#قسمت_آخر #ف_جباری بعد از نماز صبح، یه کاغذ برمی‌دارم و ۵ تا کاری که باید تا بیدار شدن بچه‌ها انجام بدم رو می‌نویسم: ۱. ۵ دقیقه قرآن ۲. ۳۰ دقیقه کار الف ۳. ۴۵ دقیقه کار ب ۴. ۱۵ دقیقه فضای مجازی به این ترتیب : جواب دادن به فلانی- پیگیری از فلانی- خرید اینترنتی (اگه برای فضای مجازی برنامه نذارم مغلوبش می‌شم، حتی اگه می‌خوام مدتی توی فجازی بچرخم به این کار زمان میدم، هرچند هنوز برای مدیریت فجازی به جمع بندی دقیقی نرسیدم ، اگه شما به راه حل خوبی رسیدین بگین؟) تا رسیدن به گزینه ۴ سراغ گوشی نمی‌رم مگر اینکه برای کار الف و ب نیاز باشه. همسرم همون موقع میرن سر کار و معمولا صبحانه رو خونه نمی‌خورن، اگه بخوان خونه بخورن یا خودشون آماده می‌کنن یا من آماده می‌کنم و تنها می‌خورن... این وضعیت برام ناخوشاینده، چون دوست دارم لحظات خونه بودنشون رو با هم بگذرونیم، با این حال قبلا در مورد اینکه من تا بیدار شدن بچه ها به کارهام برسم با هم صحبت کردیم و من هر چند وقتی از ایشون جویا می‌شم و ایشون هربار ابراز رضایت می‌کنن.🤔 بعد از رفتن همسرم، نمی‌ذارم ساعت از ۸ بگذره و زهرا رو بیدار می‌کنم که عصر مجدد بخوابه. توی ساعات بیداری بچه ها تنوع کارا زیاده؛ معمولا نرمش صبحگاهی ، شعر خوندن و بالا و پایین پریدن داریم که سرحال بیایم. بعدش مرتب کردن خونه و شستن ظرف‌ها، صبحانه و بازی و... تا اذان و نماز. نهار درست نمی‌کنم و هرچی تو یخچال باشه می‌خوریم، شده یه لیوان شیر و خرما و یه کم میوه و ... اینجوری زهرا صبحانه و شام رو بهتر می‌خوره و خودم هم سنگین نمی‌شم که خوابم بگیره! این وسطا هر کاری به ذهنم بیاد رو به کاغذم اضافه می‌کنم و هرچقدش رو بشه انجام میدم و خط می‌زنم.✅ بچه‌ها رو می‌خوابونم، این لحظات اوج غلبه خوابه که واقعا دلم می‌خواد بخزم زیر پتو! 😴تو همون حالت خواب و بیدار ناخودآگاه میرم تو فکر، به ذوق فکرهام نسبتا برق گرفته بلند می‌شم، تجدید وضو می‌کنم و با یه دمنوش و خوراکی خوشمزه میرم سراغ کاغذم و دوباره گوشه‌ش یادداشت می‌کنم: ۱. ۵ دقیقه قرآن ۲. کار ج ۱.۵ ساعت ۳. ۱۰ دقیقه فضای مجازی و دوتا از کارهای خارج از جدول هفتگی که تو چک لیست هست. بعد از بیدار شدن بچه‌ها تا اومدن همسر، میان وعده رو با کمک زهرا آماده می‌کنیم.🍟 خونه رو مرتب می‌کنیم، بعضی روزا حموم کردن بچه ها، درست کردن شام و معمولا یه کار جذاب مثل پارک رفتن یا کیک درست کردن که علاقه خودمه یا انجام یه بازی جدید جزو برنامه روزانه‌مونه. (یه کانال بازی تو پیامرسانم درست کردم و جایی ایده بازی ببینم میفرستم به کانالم) اون وسطا من گاهی خیلی خسته می‌شم و یه چرت ۱۰ دقیقه‌ای می‌زنم در حالیکه دستم رو حایل کردم برای در امان بودن سرم از عبور و مرورهای زهرا!🙅‍♀ گاهی هم دوست دارم فقط بشینم و نه حرفی باشه و نه بازی‌ای، این وقتا معمولا تلویزیون روشن می‌شه شاید روزی نیم ساعت. تا حدودای ۸ - ۸.۵ که همسرم میان و شام و حرف و بازی و ساعت ۱۰ پیش به سوی رختخواب که تا ۱۰:۳۰ خواب باشیم همگی. امان از وقتی که خواب صبح یا عصر بهم غلبه کنه و نتونم به برنامه‌م برسم، یا بیدار باشم و کاری خارج از برنامه انجام بدم که به نظرم بیهوده باشه، تا آخر شب دمق می‌شم و بی‌نشاط (و این شاید از آسیب‌های برنامه ریز بودن باشه) برعکس گاهی جسمم واقعا خسته ست اما حالم خیلی خوبه ... مصرم که خارج از برنامه نخوابم و به انجام برنامه پایبند باشم، یه جوری که قبحش برام نریزه! اما اگه یه هفته خیلی خسته باشم به خودم قول میدم مثلا فردا بعد از نماز بخواب و با بچه‌ها بیدار شو! جمعه ها هم برنامه اینه که برنامه کاری نداشته باشیم. این تصویر برای روزهای عادیه که با بچه‌ها خونه تنهام، اما روزایی که کلاس آنلاین دارم یا وقتایی که فشار روم زیاد می‌شه و نمی‌تونم شرایط رو مدیریت کنم از یه عامل خارجی مثل دوست، مادر و... کمک می‌گیرم! نیاز به گفتن نیست که این ۶ قسمت تمام وجوه زندگی من نیست، من هم انسانم، گاهی کم میارم، انگیزه‌م ضعیف میشه... اما بازیابی می‌کنم و برمی‌گردم. یکی از کارهای مهم برای بازیابی گفت و گو با همسره و یادآوری اهداف و آرمان‌های مشترکمون و انگیزه دهی به هم برای ادامه مسیر.💪 پ ن: اگه می‌خواین برنامه ریزی رو با جزئیات بیشتری دنبال کنین، پیشنهاد می‌کنم کانال من با برنامه رو توی پیامرسان بله دنبال کنید. @manebabarname #روزنوشت_های_مادری #برنامه_ریزی #بولت_ژورنال #مادران_شریف_ایران_زمین 🍀🍀🍀 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif

سلام 🌷 یه خبر خوب براتون داریم. به درخواست شما عزیزان، می‌خوایم کتاب تربیت دینی کودک رو باهم بخونیم. برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر به آیدی خانم مسگری در پیام‌رسان بله پیام بدید: @zeinab_msgr 🍀🍀🍀 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif

🍀🍀🍀 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif

سلام🌷 آیا از نامرتبی خانه‌ی خود رنج می‌برید؟! آیا هر روز خانه‌تکانی می‌کنید ولی جا برای راه‌رفتن هم نیست روی زمین؟! نگران نباشید!😎 ما هم مثل شما هستیم😆⁦💪🏻⁩ حالا ببینید خانواده‌ی دوازده نفره‌ی فیلدز این بحران رو چطور مدیریت کردند؟! می‌دونم که شما هم با دیدن این کلیپ تنها نکته‌ای که ذهنتون رو مشغول می‌کنه اینه که ۲۵۰۰ فوت مربع ، چند متر مربع می‌شه؟!😅⁦👌🏻⁩ جواب رو خودم می‌گم⁦👇🏻⁩⁦👇🏻⁩ خونشون ۲۳۰ متر مربع هست. حالا با فراغت خاطر کلیپ رو ببینید! باشد که رستگار شویم 😍⁦👏🏻⁩ #مادران_شریف_ایران_زمین #کلیپ #ترجمه #زیرنویس #خانواده_پرجمعیت #خانواده_چندفرزندی #پ_بهروزی #ا_باغانی #ف_محرم‌زاده 🍀🍀🍀 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif

