#سلامت_مادر خانم ها حتما باید آلو خشک شده بخورند؛ زیرا بیشتر خانم ها دچار #کم_خونی هستند و آلو خشک سرشار از #آهن است ، همچنین با افزایش #سلامت_کبد به افزایش سلامت پوست کمک میکند! @madaranee

#تغذیه_کودک پزشکان توصیه می کنند که قرار دادن #آجیل به طور روزمره در رژیم غذای کودک، #آهن مورد نیاز بدن او را به صورت کامل تامین می کند. @madaranee

#تغذیه_کودک 🔰خرما از فقر آهن پیشگیری می کند. خرما مقدار قابل توجهی فولات و یا همان اسیدفولیک به بدن می‌رساند که جهت خون‌رسانی برای بدن لازم است، فولات به عنوان ماده خون‌ساز در خرما موجود است؛ هرچند که مقدار #آهن خرما آنچنان زیاد نیست، اما برای خون‌سازی، بدن احتیاج به 3 ماده‌ی مغذی فولات، آهن و ویتامین 12 B دارد که در غذاهای حیوانی یافت می‌شوند. پس برای این منظور بایستی از غذاهای متنوع استفاده کرد. ویتامین C یکی دیگر از مواد مغذی خرماست که علاوه بر کمک به جذب آهن مواد غذایی برای جلوگیری از بیماری‌های خطرناک خونریزی‌دهنده یا همان اسکوربوت لازم است و باید بدن هر فرد در طول روز، 60 میلی‌گرم ویتامین C دریافت کند که تقریباً در هر 100 گرم خرما 14‌ میلی‌گرم ویتامین C موجود است. ❀ @madaranee ❀