☑️کنترل ذهن به روش #دکتر_خوزه_سیلوا قدرت تمرکز ذهن مراقبه و سکوت امواج آلفا مغز
💆🏻♀اگر شما آماده باشيد، می توانيد به ترتيب زير تمريناتتان را شروع كنيد:
1⃣ :فردا صبح پس از بيداری از خواب به حمام برويد و پس از استحمام، دوباره به بسترتان باز گرديد.
🕰ساعت خود را طوری تنظيم كنيد كه پس از 15 دقيقه زنگ بزند.
2⃣ :چشمانتان را ببنديد و زاويه نگاهتان را به آهستگی رو به بالا به طرف ابروهايتان(پرده نمايش ذهنی) تغيير دهيد.
3⃣ :به صورت شمرده، از شماره 100 تا 1 از بالا به پايين بشماريد.
اين شمارش می بايد بدون سر و صدا و ذهنی انجام يابد.مابين شماره ها حدود يك ثانيه مكث كنيد.
4⃣ :هنگامی كه به شماره يك رسيديد، تصويری سرزنده، بشاش، تندرست و جذاب از خودتان در ذهنتان بسازيد.
5⃣ :ذهناً چند بار تكرار كنيد «جسم و روان من هميشه كاملاً سالم خواهند بود».
6⃣ :در ذهنتان به خود بگوييد «می خواهم از شمارة 1 تا 5 بشمارم. با شماره 5 چشمانم را باز خواهم نمود و در آن موقع احساس عالی و توام با تندرستی و سلامتی خواهم داشت، احساسی بسيار بهتر از گذشته».
7⃣ :شروع به شمارش نماييد.
وقتی به شماره 3 رسيديد، تكرار كنيد
«هنگامی كه با شماره 5 چشمانم را باز كنم در آن موقع احساس عالی و توام با تندرستی و سلامتی خواهم داشت، احساسی بسيار بهتر از گذشته».
8⃣ :شمارش را تا 4 و5 ادامه دهيد با شمارة 5 چشمانتان را باز و ذهناً تاكيد كنيد«من كاملاً بيدار و هوشيار هستم، احساس عالی و توام با سلامتی و تندرستی دارم ، احساسی بسيار بهتر از گذشته».
#چهل روزی كه زندگی شما را دگرگون خواهد ساخت.
*╔❖•ೋ° °ೋ•❖╗*
@bekhastekhodavnd
1.6هزار دنبال‌کننده
10.3هزار عکس
4.9هزار ویدیو
78 فایل
🌀مرکز روانشناسی و مشاوره مدار انگیزشی تبسّم خادم مردم شریف ایران آماده خدمت‌رسانیست
مشاوره کودک،نوجوان،پیش از ازدواج،زوج درمانی، درمان اضطراب،افسردگی،رشد توسعه فردی
دریافت وقت مشاوره
📞 09011225683
👇
@zendegi1398
👩🏻مدیریت برنامه
@ya_mahdiiiiiiiiii
مشاهده در ایتا