🪴 نتیجه پژوهش علمی: کارهای دستی مانند بافتنی کردن به بهبود سلامت روان کمک می‌کند ! 🔻پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند که فعالیت‌هایی مانند بافتنی کردن که به تمرکز، هماهنگی حرکات دست و ذهن، و خلاقیت نیاز دارند، تأثیرات مثبتی بر سلامت روان افراد می‌گذارند. این فعالیت‌ها، که معمولاً به‌عنوان سرگرمی یا کارهای سنتی شناخته می‌شوند، در واقع می‌توانند سطح استرس و اضطراب را کاهش داده و موجب بهبود احساس رضایت فردی شوند.✅ #روانشناسی #زندگی_پویا_و_بانشاط 🆔@mahmoudi_hosein🍃

🧐 گاه در زندگی مشترک جنس گلایه‌ی زن یا مرد این است که چرا مشغله‌ی من در زندگی بابت همسرداری، فرزند‌داری و خانه‌داری مانع رشد و پیشرفت من شده و نتوانستم از لحاظ تحصیلی، معنوی، شغل و درآمدزایی به جایی برسم! 💠 ریشه‌ی اینگونه توقّعات، ملاک #غلط ما در معنای پیشرفت است و فکر می‌کنیم #پیشرفت یعنی شغل، درآمد، ثروت، مدرک تحصیلی و جایگاه اجتماعی ویژه در حالیکه ملاک پیشرفت و ارزش در دین (که در روز قیامت نیز همان ملاک مورد بازخواست قرار می‌گیرد) چیزی جز انجام #تکلیفِ متناسب با شرایط فرد نیست. 💠 وقتی روایت داریم که "جهاد زن، خوب #شوهرداری کردن است" یعنی بالاترین ارزش و پیشرفتی که در نزد خدا برای یک زن خانه‌دار وجود دارد خوب همسرداری کردن است و ارزش و وظیفه‌ای بالاتر از آن برای او وجود ندارد و مانند یک #مجاهدی است که دارد در وسط معرکه، مبارزه و نبرد می‌کند و در حال حاضر چیزی باارزش‌تر و بااولویت‌تر‌ از این وجود ندارد تا در حسرت آن باشد. #همسرداری #زندگی_پویا_و_بانشاط 🆔@mahmoudi_hosein🍃

💖رفیق جون جونی که میگن اینان...😍 براتون همچین رفیقی آرزو میکنیم😉 #آرامش #عشق #زندگی_پویا_و_بانشاط 🆔@mahmoudi_hosein🍃

✅تکنیک برای درمان افسردگی: 💎بکار بردن تکنیک رفتاری توجه برگردانی: 🌱یکی از تکنیک های رفتاری که در مقابله با علایم افسردگی موثر می باشد،تکنیک توجه برگردانی (Distraction ) است. استفاده از این تکنیک درکاهش برخی ازهیجانات منفی مانند هیجان خشم نیز مفید است. 🍀 با استفاده از تکنیک توجه برگردانی شخص می تواند توجه خود را از موضوعات ناراحت کننده دور نموده و به موضوعات خوشایند و یا حداقل خنثی متمرکز نماید. برای نمونه به هنگام اجرای تکنیک توجه برگردانی به شخصی که حالت افسردگی دارد گفته می شود که به بخشی از تابلوی نقاشی که به دیوار آویزان شده است خیره شود و تلاش نماید که به موضوعات مختلفی که در مورد آن تصویر به ذهنش می رسید توجه کند. 🌿به نظر درمانگران شناختی رفتاری، زمانی که شخص افسرده اقدام به انجام فعالیتهای مختلف (مانند فعالیتهای شغلی) می نماید و یا در ارتباطات مختلف اجتماعی درگیر می شود در حقیقت از نوعی تکنیک توجه برگردانی استفاده می نماید و در نهایت وی می تواند با کمک استفاده از این تکنیک میزان شدت علائم و نشانه های افسردگی خود را کاهش دهد. #روانشناسی #زندگی_پویا_و_بانشاط 🆔@mahmoudi_hosein🍃

🌸شش راه کار برای رهایی از اضطراب: 1. از واكنشهای خود نسبت به فشار آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب می شوید چه حالاتی سراغ تان می آید سپس سعی در کنترل آنها داشته باشید. 2. خودگویی‌ های مثبت خود را افزایش دهید و دایما افکار و گفتار منفی را در ذهن تان مرور نکنید. 3. برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خود تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تان توجه کنید. 4. از رقابت غیر ضروری بپرهیزید. افراد مضطرب تا جایی که امکان دارد باید سعی کنند زندگی آرامی برای خود طراحی کنند. 5. محدودیتهای خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه، خود یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرس است. 6. سرگرمی ‌هایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید. #روانشناسی #زندگی_پویا_و_بانشاط 🆔@mahmoudi_hosein🍃

💚چطوری از دوپامین به عنوان عادت استفاده کنیم؟ : بذار مغزت فکر کنه داری لذت میبری نه رنج! توی دفترت ننویس : باید ورزش کنم. بنویس : می‌خوام ورزش کنم تا با بدنم عشق کنم. 1️⃣واضح باش : هیچوقت قرار نیست به هدف غیر واضحت برسی، برای هر عادتت زمان دقیق مشخص کن. 2️⃣جایزه بده : بعد انجام هر عادت توی روزت به خودت جایزه بده. این می‌تونه تیک زدن جلوی کارات، درست کردن یه لیوان آبمیوه، یا ۵ دقیقه کشش باشه. 3️⃣از کم شروع کن : عادت های منفی یک شبه درست نشدن که سریع از بین برن، توی یک ماه فقط دو عادت بساز و کم کم زیادش کن. #روانشناسی #زندگی_پویا_و_بانشاط 🆔@mahmoudi_hosein🍃

🌻هر انسانی ممکن است از طرف آدم های مهم زندگی اش طرد شود.انسانی وجود ندارد که همیشه و به طور کامل مورد تایید دیگران باشد. به همین دلیل رویکرد عقلانی به ما می آموزد وقتی طرد می شویم،چگونه می توانیم خود را ناراحت نکنیم. با گفتگوی درونی سالم،خود رو متقاعد کنیم که "اگر مرا طرد کنند،اگر چه آزرده می شوم،ولی میتوانم آن را فاجعه تلقی نکنم و افسرده نشوم.در چنین حالتی نیز میتوانم در قلمروهای دیگر زندگی ام خشنودی و رضایتمندی به دست آورم،حتی اگر فعلا روابط دلخواهم را نداشته باشم."💪 #روانشناسی #زندگی_پویا_و_بانشاط 🆔@mahmoudi_hosein🍃

🌻توی کتاب "عشق کافی نیست" یه جمله ای هست که رمز طلاییه که میگه: انتخاب همسر، انتخاب کسی نیست که همیشه شما را شاد کند؛ بلکه انتخاب کسی است که میخواهید "حتی زمانی که اعصابتان را بهم میریزد" هم با او باشید. #انتخاب #ازدواج #زندگی_پویا_و_بانشاط 🆔 @mahmoudi_hosein🍃

📣تئوری انتخاب گلاسر بر اساس تئوری انتخاب، تنها کسی که می توانیم کنترلش کنیم؛ خود ما هستیم. 🌸اگر رابطه یِ ناموفقی داریم، باید بیندیشیم و ببینیم خود من چه می توانم انجام دهم که باعث بهبودی رابطه ام شود و نه این که سعی کنم دیگری را تغییر دهم. 🌸برای دست یابی به این هدف لازم است، هفت عادت مهرورزی و پیوند دهنده را جایگزین رفتار هایی که رابطه را تخریب می کنند، کنیم. این رفتار های پیوند دهنده عبارت اند از: ۱) گوش کردن ۲) حمایت کردن ۳) تشویق نمودن ۴) احترام گذاردن ۵) اعتماد کردن ۶) پذیرفتن فرد همان گونه که هست ۷) گفت و گوی همیشگی بر سر اختلافات. #انتخاب #زندگی_پویا_و_بانشاط 🆔@mahmoudi_hosein🍃

🪴از همسر خود نخواهید بیست و چهار ساعت هر روز و هفت روز هفته را با شما باشد. منصفانه و عملی نیست. ✅ شاداب‌ترین زن و شوهرها، برای رشد یافتن به یکدیگر اجازه نفس کشیدن می‌دهند. اجازه دهید حدود ۱۰ تا ۳۰ درصد از زندگی، برای خودش و علائق شخصی اش و دوستانش و خانواده اش باشد. #همسرداری #زندگی_پویا_و_بانشاط 🆔@mahmoudi_hosein🍃

💌خانم های محترم ، آقایون به دنبال همسری هستند که شخصیت زنانه اش شکل گرفته باشد؛ یعنی مهربان باشد، نرم خو و منعطف باشد، خشن و جدی نباشد، مرتبا داد نزند و از طرف مقابلش ایراد نگیرد. اکثر مردها در زندگی خود به دنبال "آرامش" هستند، همان گونه که خانم ها به دنبال حمایت و توجه هستند. 🌸بنابراین: 🔚خوش مشرب باشید، به سرعت عصبانی نشوید و داد و فریاد و غر زدن و ایرادگرفتن و امر ونهی زیاد را به کلی فراموش کنید،تا زن جذاب باشید. حتما الان با خودتون میگید پس آقایون چی؟!...😕😉 آقایون رو هم بیشتر از شما می گم قبلا هم گفتم👇😊 #همسرداری #زندگی_پویا_و_بانشاط 🆔@mahmoudi_hosein🍃

💌اینم برای آقایون😊 "به زن می‌بایست مثل یک اثر هنری نگاه کنید." _باید خوب ازش نگهداری کنی، _بهش عمیق توجه کنی، _هرگز دنبال همتای آن نگردی، _توی بهترین جای زندگیت قرارش بدی، _با گذر زمان بیشتر بهش ارزش بدی،نه ازش کم کنی. 🌸به طور کلی یعنی؛ ماهیت خوشبختی زنان در زندگی، "توجه و رسیدگی" است! #همسرداری #زندگی_پویا_و_بانشاط 🆔@mahmoudi_hosein🍃