هدایت شده از مهرداد شهاب
⚫این ویتامینهاوموادمعدنی طبیعی باعث چربی سوزی وتقویت ماهیچه میشود:
💢 #منابع_کلسیم:
پنیر،بادام،دانه کنجد،ساردین و ماست
💢 #منابع_بیوتین:
کره بادام زمینی،فندق،جودوسر، زرده تخم مرغ وبادام
💢 #منابع_آهن:
زردآلوی خشک،ساردین،اسفناج و غلات سبوس‌دار
💢 #منابع_ویتامینC:
فلفل سبز،کلم بروکلی ومرکبات
💢 #منابع_سلنیوم:
ماهی تازه،تخمه آفتابگردان،نان سبوس‌داروآجیل برزیل
💢 #منابع_امگا3:
روغن بذرکتان،ماهی وگردو
💢 #منابع_ویتامینD3:
ماهی روغنی،روغن زیتون،تخم مرغ،ماست ودانه آفتابگردان
💢 #منابع_ویتامینB12:
تخم مرغ،گوشت،شیرومواد معدنی
💢 #منابع_مس:
بادام زمینی،ساردین درسس گوجه فرنگی ودانه آفتابگردان
💢 #منابع_منیزیم:
سبزیجات برگ سبز،سیر،دانه‌ها، آجیل وسبوس
💢 #منابع_ریبوفلاوینB2:
ذرت،اسفناج،تخم مرغ ومرغ
💢 #منابع_روی:
گوشت قرمز،تخم مرغ،تخم کدوو پنیر