💫🔥چگونه سر امتحان #استرس نداشته باشیم؟
*هر آنچه لازم است در جلسه امتحان همراه خود داشته باشید از شب قبل آماده کنید.
*یک صبحانه خوب و سبک بخورید؛ این کار به تأمین انرژی و تمرکز کمک میکند.
*اگر قبل از امتحان احساس نگرانی می‌کنید دقایقی با تمرکز نفسهای عمیق بکشید.
*وقتی سر جلسه امتحان می نشینید مدت زمان هر سوال یا بخش را بررسی کنید.
*سعی کنید وقت داشته باشید تا پاسخها را مجدداً بخوانید و در صورت لزوم تغییراتی ایجاد کنید.
*ابتدا سؤالاتی را جواب دهید که برای شما راحتتر است.
*اگر در مورد امتحانات احساس استرس دارید، بدانید که تنها نیستید، زیرا افراد دیگر که در جلسه حاضر هستند مانند شما قدری استرس را تجربه میکنند.
*قبل از امتحان با یک نفر که رابطه عاطفی عمیقی با او دارید صحبت کنید. این کار در یافتن راه مناسب جهت کاهش استرس در زمان امتحان به شما کمک میکند.
#مشاور
✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar
📊این نمودار نشان‌دهندۀ واریانس تأثیر #رسانه_های_اجتماعی بر سه متغیر کلیدی است: «مقایسه اجتماعی»، «اضطراب افزایش‌یافته»، و «استرس درک‌شده». کاربران، به‌ویژه نوجوانان، در مقایسه با دیگران در این پلتفرم‌ها دچار اضطراب بیشتری می‌شوند.
📊همچنین، هرچه زمان استفاده از این رسانه‌ها بیشتر باشد، شدت اضطراب و #استرس درک‌شده افزایش می‌یابد. این عوامل نشان می‌دهند که حضور طولانی‌مدت در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به‌طور مستقیم به افزایش #مشکلات_روانی منجر شود.
#سلامت_اجتماعی
#پژوهش
#رسانه_آزاد
⏰کانال پرورشی ایران
حاوی مطالب آموزشی و فرهنگی 🧑💻
@Schoolteacher401
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
@madrese_yar
#لرزش دست
#بدخطی
#نارسانویسی
👈 گاهی دیده میشه که بعضی از بچه ها کلا #لرزش دست دارند یا هنگام #نوشتن دست آنها می لرزد و بدخط می نویسند.
توصیه ها:
⚡️ به والدین برای گرفتن چکاپ کامل (آزمایش) و بررسی آن توسط پزشک گوشزد کنید.
⚡️ به والدین در مورد کاهش #استرس و اضطراب دانش آموز تذکر داده و در صورت نیاز به #مشاوره ارجاع دهید
⚡️ می توانید به یک مرکز اختلالات یادگیری ارجاع دهید تا #تست بندر گرفته شود و در صورت لزوم به متخصص مربوطه ارجاع داده شود.
✔️اگر موارد فوق اوکی بود، تمرینات زیر پیشنهاد می شود👇👇
💥 یکی از فعالیتهایی که برای #درمان لرزش دست #مفید است ، این است که یک #توپ اسفنجی را کف دست دانش آموز قرار دهید.
✔️ از وی بخواهید توپ را تا آنجا که می تواند #محکم فشار دهد.
✔️ این وضعیت را برای حدود #پنج ثانیه حفظ کرده، سپس به #آرامی از فشار کم کند.
✔️ این کار را 10 بار #تکرار کند.
✔️این تمرین را #چند بار در #روز انجام دهید
👌 انجام این تمرین در کنار سایر تمرینات هماهنگی چشم و دست و کنترل حرکتی، منجر به نتایج خیلی خوبی خواهد شد.