‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ همش بی حوصله و کلافه ای؟ این پست رو بخون و کارایی که میگه رو انجام بده : چرا این اتفاق میوفته؟ چون توی دنیای امروزی به دست آوردن دوپامین خیلی راحته، فقط کافیه گوشی‌ت رو روشن کنی! 🕳اما از اونجایی که این نوع دوپامین طبیعی نیست، یجورایی بهش اعتیاد پیدا می‌کنی و هر بار برای به دست آوردن بیشترش،  وقت بیشتری می‌ذاری و درنهایت نه حالت خوب میشه، نه به کارهات می‌رسی؛ اگه این مشکل تو هم هست، این سه تا کار رو انجام بده: 1⃣. اول از همه، چیزایی که تحریکت می‌کنن و حواست رو پرت می‌کنن شناسایی کن. این مورد برای هرکسی می‌تونه متفاوت باشه، اما غالبا بعضی موارد مشترک هستن، مثل علاقه‌ی افراطی به تماشای تلویزیون، اسکرول کردن توی شبکه‌های مجازی و ... . هر چیزی که بهت احساس لذت راحت و غیرطبیعی میدن رو شناسایی کن و لیستشون کن.🗒 2⃣. لذت رو به تاخیر بنداز. 👌به محض اینکه یکم خسته شدی، سر خودت رو با لذت‌های آماده‌ای که توی لیست قبل آماده کردی گرم نکن، فقط وقتی به خودت پاداش بده که در ازاش کاری رو به انجام رسونده باشی. استمرار توی این تمرین باعث افزایش خودکنترلی و صبوریت میشه. 3⃣. با انجام دادن کارهای ناخوشایند و سخت، دوپامین واقعی و طولانی مدت به دست بیار. این کار می‌تونه دوش گرفتن با آب سرد باشه یا ورزش کردن جوری که ضربان قلبت تندتر بشه، البته قبلش مطمئن شو که انجامشون بهت ضرری نمی‌رسونه. 💥درنهایت یادت باشه که غرق شدن توی لذت‌هایی که به راحتی به دست میان، فقط خوشحال بودنت رو کوتاه‌تر و سخت‌تر  می‌کنه. پس کنترلشون کن.👌 ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ #سوال #ازدواج 📍سلام. من یه مورد خواستگار دارم که از طریق همین کانالهای همسریابی ایتا الان درحال آشنایی باهاش هستم این مورد در شهری زندگی میکند که من اونجا رو خیلی دوست دارم و موقعیتی که داره رو دوست دارم اما خوب این آقا خودش از همین اول آشنایی یک مسئله ای رو بیان کرد درمورد رابطه زناشویی که قبلا با همسر سابقش داشته و با مشکل برخورده و همون مسئله هم باعث جدایی شون شده حالا از همین اول به من گفتش که من قضیه رو بدونم. و من الان نمیدونم که مسئله ای که ایشون میگه رو بعدآ در زندگی میتونم بپذیرم یا نه. یعنی نمیدونم چه جوابی بدهم بهش. اگه میشه راهنماییم کنید پاسخ مشاور✨✨✨__________ ✍🏻 سلام وقت بخیر اگر میخواهید بفهمید که با همسرتون تناسب جنسی دارید؟ یعنی میتوانید نیاز او را برطرف کنید یا خیر؟ در فرهنگ و آداب و رسوم و دین ما، گفتن مستقیم این مسئله یک مقدار مناسب نیست، از اون بدتر این که دختر بخواهد این مسئله را بررسی کند و درباره آن صحبت کند احتمالاً برداشت های ناروا از این رفتار شود. ضمن اینکه انسان ها قبل ازداوج، شناخت صحیحی از غریزه جنسی خود ندارند، و در پاسخ به طرف مقابل و خواستگار و دوستان هیجانی حرف میزنند و تحت تأثیر رسانه ها و اتفاقات مستهجنی که میشنون یا میبینن، اغراق نمایی می کنند. یک راه حل ویژه بهتون پیشنهاد میکنم: این مسئله را روان شناس و متخصص ازدواج به راحتی می تواند بررسی کند هم از طریق آزمون های شخصیت، هم از طریق مصاحبه حضوری . پس خودتون اقدام نکنید و از اوون طریق برید جلو که مطمئن شوید. ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ #سوال زودرنجی 📍سلام.‌ اعتماد به نفس پایین دارم. زود رنج هستم زیاد. منفی بافی زیاد میکنم و ترس دارم. همه کاری کردم و خانوادم من رو پیش مشاور نمیبرن. پاسخ مشاور✨✨✨___________ ✍🏻 عرض سلام و احترام 🌹 دوست عزیز از پیام شما معلوم میشه که روزهای سختی رو می‌گذرونید و شرایط خوبی ندارید اما این رو بدونید اگر بخواهید تغییری در زندگی ببینید ، فقط خودتون هستید که باید بلند شید و برای رسیدن به حال خوب تلاش کنید. ✳شما چند موضوع را مطرح نمودید: 1️⃣اعتماد به نفس پایین 2️⃣زود رنجی 3️⃣منفی بافی 4️⃣ترس که البته نیاز به بررسی بیشتر هست تا این موارد تایید و یا رد شوند. ❇لذا بهترین کار ، مشاوره حضوری ست تا نتیجه بهتری بگیرید اما با توجه به اطلاعاتی که بیان کردید نکاتی خدمت شما عرض می کنم: ✅‌به خصوصیات خوبتون توجه کنید تا اعتماد به نفستون بالا بره... ✅عبارت تاکیدی مناسب با اعتماد به نفس را روزانه تکرار کنید.. ♻️نفس عمیق بکش و بگو : من قوی وشجاع هستم... ♻️دوباره نفس عمیق بکش و بعد بگو من با استعداد هستم.... ♻️... من خوش بین هستم... و ... ✅موارد مثبت شخصیت خودتو یادداشت کن. ♻️بعد از هر نفس عمیق مواردی که نوشتی رو در کمال آرامش تکرار کن : مثلا : من خط خوشی دارم ... من اجتماعی وبا فرهنگ هستم .. ❇اگر مثبت فکر کنی ، کم کم از منفی نگری دور میشی و حالت بهتر میشه. ❇سعی کن جملات منفی خودتو شناسایی کنی و به جاش یه جمله مثبت به خودت بگی البته بهتره اینها رو یادداشت کنی. مثلا تو متن پیامتون گفتید: (میدونم اونم حل نمیشه)بجاش بگید: (تلاش خودمو میکنم تا حل بشه) ❇فقط یادت باشه به تلاش خودت ادامه بدی و ناامید نشی😉 براتون بهترینها رو آرزو می کنم🙏🌹 ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

اگر نیاز مبرم به روانشناس دارید! ولی شرایط رفتن پیش مشاور رو ندارید!! خجالتی و کم حرف هستید؟ مدام از درون خودخوری میکنید؟ بشدت بدبین وناامید شده اید؟ فقط چند دقیقه با من همراه شوید👇 ╭────╯⟆🏡🎨⟅╰────╮ ⿻ ↳↳@ya_mahdiiiiiiiiii ⿻ ↳↳@zendegi1398 ╰────╮⟆🎨🏡⟅╭────╯ ⚡️ 09011225683 ⚡️ من آرامشو دوباره به زندگیت برمیگردونم😌 با من همراه شو، قول میدم کمکتون کنم.👆🏽 🌱

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ #سوال خشم و عصبانیت من خیلی زود از کوره در میرم یکم اخلاقم تنده مخصوصا با خانوادم نمیدونم چیکار کنم. تا الان خیلی راه رفتم ولی نشد من از خانوادم به گل نازک تر نمیگم ولی تا اعصابم خورد میشه دیگه نمیفهمم چی میگم. البته فقط بعضی اوقات اینجوریم. احساس میکنم دلیل اینکه خدا حاجتمو نمیده همینه و اینکه به مامانم بی احترامی میکنم منظورم از بی احترامی اینکه اگه اون یه حرف بد بهم بزن من ده برابر جواب میدم. تو رو خدا چیکار کنم خیلی دوست دارم این خصلت بدو کنار بزارم دوست دارم خیلی خوب باشم. پاسخ مشاور✨✨✨___________ ✍🏻 عرض سلام و احترام🌸 گویا از اینکه زود از کوره در میروید خیلی ناراحت هستید😣. اینکه دوست دارید همیشه خوش اخلاق باشید خیلی خوبه اما طبیعتا اوضاع زندگی همیشه بر وفق مراد نیست و ممکنه شرایط ناراحت کننده پیش بیاد اینجاست که مدیریت درست احساس و رفتار ارزشمند ست و خوبه برای یادگیری مهارت کنترل خشم 😤تلاش کرد. ✅لذا نکاتی خدمت شما عرض می کنم: ⬅️دقت کنید بیشتر در ارتباط با چه افرادی دچار خشم می شوید؟ ⬅️گفتگو در باب چه مسایلی شمارا برافروخته می کند؟ ⬅️آیا به خودتان حق می دهید که ناراحت شوید ؟ ☘حتما چکاب بدهید تا سلامتی جسمی شما هم تایید شود گاها بعضی کمبود ها و یا بیماری ها باعث تشدید عصبانیت می شود .( مثل کم خونی ، کم کاری یا پرکاری تیرویید و ...) ☘سعی کنید ارتباط موثر را یاد بگیرید که وقتی از چیزی ناراحت هستید بتوانید با اطرافیان خود صحبت کنید و بیان کنید که اکنون ناراحت هستید لذا فعلا زمان بحث کردن نیست ، وقتی آرام شدید در مورد موضوع ، گفتگو کنید. ☘زمان خشم و عصبانیت، در جایی آرام بنشینید چند نفس عمیق بکشید به صورت دم و بازدم انجام دهید نفس کشیدن عمیق خشم تان را کاهش می دهد. ☘برای کنترل خشم و عصبانیت خود شمارش معکوس داشته باشید یعنی از عدد 10یا  20 به صورت معکوس بشمارید این روش باعث می شود ضربان قلب تان کاهش یابد و عصبانیت تان فروکش کند. ☘کلمات و جملات مثبت و آرام بخش را با خودتان تکرار کنید ، در ذهن تان مدام این کلمات و جملات را بگید من خیلی آرام هستم ، من می توانم خشم خود را کنترل و مدیریت کنم ، من پر از انرژی مثبت هستم، من صبور هستم و……… ☘فعالیتهایی را انجام دهید که شما را آرام کند ، قدم بزنید ، وضو بگیرید ، دوش آب سرد بگیرید، پیاده روی کنید ، دو چرخه سواری کنید و…… ☘زمان خود را برای کارهای مثبت بگذارید و کارهایی انجام دهید که سالم و دور از افکار منفی و پر از انرژی مثبت باشد. ☘زمانهایی را برای استراحت خود در نظر بگیرید، مکانی دور از استرس و دیگران که راحت بتوانید احساسات خود را مدیریت کنید. ☘وقتی از دست کسی عصبانی هستید محل را ترک کنید. ☘شرایط و موقعیت هایی که پیش می آید و شما را عصبانی می کند را تغییر دهید. ☘با کسی که امین و مورد اعتماد شما هست و یا دوستی که با ایشان صمیمی هستید ارتباط بگیرید و صحبت کنید، با این روش احساس سبکی می کنید و آرامش لازم را بدست می آورید. ☘در هنگام عصبانیت قبل از اینکه صحبت کنید حرفهای تان را بسنجید و آرام و منطقی صحبت کنید. ☘شرایط طرف مقابل را ببینید و خودتان را یک لحظه به جای ایشان بگذارید و با ایشان همدلی کنید. ☘سعی کنید از دست کسی که عصبانی هستید کینه ای به دل نگیرید و فراموش کنید چون اگر در ذهن خودتان مدام از چیزی که ناراحت هستید را تکرار کنید سبب ناراحتی، استرس و خشم بیشتر شما می شود. موفق باشید🌹 ــــــــــــــــــــــــــــــ #مشاوره #روانشناسی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🏴السَّلامُ عَلَیْکَ یا اَبَاالْفَضْلِ الْعَبّاسَ بْنَ اَمیرِالْمُؤْمِنینَ🖤 خیمه ماه محرم زده شد بر دل ما باز نام تو شده زینت هر محفل ما جز غم عشق تو ما را نبود سودایی عشق سوزان تو آغشته به آب و گل ما.. ـ #علمدار🎼 ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ آنان که عشق را پیدا می‌کنند حالشان "خوب" می‌شود و آنانکه موفقیت را پیدا می‌کنند، روزگارشان!... اما هیچ‌کدام خوشبخت نمی‌شوند خوشبختی سهم کسانی است که موفقیت و عشق را همزمان داشته باشند!... زندگیتان سرشار از عشق و موفقیت. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌♥️♥️ ــــــــــــــــــــــــــــــ #شبتــــــــون_بخیــــــر 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ دل اگر نذر حسیـــن است خریـدن دارد اشك اگر مال حسین است كه ریختن دارد همه ی عالــــم و آدم به فدایــت ارباب غم ارباب به دلها چه كشیــدن دارد... دوستان و همراهان عزیز، ضمن عرض سلام و تسلیت به مناسبت عزای سرور وسالار شهیدان امام حسین(ع) به اطلاع شما میرسانم که به حرمت این روزها،داخل کانال فعالیتی نداریم، إن‌شاءالله‌ بعد از عاشورا در خدمتتون خواهیم بود🖤 از اینکه همراهمون هستید ممنونم🙏 عزاداری‌هاتون قبول و التماس دعا از تک تک شما عزیزان 🙏😌 ــــــــــــــــــــــــــــــ #التماس_دعا 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🖤💫بـــنــــام الله 🧡💫مـهـرگـسـتـر مـهـربـان 🖤💫روز ، اشــاره ی خـورشـیـد اسـت؛ 🧡💫بـــرای آغـــازی دوبــاره! 🖤💫و مــن آمــوخــتــه ام؛ 🧡💫هــــر آغــــازی، 🖤💫با نام زیبای تو کلید می خورد، 🧡💫و هــــر پــــایـــانــی، 🖤💫به اسم اعظم‌ تو ختم میگردد! 🖤💫 بِسْـمِ ٱللهِ ٱلْرَّحْمٰـنِ الْرَّحیـمْ 🧡💫الـــهـــی بـــــه امـــیـــد تـــو ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🌸صبح هست 🌿نور هست و زیبایی 🌸خورشید یک 🌿یادآور همیشگی است 🌸که ما هم می‌توانیم 🌿از تاریکی برخیزیم 🌸و طلوع کنیم، 🌿که ما هم میتوانیم 🌸نور خود را به زندگی خود 🌿و دیگران بتابانیم . . .! 🌸سلام صبحتون عالی 🌿چهارشنبه تون مملو از آرامـش و امیـد و مهـر 🌸 ــــــــــــــــــــــــــــــ #شروعـی_دیـــگر☀️ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🌷🍃آخرین چهارشنبه تیر مـاهتـون 🌼🍃پراز عطر گلهای بهشتی 🌷🍃الهـی خـدا 🌼🍃پـشت و پنـاهتـون بـاشـه 🌷🍃یه روز عالی ،یه روز موفق 🌼🍃یه روز پربرکت ،یه روزشـاد 🌷🍃و پـر از آرامـش و سلامتی 🌼🍃رو بـراتـون مقدر کنـه ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ روزمون را با تلاوت چند آیه از کلام‌الله مجید آغاز کنیم🙏😌 ــــــــــــــــــــــــــــــ #آیھ_گࢪافے 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ خــــــــــدایا شکـــــــــــــــرت✨🙏 خـــــــــــداوندا ای که عشقت بسوی من جاریست، هر روز و هر شب،در کـــنارم باش، برای نور و روشنایی و محافظت، برای اداره کردن و راهنمایی. خداوندا اگر رزق و روزى كه برايم در نظر گرفته اي در آسمان است برايم  نازل كن . اگر در زمين است برايم استخراجش كن . اگر دور است آن  را به من نزديك كن اگر كم است آن را برايم زياد كن اگر زياد است به دست آوردنش را برايم آسان كن و اگر به دست آوردنش برايم آسان است آن را برايم حلال قرار بده.. آمین ای مهربانترین🙏 این پست‌ و حتماً بفرست برای ۳ تا از عزیزانت...🌹😌 ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🌹نیایش زیبای صبحگاهی🌹 . #نیایـــش_زیبــای_صبحـــگاهی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇 ࿐ ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ شکــــــرگزاری اول صبح🌤 ــــــــــــــــــــــــــــــ #خـــــدایاشکــــرت 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ ذهن تـو آهن رباست 🧲 اگر به نعمت فکر میکنی نعمت جذب میکنی...‌ و اگر به مشکلات فکر میکنی مشکلات رو به سمت خودت جذب میکنی همیشه افکار خوب رو پرورش بده و مثبتو خوش بین باقی بمون... ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ #پادکستـــ‌_تَبَسُـــم𝒫𝒶𝒹𝒸𝒶𝓈𝓉 تعریفت از خودت چیه؟ کودکت را غرق کن در عشق ❤️ کودکت لایق ترین هاست 💘🦋 در آغوشش بگیر 🫂🤗 ــــــــــــــــــــــــــــــ #استاد_خلعتبری #ویس_طلایی 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇 ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🟢بخواهید تا به شما داده شود 🟡بجویید تا بیابید. 🟣در بزنید تا به روی شما باز شود زیرا هر که چیزی بخواهد به دست خواهد آورد 🔸️ هر که بجوید خواهد یافت کافی است 🔹️ در بزنید که در به رویتان باز می شود. ــــــــــــــــــــــــــــــ #ذهــن_زیبـــــا 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