۲ 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خوب اولویت‌ها 📝 (بخش اول) ☝🏻اگر خاطرتون باشه، دفعه پیش درباره روش آقای آی‌وی‌لی صحبت کردیم که تونست بهره‌وری کارخانه بتن بتلهم رو بالا ببره. ❓این روش چی بود؟ در پایان هر روز، ۶ تا کار مهم فردا رو یادداشت کنید و بعد اولویت بندی کنید. فردا که شد، تمرکز کنید و تلاش کنید همه کارها تموم بشه. 👈🏻 در پایان روز باز هم نوشتن لیست جدید رو تکرار کنید. 😊 حالا می‌ریم سراغ ادامه کتاب که علت اثربخشی این کار رو در ۴ نکته به ما میگه: 1️⃣ آسان است؛ راحت می‌توانید به کار ببندید. ... چه می شود اگر خارج از برنامه اتفاقی بیفتد؟ 🤔 بله کارهای اورژانسی و وقفه‌های پیش‌بینی نشده پیش می‌آیند ولی تا جایی که می‌توانید آن‌ها را نادیده بگیرید. 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♂️ به موارد واقعاً ضروری رسیدگی کنید و در اولین فرصت مجدداً به فهرست فعالیت‌های اولویت‌بندی شده‌تان برگردید. 🔄 2️⃣ وادارتان می‌کند تصمیم‌های سخت بگیرید. به نظر من جادوی خاصی در عدد شش فعالیت در روز وجود ندارد. 💁🏻‍♂️می‌شود تعداد فعالیت‌ها مثلاً روزی ۵تا باشد. 💁🏻‍♀️با این حال فکر می‌کنم در این محدود کردن رازی نهفته است. محدودیتها عامل رشد و بالندگی شما هستند. اساساً اگر به چیزی متعهد نباشید همه چیز مایه حواس‌پرتی شما خواهد بود. ادامه دارد... #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۷/۱ 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خوب اولویت‌ها 📝 (بخش دوم) در ادامه علت‌های اثربخشی روش آی‌وی‌لی: 3️⃣ سختی شروع را از بین می‌برد بزرگترین مانع به سرانجام رساندن عمده فعالیت.ها شروع کردن آن‌ها است. 🌙🧠 روش لی کمک می‌کند از شب قبل به اولین فعالیت فردا فکر کنید. 👌🏻اساساً وقتی در آغاز راه هستید شروع کردن به اندازه به موفقیت رسیدن اهمیت دارد. 4️⃣ وادارتان می‌کند در هر لحظه فقط یک کار انجام دهید. 🔻کاهش تعداد اولویت‌ها سبب عملکرد بهتر می‌شود با مطالعه سبک زندگی قهرمانان ورزشی بازیگران معروف دانشمندان بنام معلمان سرآمد و مدیران اجرایی مطرح خواهید فهمید که همه آنها یک خصوصیت مشترک دارند: 👈🏻تمرکز دلیلش ساده است. با تقسیم پیاپی انرژی بین ۱۰ کار نمی‌توانید یک فعالیت را به بهترین نحو انجام دهید. لازمه تسلط، تمرکز و استمرار است. مخلص کلام؟ مهمترین فعالیت هر روز را در ابتدای آن روز انجام دهید این تنها شیوه بهره وری است که به آن نیاز دارید. #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 📔۷/۲ 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🖐🏻امروز یکشنبه و به رسم بادام روز مطالعه کتابه.📚 🔸کتاب قبلی که معرفی کردیم به فراخور هفته دفاع مقدس، کتب "فرنگیس" بود. 🔸اما قبل از اون در ۷ قسمت، بریده‌هایی از کتاب "قدرت شروع ناقص" رو با هم خوندیم. در این کتاب، چند تا قانون برنامه‌ریزی گفته شده که ما ۴ تا از اونها رو بررسی کردیم: 📌 قانون ۲ دقیقه 📌 معجزه ۱۵ دقیقه 📌 اثر دومینو 📌 روش آی وی لی خیلی خوبه که یه بار دیگه از طریق لینک‌هایی که مشاهده می‌کنید، این روش‌ها رو مرور کنیم... بقیه روش‌ها بمونه تا خودتون کتاب رو بخونید.🙂 امروز کتاب جدیدی رو شروع خواهیم کرد. 😙 #با_کتاب 📖 #قدرت_شروع_ناقص 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam