🟩🟦🟪🟫⬛⬜️◼️◻️◾️◽️▪️▫️▪️◽️◾️◻️◼️⬜️⬛🟫🟪🟦🟩
☑️42 راه آسان برای افزایش سریع ارتعاش
(تا بتوانید زندگی شادتری داشته باشید).
1 :یک حمام نمک یا یک دوش طولانی با آب گرم بگیرید.
2:مدیتیشن کنید، حتی برای 5 دقیقه در روز.
3 :با پای برهنه روی چمن یا ماسه راه بروید.
4 :شکرگزاری و سپاسگزاری را تجربه کنید و به خود بگویید که در طول روز برای چه چیزهایی سپاسگزار هستید.
5 :بدن خود را حرکت دهید:
راه بروید، برقصید، بدوید، حرکات کششی انجام دهید، شنا کنید، جست و خیز کنید، دوچرخه سواری کنید ، یا فقط بالا و پایین بپرید.
6 :غذای سالم بخور. مواد غذایی خام، ارگانیک و فرآوری نشده بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
7 : به هر چیزی که شما را خسته میکند، «نه» بگویید
8 :وقت خود را با افراد مثبت سپری کنید.
9 :به طور مرتب از دنیای فناوری فاصله بگیرید.
10 :فقط برای سرگرمی خلاق باشید: نقاشی کنید، غذایی خود را تزئین کنید
11 :عمیق و آهسته نفس بکشید
یه چیز مثبت به یک دوست بگویید برای مثال که آنها زیبا یا مهربان هستند.
12 :زمانی را در طبیعت بگذرانید: در باغ کار کنید، در پارک قدم بزنید، شنا کنید، پیاده روی کنید.
13 :یک نفر را در آغوش بگیرید.
14 :سگ یا گربه را نوازش کنید.
15 :هر روز کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند.
16 :قدر همه چیز (مردم، غذا، سلامتی) خود را بدانید.
17 :خوشبین باش.
روی چیزهایی که می‌خواهید تمرکز کنید (نه روی چیزهایی که نمی‌خواهید).
18 :در هر شرایطی خوبی‌ها را پیدا کنید.
19 :به سادگی تسلیم خدا باشید
20 :بر فراوانی تمرکز کنید نه کمبود.
21 :نیاز به کنترل را کنار بگذارید
22 :به همه از جمله غریبه‌ها لبخند بزنید
23 :یک کمدی تماشا کنید و بیشتر بخندید.
24 :وقتی خسته هستید بخوابید
25 :ایمان را جایگزین ترس و عشق جایگزین خشم کنید.
26 :مصرف مواد مخدر و الکل خود را کاهش دهید یا آن را به طور کامل حذف کنید.
27 :سخاوتمند باش و با دلت ببخش.
28 :کاری خوب برای کسی انجام دهید؛ بدون انتظار و بدون قید و شرط
29 :غیبت نکنید و دیگران را تحقیر نکنید.
30 :با خودت با عشق و مهربانی رفتار کن.
31 :دست از شکایت بردارید با دیگران گفتگوهای معنادارتری داشته باشید.
32 :برنامه‌های نشاط آور را تماشا کنید و از تماشای اخبار یا خشونت خودداری کنید
33 :آب زیاد بنوشید.
34 :یک مکان دنج و آرام برای خود ایجاد کنید و روزانه زمانی را در آنجا بگذرانید.
35 :هر روز صبح، یک نیت برای روز تعیین کنید.
36هر کسی که مرتکب اشتباه شده است از جمله خودتان را ببخشید.
37 :به موزیکی گوش دهید که روحیه شما را بالا می‌برد.
38 :هر روز یک قدم کوچک به سمت رویاها و اهداف خود بردارید
39 :از سرزنش دیگران بپرهیزید و مسئولیت کار خود را بپذیرید.
40 :خوبی‌های هر فردی (از جمله خودتان) را پیدا کنید.
41 :به زیبایی اطراف خود توجه کنید.
42 :آشفتگی را از محیط خود دور کنید
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
دوره معجزه تبسّم(5).mp3
46.23M
☑️#فایل_آموزشی
⚜#دوره_معجزه_تبسّم
#محمد_افلاکی
❇️جلسه پنجم
این دوره قطعا معجزه ای به پا میکند برای شما عزیزی که آنرا کامل گوش کنی و بهش عمل کنی؛
در نتیجه جذب کننده ثروت، سلامتی، شادی، موفقیت، آرامش و روابط عالی هستی🎯
#نکته_مهم: لطفا این 9 جلسه به ترتیب گوش داده شود چون مطالب به هم پیوسته و پیش نیاز هر جلسه، فایل جلسه قبل است که حتما توجه کن از جلسه 1 تا جلسه 9 را می بایست کامل گوش کنی تا به لطف خداوند معجزات زندگی خودت را شاهد باشید
موفق باشید ✨☺️
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☑️#کلیپ_فوق_انگیزشی
چهار جمله ای که باعث میشه
فکرت درباره زندگی عوض بشه
+ واقعا که حقه👌🏻👁
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#قانون_عدد_یک:
تا حالا چندبار شده بخوای کاری و مثل ورزش، یاد گرفتن زبان، مطالعه کتاب و .. شروع کنی بری کلاس ثبت نام کنی یا وسایل مورد نیاز بخری اما یکی از این اتفاقات برات بیوفته
🚫۱. اصلا شروع نکنی
🚫۲. کمی بعد از شروع ادامه ندی
⁉️چرا این اتفاقا میوفته!؟
چون مغز ما آدما زیر بار وظایفی که انرژی زیادی ازمون میگیره نمیره!
⁉️چاره چیه!؟
عاداتی در ما شکل میگیرن که در ساده ترین حالت ممکن شروع شده باشن.
✨👌اینجا قانون عدد ۱ به کمکمون میاد
🕊این قانون میگه همیشه از عدد ۱ شروع کن!
✨میخوای ورزش کنی؟از روزی ۱ دقیقه شروع کن
✨میخوای زبان یاد بگیری؟از روزی ۱ لغت شروع کن
✨میخوای مطالعه کتاب رو شروع کنی؟از روزی ۱ صفحه شروع کن
✨و بعد کم کم بیشترشون کن
با این قانون میتونیم مغزمون رو کم کم مجبور به عادت های جدید کنیم.
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
قدم اول خوب زیستن (#تغییرنگرش) است
💢زندگی اتفاقی یا انتخابی ؟💢
ما در مباحث روانشناسی یک اصلی داریم بنام ۱۰-۹۰ یعنی ۱۰ درصد زندگی ما #اتفاق ها است اما ۹۰ درصد اون #انتخاب است . در حالیکه ما عموما تحت تاثیر همون ۱۰ درصد هستیم . یعنی از قدرت انتخاب عاقلانه در ۹۰ درصد استفاده نمی کنیم
این جملات رو از من یادگاری داشته باشید که تفاوت آدم های ضعیف و قوی در همین است که
✨آدمهای ضعیف ، مولود شرایط شون هستند(یعنی تابع ۱۰ درصد اتفاقی)
ولی آدمهای قوی مولود شرایط شون نیستند بلکه شرایط مولود اونهاست، یعنی اونها شرایط رو می سازند نه اینکه خودشون تحت شرایطی اونم اتفاقی ساخته بشوند
بهتر بگم یعنی ضعیف ها تابع شرایط هستند و با ۱۰ درصد اتفاقات کل زندگی شون مدیریت میشه ولی آدمهای قوی اون ۱۰ درصد رو با ۹۰ درصد انتخاب های درست شون کنترل و مدیریت میکنند
حالا به درونت یک نگاه کن
و بنگر ببین از کدام دسته هستی
شرایط ساز
یا
تابع شرایط
زندگی ات «اتفاقی» است یا «انتخابی»
🔅تفکر در این مسأله اولین قدم خوب زیستن است
👤#استاد_قاسم_سوری
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️نکات جالب روانشناسی 👩🏻🦰🧑🏻🦰
💌عاشق شدن،تأثیری مشابه مصرف کوکائین بر مغز و اعصاب دارد.
🧑🏻⚕️باور خوش‌بینانه در مورد آینده می‌تواند آدم‌ها را در برابر بیماری‌های جسمی و روانی مقاوم‌تر کند.
🫱🏻🫲🏼گرفتن دست کسی که دوستش دارید می‌تواند درد فیزیکی ،همین‌طور استرس و ترس را کاهش دهد.
🤦🏻آدم‌هایی که اعتمادبه‌نفس پایینی دارند دیگران را قضاوت و دیگران را تحقیر میکنند.
🙍🏻♂️افسردگی نتیجه‌ی بیش از حد فکر کردن است، ذهن مشکلاتی را خلق میکند که حتی وجود ندارد.
👯🏻♂️با آدمهای شاد، شما را شادتر میکند.
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#حرفهای_عاشقانه
دوستت دارم چون باعث شدی خودمو دوست داشته باشم؛"
دوستت دارم چون باعث شدی قشنگی های زندگی رو ببینم؛"
دوستت دارم چون امید شدی وقتی زانوهام زخمی، قلبم شکسته و روحم خسته بود؛"
دوستت دارم چون همه جوره و توی هر شرایط زیبایی. هم ذهنت، هم چهره و استایلت، هم طرز فکرت و هم رفتار و حرف زدنت؛"
دوستت دارم چون از پشت دیوارای بلند ضد اجتماعی که برای خودم ساخته بودم و صدام به هیچ کس نمی‌رسید منو پیدا کردی و بغلم کردی؛"
دوستت دارم چون باعث می‌شی کامل باشم. چون حس خوبی ازت می‌گیرم؛"
دوستت دارم چون باعث پیشرفتمی. چون نور زندگیمی؛"
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
Limitless.mp3
4.16M
.
#موسیقــی_بی‌کلام🎼
بهترین توصیف زندگی اینه :
به مو میرسه، پاره هم میشه.
اما باز گره می‌زنی و ادامه میدی؛
چون زندگی همینه.
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#حال_خوب
خیال بباف، نفس بکش، کتاب بخوان، ذوق کن.
به هر شکلی که می‌شود؛
زنده باش و دستان زمخت زندگی را محکم بگیر.
کسی را پیدا کن که پایه‌ی دیوانگی‌هات باشد،
✨با تو زیر باران خیس شود،
✨با تو توی خیابان بلند بخندد،
✨با تو موزیک گوش کند،
✨برقصد، کتاب بخواند، فیلم ببیند.
✨👌کسی را پیدا کن که سن و سال حالیش نباشد، که از قضاوت‌ها نهراسد، که ساده، ذوق کند، که سبز باشد، بکر باشد، دیوانه باشد.
✨👌کسی را پیدا کن که با تو از طرح ناموزون ابرها، به دهکده‌های خیال برسد، که سرکش باشد و با تو بدون آسمان و بال، پرواز کند، که با تو چای بنوشد و شعر بخواند و دیوانگی کند.
دنیا به قدر کافی، آدمِ بی‌ذوق دارد، دنبال کسی باش که ذوق داشته‌باشد و از تماشای ماه و شب و کهکشان، به وجد بیاید و حضور و حرف‌هاش، تو را جانی دوباره ببخشد و ترغیب کند به زیستن...☺️
شاد باشید ✨🌸
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
#پروفایل #والپیپر #بک_گراند #تصویرزمینه #دخترانه #خفن
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
🌸خـدایـا
✨زیبـاترین صدا
🌸صدای آوای دلنشین
✨تو در قلب ماست
🌸که بر زندگیمان جاریست
✨حضورت را همیشه سرلوحه
🌸قلب ما قرار ده " آمیـن "
🌸 بسْم اللّٰه الرَّحْمٰن الرَّحیم
✨ الــهـــی بــه امــیــد تـــو
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸سلام
💗صبح آدینه تون بخیر و شادی
🌸در این آدینه ی زیبا تابستانی
💗براتون دوتا آرزوی قشنگ دارم
🌸اول سلامتی و کانونی
💗گرم از عشق و محبت
🌸دوم آرامش و دل خوش
💗امیدوارم خداوند هر دو را
🌸به شماخوبان عنایت بفرماید
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💐جمعه روز مـــــادر
💐جمعه روز پــــــدر
💐جمعه روز هـمـسـر
💐جمعه روز بـچه ها
💐جمعه روز خــانـواده ست
💐جمعه ی زیـبـاتون مبـارک
🪷لــبــخـنـد بـــزن
🪷 مـهـربــان بـــــاش
🪷امروز روز تـوست دوست مهربـانـم
🪷درود یاران همیشه همراه صبح آدینه تون پر نشاط🙋♀
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#نیایش_زیبـای_صبحگاهی
🌸خدایا
💫در این آدینه مبارک
🌸دلهای گرفته راشاد
💫دستهای نیازمندرا
🌸بی نیازفرما
💫تنی سالم وخیالی آسوده
🌸نصیب همه بگردان
🌸آمیـــن به برکت صلوات بر
💫حضرت مُحَمَّدٍ ﷺ
🌸و خاندان مطهرش
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#نکته‌ی_جالب
👱🏻♀استر هیکس میگوید :
اگر انسان بتواند فقط 18 ثانیه روی چیزی که واقعا میخواهد تمرکز کند یک زنگ بزرگ در کائنات به صدا در می آید که توجه کل هستی را به سمت این شخص جلب میکند.
