⚫این ویتامینهاوموادمعدنی طبیعی باعث چربی سوزی وتقویت ماهیچه میشود:
💢 #منابع_کلسیم:
پنیر،بادام،دانه کنجد،ساردین و ماست
💢 #منابع_بیوتین:
کره بادام زمینی،فندق،جودوسر، زرده تخم مرغ وبادام
💢 #منابع_آهن:
زردآلوی خشک،ساردین،اسفناج و غلات سبوس‌دار
💢 #منابع_ویتامینC:
فلفل سبز،کلم بروکلی ومرکبات
💢 #منابع_سلنیوم:
ماهی تازه،تخمه آفتابگردان،نان سبوس‌داروآجیل برزیل
💢 #منابع_امگا3:
روغن بذرکتان،ماهی وگردو
💢 #منابع_ویتامینD3:
ماهی روغنی،روغن زیتون،تخم مرغ،ماست ودانه آفتابگردان
💢 #منابع_ویتامینB12:
تخم مرغ،گوشت،شیرومواد معدنی
💢 #منابع_مس:
بادام زمینی،ساردین درسس گوجه فرنگی ودانه آفتابگردان
💢 #منابع_منیزیم:
سبزیجات برگ سبز،سیر،دانه‌ها، آجیل وسبوس
💢 #منابع_ریبوفلاوینB2:
ذرت،اسفناج،تخم مرغ ومرغ
💢 #منابع_روی:
گوشت قرمز،تخم مرغ،تخم کدوو پنیر
2.1هزار دنبال‌کننده
38.2هزار عکس
36.4هزار ویدیو
434 فایل
سلام ،محضرکاربران بزرگوار،عرضه می دارم که به لطف الهی وبا مساعدت وهمکاری شماعزیزان گروه محبان المهدی(عجل الله تعالی فرجه الشریف) ایجاد گردید.دراین گروه مطالب ارزنده ،مفیدوکاربردی درکلیه زمینه ها : فرهنگی،اقتصادی،اجتماعی،سیاسی،وورزشی ارائه خواهد شد.
مشاهده در ایتا