همیشه قبل ماه رمضان بحث داغ مامان‌هایی که بچه‌ی شیرخوار دارن اینه که روزه بگیرن یا نگیرن؟!🤔 اگه بگیرن، برای خودشون یا بچه آسیب داره یا نه؟! اگه نگیرن، عذرشون موجه هست یا نه؟!⁦🤷🏻‍♀️⁩ فارغ از این‌که شرایط جسمی هرکسی منحصربه‌فرده و هرکس خودش باید برای خودش تصمیم بگیره،😉 می‌خوام چندتا نکته‌ی جالب که تو یه مقاله‌ی هلندی دیدم این‌جا بگم، شاید تو تصمیم‌گیری‌تون مؤثر باشه!🥰 البته تو این مقاله فرض اینه که مادر می‌خواد روزه بگیره و نکاتی رو می‌گه تا روزه‌داری و شیردهی هم‌زمان ممکن بشه. مشخصه که هرکسی باید با توجه به نظر مرجع تقلید و پزشک متعهد، درباره‌ی اصل روزه گرفتن یا نگرفتن خودش تصمیم بگیره.💚 باید بگم، پنج درصد جمعیت هلند، مسلمان هستند و این مقاله تو یه نشریه منتشر شده! #مادران_شریف_ایران_زمین #ف_محرم‌زاده #شیردهی #روزه‌داری #ترجمه 🍀🍀🍀 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif

روزه داری در حین شیردهی کار نسبتا سختیه! تولید شیر از بدن شما انرژی زیادی می‌گیره! (بین ۵۰۰ تا ۱۰۰ کیلوکالری در روز) این مقدار انرژی معادل اینه که تمرین ورزشی سنگین انجام داده باشید. اما موقع روزه‌داری نمی‌شه با خوردن آب و غذا در طول روز سطح انرژی رو حفظ کرد. پس ممکنه خیلی احساس خستگی بکنید. اما جالبه که بدونید روزه‌داری روی کیفیت شیر شما اثر نمی‌ذاره، البته ممکنه مقدار ترشح شیر کم بشه. بنابراین خیلی باید حواستون رو جمع کنید که کودک بعد از شیردهی سیر می‌شه یا نه. پس اگر می‌خواید روزه بگیرید به نکات زیر توجه کنید: 🔶 شیرتون رو از قبل ذخیره کنید! قبل از ماه مبارک رمضان اقدام به ذخیره کردن شیر توی فریزر یا یخچال کنین. اینجوری اگه در طول ماه مبارک ترشح شیرتون کم شد، دیگه نگران نیستین چون از قبل ذخیره کردید. نکات ذخیره‌سازی شیر رو بخونید که تا جایی که می‌شه کیفیت شیر حفظ بشه. 🔶 بعد از افطار شیرتون رو بدوشید. می‌تونید در فاصله‌ی افطار تا سحر بدوشید و در طول روز به فرزندتون بدید. 🔶 در طول شب شیر بدید. در فاصله‌ی افطار تا سحر به فرزندتون هر چقدر می‌تونید شیر بدید. اینجوری احتمالا در طول روز کمتر از مقدار معمول شیر بخواد. اگه کودکتون بیشتر از ۶ ماهشه می‌تونید در طول روز بیشتر بهش غذای جامد کمکی بدید و بعد از افطار بیشتر شیر بدید. 🔶 به اندازه‌ی کافی بنوشید. در فاصله‌ی افطار تا سحر مرتب مایعات بخورین (حداقل دو لیتر). مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل چای و قهوه رو حداقل کنین. 🔶 غذاهای متنوع بخورید. تا جایی که می‌تونید غذاهای سالم بخورین. خیلی چیزهای شیرین نخورید. غذاهای سرشار از فیبر مثل میوه‌ها و سبزیجات و نان‌های کامل و سبوسدار بخورید. 🔶 حواستون به خودتون هم باشه. حواستون به دفع ادرار خودتون باشه. اگه تیره شده و بوی خیلی تندی می‌ده، نشون می‌ده که به مقدار کافی مایعات دریافت نکردید. 🔶 در صورت لزوم بین روزه‌داری فاصله بندازید.  اگه حالتون خوب نیست، می‌تونید یک یا دو روز به خودتون رسیدگی کنید و بعد دوباره روزه بگیرید. 🔶 مطمئن بشین که نی‌نی به اندازه‌ی کافی شیر می‌خوره یا نه. معمولا بچه‌ها وقتی خوب سیر شده باشن، خودشون سینه رو رها می‌کنن یا به خواب می‌رن یا مکششون سطحی می‌شه. اگه نوزاد شما بعد از شیردهی ناراحته یا گریه می‌کنه ممکنه هنوز گرسنه باشه. پس یه مقدار از شیرهایی رو که ذخیره کردین بهش بدید. 🔶 مراقب کمبود آب بدن نی‌نی باشین! اگه آب بدن نوزاد کم بشه می‌تونه خیلی خطرناک باشه. اگه فرزند شما خوب شیر می‌خوره و مرتب پوشکش رو خیس می‌کنه و صدای غان و غونش بلنده و هر وقت لازم باشه بلند بلند گریه می‌کنه، لازم نیست در مورد از دست دادن آب بدنش نگران باشین ☺  ولی اگر روزه می‌گیرید باید بیشتر از قبل به علائم بچه دقت کنید. 🔶 بعضی وقتا رطوبت اضافی لازمه. اگه هوا گرمه و کودک بیشتر از قبل عرق می‌کنه، رطوبت بیشتری هم نیاز داره. در این حالت می‌تونین یه خرده شیر خشک هم به برنامه‌ش اضافه کنین. ولی نه خیلی زیاد. چون در اون صورت ترشح شیر شما کمتر می‌شه. 🍀🍀🍀 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif

برای ذخیره کردن شیر این نکات رو رعایت کنین تا کیفیت شیرتون حفظ بشه: توی ظرف‌های مختلفی می‌تونین شیر رو فریز کنین. توی شیشه‌های مربا یا حتی ظرف‌های پلاستیکی. اگه از ظرف‌های پلاستیکی استفاده می‌کنین دقت کنین که بدون BPA (bisphenol A) باشن. روی ظرف شیر تاریخ بزنید تا بعدا متوجه بشید که شیر هنوز قابل استفاده‌ست یا نه؟! شیر مادر تا ۸ ساعت در دمای اتاق قابل نگه‌داریه و تا ۸ روز توی یخچال سالم می‌مونه (توی در یخچال نذارید و ترجیحا در قسمت‌های انتهایی بذارین که خنک‌تره) ولی اگه می‌خواید بیشتر نگه دارید هر چه سریع‌تر فریز کنید. معمولا بعد از اینکه شیر رو از فریزر در آوردین بوی متفاوتی می‌ده. اما به این معنی نیست که خراب شده (اگه خراب شده باشه خیلی بوی بدی می‌ده و شیر دلمه می‌شه!). شیر مادر توی فریز ۱۸- درجه‌ی سانتی‌گراد تا ۱۲ ماه می‌تونه بمونه! ولی توی جا یخی‌هایی که بالای یخچال هستن فقط دو هفته سالم می‌مونه. برای یخ‌زدایی از شیر فریز شده چند تا راه هست. بهترینش اینه که بذارین توی یخچال تا یخش باز بشه (حدود ۱۲ ساعت طول می‌کشه و می‌تونین تا ۲۴ ساعت مصرف کنین). یه راه دیگه اینه که اول ظرف شیر رو بذارین توی آب سرد و بعد بذارین توی آب گرم. روش سریع‌تر هم اینه که از اول بذارین توی آب گرم (حداکثر ۸۵ درجه). ترجیحا توی ماکروویو یخ‌زدایی نکنین. چون بعضی از خواص شیر از بین می‌ره. باقی مانده‌ی شیری که یک بار گرم شده رو هرگز بعدا استفاده نکنین و اصلا توی فریزر یا یخچال نذارید. اگه بعد از یخ‌زدایی حالت لایه‌لایه داشت نگران نباشین چون لایه‌های چربی هستن که از بقیه شیر جدا شدن و اگه آروم تکون بدین دوباره شیر یک‌دست می‌شه. 🍀🍀🍀 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif

#از_لا‌به‌لای_کتاب‌ها 🍀🍀🍀 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif

#ط_اکبری (مامان #رضا ۶.۵ساله، #طاها ۵.۵ساله، #محمد ۲سال و ۹ماهه) با بچه‌ها، خواسته و ناخواسته پیاده‌روی زیاد داشتیم. گاهی در تشییع پیکر شهدا گاهی در دسته‌های عزاداری تجربه‌ی #راهیان_نور هم داشتیم.😍 به راهپیمایی اربعین هم فکر می‌کردم... مسیر خانه تا مترو هم که حدود یه ربع می‌شد و جاهای دیگه برای خریدهای خیلی ضروری غالباً پیاده بودیم باهم. البته خیلیییی جاها هم نمی‌تونستیم بریم! یا مثل لشکر شکست خورده با هم نبودیم. یا با اعمال شاقه و به زووور، با هم بودیم😁 تک و توک از اطرافیان حرف‌هایی به گوشم می‌رسید که دلمو خالی می‌کرد: -داری ظلم می‌کنی به بچه‌ها! بعدها که ماشین‌دار شدیم خیلی جاها که نمی‌شد بریم رفتیم👌🏻 حتی وقتایی که خسته بودیم، تو بارون و سوز و سرما وسط روز و آفتاب سوزان تو شرایط قرنطینه کرونا و... و تو همه‌ی این شرایط با بچه‌ها خدا رو شکر می‌کردیم که ماشین داریم.😊 اما از خودم می‌پرسم که آیا این نگاه #شکرگزار بودن بچه‌ها و لذت بردنشون از نعمات خدا، اگه از ابتدا و همیشه در #رفاه_کامل بودن هم به این اندازه وجود داشت؟! اگه همیشه خونه‌مون بزرگ بود، اینقدر بچه‌ها از داشتن اتاق و پذیراییِ فراخ لذت می‌بردند؟ اصلا به چشم می‌اومد؟! آیا با وجود محدودیت‌های کرونا و پارک و مسجد و مهمونی و سفر نرفتن، این حد از نشاط و رضایت رو داشتند؟ به نظر می‌رسه نه!! یادمه یه بار، دوتا پنجشنبه پشت هم پیتزا درست کردم، رضا گفت مامان چقدر داریم پیتزا می‌خوریم!! تو دلم گفتم دلتم بخواد! حالا یه ماه نمی‌پزم تا قششششنگ لذتشو ببری بگی ممنوووونم مامان آخ جوووون! اینا رو که با خودم مرور می‌کنم سعی می‌کنم حالا هم که ماشین داریم، یه جاهایی رو پیاده باشیم و هر از گاهی برای خودمون لذت نعماتی که داریم رو بیشتر کنیم.❤️ سرد و گرم روزگار رو بچشیم، و آستانه‌ی تحمل سختی‌مون رو بالا نگه داریم.☺️ پ.ن: خوشحالم که رضا برای پذیرش سختی روزه‌داری اعلام آمادگی کرده.😍 #روزنوشت_مادری #مادران_شریف_ایران_زمین 🍀🍀🍀 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif

#از_لا‌به‌لای_کتاب‌ها 🍀🍀🍀 کانال مادران شریف ایران زمین @madaran_sharif