اگر این 18 ثانیه را بتواند تا 68 ثانیه ادامه دهد دیگر کار تمام است و کل هستی به تکاپو می افتد تا برای فکر متمرکز شده یک راه حل پیدا کند؛ اگر آرزوست، برآورده اش کند و اگر سوال است برایش جوابی بیابد.
کائنات بیرون از بدن ما گوش به فرمان ماست تا هر چه را می خواهیم به او ابلاغ کنیم اما به یک شرط که موقع دستور دادن تمرکز داشته باشیم.
68 ثانیه یک جا بایستیم و صریح و شفاف بگوییم چه می خواهیم…
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
18.81M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
☑️#کلیپ_فوق_انگیزشی
⁉️چشم سوم چیست؟
و چگونه میتوان به عنوان ابزاری مفید از آن استفاده کرد.
چشم سوم یکی از قدرتهای مافوق بشر به حساب می آید😱
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است:
درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم.
محققان در آخرین تحقیقات دریافتند
که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد.
ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد.
محققان در این بررسی، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند.
آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهن‌شان بپرورانند.
و جالب اینجا بود که با این تمرین،
درد 85 درصد افراد آرام گرفت.
به همین دلیل محققان توصیه میکنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید.
اگر قرار باشد خوبی ما، وابسته به رفتاردیگران باشد؛ این دیگرخوبی نیست ، بلکه معامله است.
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️با این روش ها انرژی بگیر و حالتو خوب کن :
1- موزیک شاد گوش بده.
2- مکمل ویتامین بخور.
3- قهوه نوش جان کن.
4- با دوستت صحبت کن.
5- هدف های کوچیکتو تیک بزن.
6- یه نفر رو خوشحال کن.
7- گل و گیاه پرورش کن.
8- بهترین ورژنتو تصور کن.
9- به دیگران کمک کن.
10- آفتاب بگیر.
11- آدامس بجو.
12- ورزش کن.
13- طبیعت گردی کن.
14- بی دلیل بخند.
15- نفس عمیق بکش.
16- پازل و معما حل کن.
17- زیاد آب بنوش.
18- پیاده شهرتو بگرد.
19- یه فیلم خوب ببین.
20- به رنگ سبز نگاه کن.
21- حال دیگرانو خوب کن.
22- یوگا و مدیتیشن هم خوبه.
23- برای خودت هدیه بخر.
24- یه نفرو سوپرایز کن.
25- فضای مجازی رو چند روز تعطیل کن.
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
🟩🟦🟪🟫⬛⬜️◼️◻️◾️◽️▪️▫️
☑️#یک_جرعه_آگاهی
عادات افراد موفق را بشناسید:
یک پژوهشگر روسی با بررسی زندگی بیش از 100 فرد موفق، عادت‌های روزانه‌ی آنها را که به موفقیت‌شان کمک میکند، کشف کرده است.
افراد موفق می‌دانند که زمان تنها منبع محدود ما انسان‌ها در زندگیست، آنها زمان را غنیمت می شمرند و برای استفاده بهینه از زمان، از متدهای مدیریت زمان را استفاده می کنند که در این مقاله می خواهیم برای شما عادات روزانه افراد موفق و راه کارهای مدیریت زمان افراد موفق را شرح دهیم.
▪️مطالعه‌ی مداوم
◽️ورزش منظم
▪️نشست و برخاست با افراد موفق
◽️دنبال کردن اهداف خود
▪️سحرخیزی
◽️کمک گرفتن از مشاوران مجرب
▪️مثبت‌نگری
◽️همرنگ جماعت نبودن
▪️روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تفکر و تعمق
◽️کمک کردن به دیگران
✨#روانشناسی_مثبت
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
https://eitaa.com/joinchat/1198325931C0118be915c
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─